98%的台灣人，血液中維生素D的濃度不足。尤其是19到44歲的年齡層，是所有年齡層裡面濃度最低的！

陽光會把人曬傷，但其實也有療癒的效果。我們的身體其實需要維生素D，而大部分其實可以透過曬太陽來取得！

中東的約旦，是全球日照最充足的前幾名，但是80%的當地婦女缺乏維生素D，原因是因為，伊斯蘭教的服裝，遮住了女性的皮膚。

維生素D在身體的營養素裡面，是必需營養素，因為大部分的維生素D，都必須透過皮膚經過日照之後合成取的，比較少透過飲食！

更重要的是，維生素D的活性狀態，其實並不是五維生素的狀態， 而是種荷爾蒙的存在樣式，對於身體當中的鈣，以及其他礦物質的了解，其實扮演很重要的角色。

近期的研究發現，維生素D，還跟免疫系統的強度有關！

根據「美國醫學會雜誌網路開放版」最新的研究發表：維生素D缺乏者感染新冠肺炎的風險增加77%。

今天曬曬太陽如何？

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Bye Bye 🤧😭 Iraq 🇮🇶 Kurdistan

雖然在這𥚃太悲傷，但真的不捨得這裡認識的朋友❤️

感謝Haval 太太知道我喜歡不同國家的民族服裝特別陪我去市集，雖然她不懂英文而且大家服飾品味完全不相同，她喜歡的布都是閃令令奶奶衫登台咁樣，又揸車接送我之餘又帶我去佢親戚度用友情價一晚幫我造了三套裙。她們的屋企都又大又靚，究竟香港點解要咁貴嘅價錢都唔及人哋嘅廳咁大🤦🏻‍♀️他們的小朋友太可愛❤️

認識了幾個敍利亞朋友Kaniwar( 他的真實故事我必定分享） Marwan 感謝他們的分享，傾了幾晚我真的覺得自己身在香港幸福得過份，我真心希望他們很快願望成真與家人團聚永遠一起快樂生活😊謝謝你們堅持請客，我十分不好意思。

Snur 一個在modern family 成長的伊斯蘭教女生，令我知道更多在伊拉克中產階級的生活，可以自己揸車周圍去自己一個人去旅行，完全顛覆了我對伊斯蘭教女生的想法。

還有在伊拉克認識的兩個旅人Stephane Miriam 一起玩了幾天太啱傾，雖然大家不同年紀不同國籍但係唔知點解好夾。

**因為伊斯蘭教關係女性的家人不喜歡在social media看到她們的樣貌所以我全部加了公仔。

四個多月旅行以來看過好多美景，認識了好多朋友，但在伊拉克這十一天特別開心又特別難過，唔捨得離開嘅原因庫爾德族人太熱情友善，但親耳聽到看到太多令人難過的事，連帶自己最近的情緒也低落⋯⋯正正因爲他們的出現，我的旅程更加不一樣，知道更多庫爾德族的事。

我希望有天再回去的時候Kurdistan 已經是一個獨立國家，世界不再有戰爭發生⋯

現在長途巴士上回土耳其，旅程仍然在進行中⋯

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