飲食
運動
還有 不要忘記補充維他命D
要聽醫師的話❤️

(請大家幫我分享這篇文章，讓更多人能因為維他命D而受惠)

(維他命D能促進肌肉再生，增加肌肉力量，可以預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小，渾身無力，活得更有尊嚴)

幾個月前門診一個老病患回診
阿公大概70多歲了
是一位膽結石病人，多年前我幫他開過刀，之後就一直在門診追蹤

我印象中他以前身体還好，但這次他卻坐著輪椅被他兒子推進來

我看了一下門診記錄
他快1年沒回門診了

阿公一被推進來就把手舉起來跟我打招呼
他說” 江醫師，好久不見”
他想站起來，但試了2次都沒有成功

他聲音不大，臉色其實看起來就很沒精神
我問他
「阿公，你怎麼那麼久沒回來門診追蹤? 而且你幹嘛坐輪椅? 」
他摸摸頭，不好意思的笑了笑。

他兒子說阿公半年前在家裏跌倒，摔斷了右大腿，開完刀後一直不良於行，雖然一直持續有在復健，但可能是因為年紀大了，效果一直不是很明顯。

我低頭看了看阿公的大腿，細的和竹竿一樣，我請他測了骨密度和肌肉量，果然發現阿公除了有嚴重的骨質疏鬆，他還有肌肉缺少症。我測了他的血中維他命D濃度，更是只有可憐的7 ng/ml.

除了繼續叫阿公復健外，我請阿公多吃肉，也叫他的兒子去買維他命D給阿公補充。

4個月後，阿公再回診時，是走著進來，而且是笑著和我打招呼

他兒子說，這幾個月阿公体力明顯改善，常常出去散步，可能在外面有人跟他聊天，人也變開朗了，他和他哥也比以前輕鬆多了，以前的阿公生活都快不能自理，他們倆兄弟除了阿公，還要照顧自己的家庭，倆兄弟都快累成病人了，現在需要的幫忙很少了。

真的很高興阿公能重拾笑容，其實老人家的恢復健康，幫助的常常不是老人家自己而已，更可能是好幾個家庭。

肌肉缺少症是老人家的隱形殺手，有肌肉缺少症的老人日常生活常常會受到限制，久了就會有心肺疾病。因為不愛活動，憂鬱症的發生率也會提高，更可怕的是，因為肌肉無力，老人家常會跌倒，萬一同時有骨質疏鬆，骨折的機會就很高，特別是髖關節，一旦骨折，一年的死亡率就有20%，和很多惡性的癌症一樣高。

以前我們認為肌肉是不可以再生的，只能練習讓肌肉變得肥大，但現在我們知道肌肉組織裏也有類似幹細胞的存在，所以肌肉是可以再生的，但肌肉再生除了要提供優良的蛋白質之外，維他命D也是非常重要，我們現在已經知道肌肉的幹細胞會受到維他命D的調節來產生新的肌肉細胞，所以要遠離肌肉缺少症，血中維他命D一定要保持充足，另外維他命D還可以讓你的肌肉更有力量。

看到老人家瘦瘦小小又駝背，我們總會認為那是自然的老化，老人家站起來時常常是靠手來撐，我們也認為是理所當然，事實上這些常常是肌肉缺少症，我要告訴各位的是肌肉缺少症是可以預防和治療的。

預防和治療的方法是

飲食
運動
還有不要忘 補充維他命D

老人家絕對不該是瘦瘦小小又沒有力氣的，他們可以自己生活得很有尊嚴。

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(維他命D能促進肌肉再生，增加肌肉力量，可以預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小，渾身無力，活得更有尊嚴)

幾個月前門診一個老病患回診
阿公大概70多歲了
是一位膽結石病人，多年前我幫他開過刀，之後就一直在門診追蹤

我印象中他以前身体還好，但這次他卻坐著輪椅被他兒子推進來

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他聲音不大，臉色其實看起來就很沒精神
我問他
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他摸摸頭，不好意思的笑了笑。

他兒子說阿公半年前在家裏跌倒，摔斷了右大腿，開完刀後一直不良於行，雖然一直持續有在復健，但可能是因為年紀大了，效果一直不是很明顯。

我低頭看了看阿公的大腿，細的和竹竿一樣，我請他測了骨密度和肌肉量，果然發現阿公除了有嚴重的骨質疏鬆，他還有肌肉缺少症。我測了他的血中維他命D濃度，更是只有可憐的7 ng/ml.

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以前我們認為肌肉是不可以再生的，只能練習讓肌肉變得肥大，但現在我們知道肌肉組織裏也有類似幹細胞的存在，所以肌肉是可以再生的，但肌肉再生除了要提供優良的蛋白質之外，維他命D也是非常重要，我們現在已經知道肌肉的幹細胞會受到維他命D的調節來產生新的肌肉細胞，所以要遠離肌肉缺少症，血中維他命D一定要保持充足，另外維他命D還可以讓你的肌肉更有力量。

看到老人家瘦瘦小小又駝背，我們總會認為那是自然的老化，老人家站起來時常常是靠手來撐，我們也認為是理所當然，事實上這些常常是肌肉缺少症，我要告訴各位的是肌肉缺少症是可以預防和治療的。

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以前我們認為肌肉是不可以再生的，只能練習讓肌肉變得肥大，但現在我們知道肌肉組織裏也有類似幹細胞的存在，所以肌肉是可以再生的，但肌肉再生除了要提供優良的蛋白質之外，維他命D也是非常重要，我們現在已經知道肌肉的幹細胞會受到維他命D的調節來產生新的肌肉細胞，所以要遠離肌肉缺少症，血中維他命D一定要保持充足，另外維他命D還可以讓你的肌肉更有力量。

看到老人家瘦瘦小小又駝背，我們總會認為那是自然的老化，老人家站起來時常常是靠手來撐，我們也認為是理所當然，事實上這些常常是肌肉缺少症，我要告訴各位的是肌肉缺少症是可以預防和治療的。

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【まとめのまとめ】
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彼氏の食べ物というか、

食べ方が変。

神戸の外人街出身だから、

外人の友達が多いのは知っている。

だが、冷蔵庫や食器棚に、
英語のラベルの変な
調味料やピクルスを沢山
持っているのがおかしい。

揚げ物にインドのミント
ソースつけたり、

イギリスのなんとか
ビネガーかけたり、

餃子のタレに甜麺醤入れたり、

ミートパイに
ウスターソースかけたり、

ヨーグルトに塩を入れて
食べるのが理解できない。

ヨーグルトをご飯にかけて
食べるのはもっと理解できない。

調べたら、そういう
食べ方はインドや
イギリスや中国の習慣に
あるらしいが、

ここは日本なのだから、

他の日本人と同じ食べ方をすべき。

それが嫌なら、その国に
行って暮せばいい。

生まれつき協調性にかける人は、

他の人と同じことができない。

そういう人は、自分
ひとりで生きればいいのです。



同じ食べ方を他人に強要してるの?

して無いなら、別に良いじゃん



そういう問題ではありません。

これは他人と時間を共にする際の、

協調性の問題です。



私は自分の生徒たちに、

常に他の人と同じように
行動しなさいと教えています。

それは私が児童、生徒、
学生だった頃の恩師の
教えであり職場の同僚の
先生方に共通する意見でも
あります。

学校や職場で制服を着る
意味を考えれば、

答えは自ずと分かります。

女らしく男らしく、児童
生徒学生らしく、

日本人らしく振る舞うことが、

多くの人達で構成される
社会で生きる上で最低限の
モラルなのです。



間違いがありました。

訂正します。

誤 職場の同僚の先生方

正 職場の上席者や同僚の先生方



珍しく天然記念物のような
人間がいるな



ちゃんと新しい学習指導
要領読んだ方がいいよオバサン



もちろん読んでいますし
内容も熟知しています。

ですが、私達はそれに反対
しています。

だから従うつもりはありません。

私には信念があります。

ちなみに私は教職3年目の
24歳です。

おばさんではありません。

侮辱は許しませんよ。

他の人と同じ行動ができない人間、

すなわち髪を染めたり
制服を改造する生徒は、

ほぼ例外なく不良少年
少女化しています。

他の人と同じ行動ができないのは、

反抗心が強く、かつ自分を
誇示したい心理の帰結なのです。

それは社会生活において
協調性を欠き、

社会に適応できない
反社会的な分子を生み出す
要因となります。

人の輪に溶け込む意思が
ないものは、

社会から排除されなければ
ならないのです。



こんなキチが教師やっ
てんのにゾッとした



起業などでの成功者には
学校での素行が悪かった
人や成績が悪かった人、

中退者が多いって研究結果
あるけどな



まだお若いのに教育に
信念をお持ちで素晴らしい
先生だと思います

自分もあなたのような方に
担任になってもらいたかったです

アメリカ生活が長く
向こうの大学卒業して
いるのであなたのような
日本人の誇りを持っている
先生に憧れますね



反抗とか溶け込む意思がないとか、

じゃなくて単に自分の
やりたいようにやってるだけでしょ

それを否定して協調性
ないって責めたり、

合わせることを強要する
のは違うと思うわ

無個性でみんなが
一緒じゃないとみたいな
集団はなんにも成長しない
上につまんない

根本的に合わない人と
一緒にいようとするから
こんなことになる



ドリアや
ナポリタンスパゲティは日本発祥

日本で最初に作った人は、

他の人と違う考えを持って
いたから産まれた

文化や科学の発展は
他人とは違う視点を持ち、

自分の考えを実行した
人たちから発展して行く

そう言う事を否定して、

どうして人を育てられるのだろうか



ブーメラン刺さりまくってるw

自分の事を侮辱するのは
許さないといいつつ髪を
染めたり制服をいじってる
子を侮辱してるよね?

「信念があるから従う
　つもりはありません」

とかカッコ良さげな事を
言ってるけど貴女の
発言通りなら社会から排除
されるべきは貴女自身って
事になるわねw



お前自体が無理物件じゃんwww

いつも動画みてくださってありがとうございます。
のんびり、ゆる〜く、楽しい動画を目指しています！
普段ハンドメイド作家をしています。
ショップ名はAoitori（あおいとり）です。良かったら是非見に来てください！
★minne「Aoitori」★　
https://minne.com/@namuru12

インスタグラムで日常の写真を投稿しています！
★Instagram★
https://www.instagram.com/azusa_shimosawa/

ツイッターも始めました！
★Twitter★
http://twitter.com/Namuru10948546