[爆卦]代謝症候群飲食是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 代謝症候群飲食產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過5,929的網紅常常好食|健康制作所,也在其Facebook貼文中提到, 如果說有一種飲食法可以…. ➘➘降低: 體重、體脂、心血管疾病、癌症風險、高血糖 ➚➚提升:排便、飽足感、抗氧化力 是素食,但也不完全是素食~ 大家猜到了嗎?🥦🍖🥦 沒錯!就是2021年最佳減重飲食法「#彈性素食」! 一種可以吃肉的素食~不用完全放棄肉也能輕鬆做到! 點選看看懿瑢營養師怎麼說! ...

 同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...

代謝症候群飲食 在 Mimi Tsai Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:04:23

結婚生了小孩後 總是把照顧自己這事放在後頭 忙碌的生活導致飲水量變少、代謝也變差... 直到後來發現這個方便養生的漢方茶 「Lomoji樂木集 漢方養生茶品」 @lomoji_loveherb 把天然中草藥 經低溫烘焙研磨後做成茶包 只需5分鐘冷 、熱水沖泡 完全不需要再過濾就可以立即享用 九種...

代謝症候群飲食 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:19:29

營養師Ann 你吃 #早餐?不吃早餐真的會胖嗎? 兩派專家說法不一,誰說的對呢? 🥪早餐的定義: 早餐的英文 『breakfast』,破壞禁食的意思,破壞整夜禁食的第一餐。因此,早餐應該是早上醒來的第一餐,對輪班者來說也許是午餐,也許是下午茶時間了。 🥪2017《營養學期刊》: 早餐吃得最豐盛的...

  • 代謝症候群飲食 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-26 17:30:17
    有 17 人按讚

    如果說有一種飲食法可以….
    ➘➘降低: 體重、體脂、心血管疾病、癌症風險、高血糖
    ➚➚提升:排便、飽足感、抗氧化力
    是素食,但也不完全是素食~
    大家猜到了嗎?🥦🍖🥦

    沒錯!就是2021年最佳減重飲食法「#彈性素食」!
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  • 代謝症候群飲食 在 巧收納 易整理 Facebook 的最佳解答

    2020-09-22 11:12:52
    有 10 人按讚

    ☘️。減掉內臟脂肪 2-2。☘️

    如何減去內臟脂肪呢?
    飲食絕對是關鍵,再搭配輔助的運動,
    調整生活習慣(睡眠、規律作息、
    水的攝取、正常排泄—這是我認為的,
    因太籠統了),只要找到適合自己
    可以減肥的方法,很快就會見效的。

    飲食方面,作者提出「輕醣飲食」概念,
    這是目前減肥飲食很夯的方法,
    還有168間歇性斷食法
    (請參考YouTube[名醫on call]
    宋宴仁醫師介紹這兩種飲食概念)。

    減少內臟脂肪,最重要的莫過於
    減重、少喝酒,攝取適量全穀類、
    優質蛋白質和好的油脂。
    儘量不要使用果糖(愛喝手搖飲的人
    請注意⚠️),因為果糖跟其他糖不同,
    只能在肝臟裡代謝,會直接造成脂肪肝。
    另外壓力賀爾蒙皮質醇也是造成內臟脂肪
    難以消除的原因之一,
    所以有充足的睡眠和保持愉快的心情
    也很重要。

    內臟脂肪有一個特色:來去匆匆

    內臟脂肪都是暴飲暴食或缺乏運動所引起的,
    只要飲食正常或透過運動消耗熱量,
    三兩下就能消除的。

    😫只要內臟脂肪增加,就會讓胰島素失調。
    😫脂肪細胞變肥易引起高血壓
    😫與動脈硬化有密切關係
    動脈一旦硬化,血管會收縮,
    阻礙血液流動,進而引發心肌梗塞或腦梗塞
    等疾病,嚴重就是猝死。
    😫愈胖愈容易罹癌,
    在美國已經成為一種共識了
    😫罹患失智機率高三倍
    😫易頻尿和便秘,因壓迫內臟器官的結果
    😫提早出現老人味,因壬烯醛分泌量增加,
    讓身體散發出異味。
    這就是年長的人容易有加齡臭的原因。
    😫死亡率增加2倍

    #減掉內臟脂肪預防代謝症候群
    #飲食改善推薦宋宴仁醫師的講法

  • 代謝症候群飲食 在 世燕護理師教你健康減脂 Facebook 的最佳解答

    2015-06-18 19:49:49
    有 6 人按讚

    (蘋果日報報導)【原來這樣可以健康的:體重平均減少4.5公斤,體脂率降了2.5%!】
    據衛福部國健署調查,台灣20歲以上的成人,代謝症候群盛行率為19.7%、約每5人就有1人罹患;
    台北醫學大學與保健食品業者合作研究,
    將188位台灣代謝症候群患者分4組
    進行臨床飲食控制觀察:
    1.熱量控制飲食組、
    2.熱量控制飲食+代餐組、
    3.熱量控制飲食+魚油組、
    4.熱量控制飲食+代餐+魚油組,
    12周後發現,
    只進行熱量控制飲食組別,體重僅減少2公斤、體脂率只降1%,
    但熱量控制飲食+代餐+魚油組的體重平均減少4.5公斤,體脂率降了2.5%,
    且三酸甘油酯、低密度膽固醇等也獲得控制,有效控制體重與改善代謝症候群,此項研究分別在今年、
    去年發表於食品科學著名期刊《Journal of Functional Foods》、歐洲臨床營養學期刊《European Journal of Clinical Nutrition》。
    美國大學加州洛杉磯分校醫學與公共衛生系教授Dr. David Heber表示,
    想做好體重控管,可依照
    「高」魚油濃度、
    「高」蛋白質含量、
    「低」GI飲食、
    「低」卡路里飲食控制,
    「高高低低」原則來飲食;
    Dr. David Heber與中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師皆指出,低熱量飲食是指對患者進行低熱量、少吃的飲食教育,但患者實際吃多少則依個人感受有所不同,但使用代餐概念改變飲食習慣,則可直接限制患者飲食份量,蕭敦仁強調,想改善代謝症候群,飲食習慣與運動是關鍵,他以自己為例,用健康代餐取代1~2餐正餐,控制總熱量,並搭配每天30分鐘運動,讓他15年來都維持相同的標準體重,更能降低代謝症候群發生機率。(周佩儀/台北報導)

  • 代謝症候群飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-02 12:00:11

    #邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
    ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
    ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
    ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
    ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
    不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
    ※蔡明劼醫師
    .台大醫學系畢業
    .內科專科醫師
    .內分泌新陳代謝專科醫師
    .肥胖症專科醫師
    .糖尿病衛教師(CDE)

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    ➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
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    ➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
    ➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
    ➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
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    ➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
    ➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
    ➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
    ➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~

    ➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
    ➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
    ➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
    ➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
    ➤ 無糖綠茶,完全無效..........
    ➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
    ➤ 減肥保健食品四大類:
    減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
    增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
    抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
    改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
    這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?

    ➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
    ➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
    ➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
    ➤ 溜溜球效應?
    ➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
    ➤ 減肥【儀式感】很重要?
    ➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
    ➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
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    ➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
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  • 代謝症候群飲食 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文

    2021-06-18 17:33:46

    脂肪肝是非常普遍的一種慢性病,它可能會造成肝臟功能受損、肝硬化,甚至導致肝癌。許多代謝症候群也會影響脂肪肝形成,但其實脂肪肝在還沒有嚴重到肝纖維化之前是可以逆轉的,只要做一些生活與飲食上的改變,就可以逆轉肝臟發炎、甩開脂肪肝!
    #脂肪肝 #肝臟發炎 #甩開脂肪肝

    ➤「逆轉脂肪肝」(文章):https://pse.is/3gx9tn
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  • 代謝症候群飲食 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文

    2021-06-01 14:08:57

    腦疲勞是現代人很普遍的問題,不僅會造成自律神經失調,還可能會造成代謝症候群,產生高血壓、糖尿病,當這些慢性發炎越來越嚴重,甚至會引發癌症。這次由預防醫學專家-洛桑加參醫師來告訴我們,如何預防腦疲勞,幫大腦抗發炎、抗氧化!
    #抗發炎 #抗氧化 #慢性發炎

    ➤「幫大腦抗發炎、抗氧化這樣做」(文章):https://pse.is/3ggrrw
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