「請閉上眼睛，試著回想你的父母或情人曾經做了哪一件事，讓你加深了對他或她對信任感，再回想讓你信任感扣分的另一件事。」 人們被規定在一定時間內回憶兩樣情境，並檢視想起這兩樣情境的速度，結果發現安全型依戀的人想起正面回憶的速度快於負面回應，但逃避型與焦慮型依戀的人想起負面記憶的速度快於正面記憶。 大約五成五的人屬於安全型依戀，二成五屬於焦慮型，一成五屬於逃避型。 安全型依戀： 相信父母或其他主要照顧者會滿足其需求，這往往是因為照顧者適當並一致地回應孩子的需求。安全型依戀的個人面對挫折時，往往適應能力強，具有很高的自尊心（但不過度膨脹），能夠好好地表達自己的需求，對於親密關係感到自在，傾向於信任他人，通常能擁有穩定的長期關係。 焦慮型依戀： 因為照顧者不恰當或不一致地回應孩子的需求所導致。當孩子不確定父母或其他主要照顧者是否可以滿足他的需求，就容易形成這種依戀形式。焦慮型的人通常渴望來自感情伴侶的強烈認可、回應和親密關係，卻難以信任對方並不斷尋求保證。 逃避型依戀： 因為照顧者長期未能提供敏銳可靠的照顧所導致。這種依戀類型的兒童不認為父母或其他主要照顧者能夠滿足其需求，以致長大後很難相信他人，並極度渴望獨立，認為自己不需要親密關係。 混亂型依戀： 如果嬰兒害怕他們賴以獲得保護與支持的照顧者，就有可能會形成這種依戀類型，大多出於疏忽或虐待，或是因為這些嬰兒是孤兒或住在收容機構，普遍缺乏照顧。這種依戀模式的人極度焦慮，同時也極度逃避。這種依戀類型約僅佔總人口的百分之五，高達八成的受虐而屬於這種依戀模式。 依戀對象： 為另一個人提供依戀關係基本要素的人。依戀對象是「安全堡壘」，讓人們從安全堡壘出發去探索；依戀對象也是「安全避風港」，當人們感到恐懼或受傷時可以返回。依戀對象也是人們努力想維持親密關係的對象。與依戀對象分離會造成痛苦，往往伴隨著抗議，而失去依戀對象會導致悲傷。 尋求親密： 依戀關係中的一項定義標準。嬰兒為了維持肢體接觸或至少身體靠近主要照顧者所做的努力。成年人也做了類似的努力以保持聯繫，或者至少知道伴侶與其他依戀對象的行蹤。 安全堡壘： 對嬰兒而言，父母或照顧者發揮了安全堡壘的作用，讓嬰兒覺得探索與掌握環境很安全。對成年人而言，如果一個人與另一個人維持穩定的關係，而這段關係讓這個人覺得冒險追求目標很安全時，對方就發揮了安全堡壘的作用。 安全避風港： 就嬰兒來說，當嬰兒確信自己面臨壓力或威脅時，可以向擔任安全避風港的父母或照顧者尋求安全與慰藉。就成人而言，有必要時，擔任安全避風港的人是提供保護與支持的可靠來源。 📌不安全感的優點 *焦慮型依戀：不安全感能讓媽媽或其他照顧者注意到他們。 對於威脅很敏感，他們可以早早發現異樣或不對勁的地方。 對容易激發情感的情境極度敏感，因此作家、音樂家和藝術家大多屬於這個類型。 *逃避型依戀：不安全感可減少他們因被拒絕而感到難過。 特別擅長需要單獨旅行或長時間獨立做事的工作。