嗨~今天Chris編來跟大家分享一些關於肌肉的基礎小知識，人體解剖構造中的組織─肌肉(muscle)在肌動生理學上的特質吧！ 一、肌肉的長度跟力量的大小有關 當肌肉處在一個最短或是最長的位置時，皆是無法有效產生力量的時候。在微觀的世界當中，肌肉是由一個個肌絲細胞組成的，而當一個肌肉要收縮時，會需要肌絲中的接橋 (crossbridge)作用來產生長度上的變化，當肌肉在生理上處在最短或長的位置時，這兩個狀況下能有效利用的接橋數量會是最少的，因此也最難產生力量。而最能有效產生力量的長度則是處在最短及最長的位置中間。 二、肌肉長度不是固定的 肌肉長度在後天上會因每個人的姿勢習慣、動作模式、受傷等等而造成長度上的改變，例如：適應性縮短。舉例來說，長期處在一個太極端的姿勢、長時間將肌肉擺在最短的情況下出力、傷後長時間的不動，便容易造成肌肉生理上的變化。 牽一髮則動全身，一個動作往往是由各肌肉協調收縮產生，若其中一條肌肉產生問題時，可能會產生一些代償，儘管這些代償可能不會產生功能上的問題，但是否造成特定肌肉上改變(疼痛)則需要依其他各個因素來判斷了。 三、肌肉功能各有差異 肌肉的收縮確實是產生了力量的輸出，但這些力量輸出的功用則各有不同，簡單的二分法來解釋。有些用以產生關節的動作，例如：髖關節屈曲、肩關節內轉等等… 有些則用以維持關節的穩定，例如：多裂肌的收縮用來穩定脊椎，使其維持在一個穩定安全的位置。 功能上的不同除了造成生理上的分類不同，在實際訓練上的方式也會有所不同。 分享差不多就到這邊，若是有問題的話歡迎下方留言喔！ #PGG健身新手系列 #物理治療 #健身 #運動 #肌肉 #體態 #成大物治 #physicaltherapy #physio #workout #長度 #肌動學 #muscle #exercise #知識

#轉陳俊旭#美國自然醫學#獨家美背#氣波 主動脈剝離如何預防？ 台灣全方位藝人黃鴻升幾天前因主動脈剝離猝死家中，享年36歲。很多人對這凶險的疾病感到陌生，而且我看到醫學界對這病的成因與預防未加著墨，所以，我就來談一下我的看法。 首先，主動脈剝離是極危險的疾病，死亡率極高。統計發現，它和高血壓、老年、馬凡氏症（一種結締組織疾病）、抽煙，有關係。西藥治療除了開刀和降血壓之外，沒什麼好方法。而且預後不佳。 但是，從我的角度來看，問題就出在結締組織脆弱，講白一點，就是維生素Ｃ攝取不足。抽菸、壓力、老年，都會造成腎上腺荷爾蒙過度分泌，因此大量耗損體內維生素Ｃ（因為腎上腺荷爾蒙的製造需要維生素Ｃ）。所以，看似多重原因，其實只有一個原因。 不管成因、預防、保養，都應該大量補足維生素Ｃ、膠原胜肽，以強化體內結締組織，使之不容易破裂。 這是一個很簡單的道理：維生素Ｃ缺乏，會導致結締組織脆弱。這是我在著作、演講、診間，一再教育與宣導的概念。 舉凡容易流鼻血、眼白出血、靜脈曲張、消化道黏膜脆弱、痔瘡、血管硬化、間歇性跛行、主動脈剝離、、、等等，這些發生在結締組織（血管、黏膜、肌腱、韌帶）的疾病，整個治療的方向就是要圍繞在強化結締組織，尤其首重維生素Ｃ和生物類黃酮的補充。光吃蔬果補Ｃ是遠遠不夠的，必須大劑量。最好要搭配槲黃素和hesperidin。當然舒壓和補眠也是必要的，不然腎上腺還在耗損維生素Ｃ。 至於高血壓，那是果，不是因。我在「健檢做完，然後呢？」第三章一再強調，高血壓是末梢循環不良或血管失去彈性所造成，所以絕大部分的降血壓藥物治標不治本，根本沒有處理真正的病因，而且還可能衍生一連串副作用。 王唯工教授「氣的樂章」書中很清楚提出，血液循環不是靠心臟打出多少血或製造多大的血壓，而是靠「共振」！就是心臟把血打到主動脈弓，讓主動脈壁產生共振，就像打鼓一樣，這個共振波就可以把血送得很遠。不然，光以流體力學的原理，大象、鯨魚、恐龍是不可能存在的，因為心臟收縮打出的血壓，送不了很遠。 注意，主動脈「弓」存在的目的，就是要讓血管180度大轉彎，好讓血打在血管壁上，產生共振。沒有一本生理學教科書可以解釋心臟送出的血，幹嘛要大轉彎，只有王唯工可以解釋。 我認為王唯工教授的這個發現非常重要，應該得諾貝爾獎，但好像主流醫學沒人重視這件事情。 回到主動脈剝離這個問題，為什麼血壓會高呢？很可能就是主動脈血管失去彈性，所以心臟只好代償性地打出更高的血壓，希望可以把血液送到末梢。但這僵硬、已失去彈性的血管壁哪能承受這樣的血壓呢？於是就有了裂痕或漏洞，血就跑進去，形成假腔，最後就剝離，然後就爆裂、堵塞，一命嗚呼。 所以，血壓不是重點，但目前主流療法卻避重就輕，放者結締組織問題不管，唯一的內科治療方法就是降血壓，以防血壓過高而衝破血管，但失去彈性的血管呢？ 老化的橡皮水管不能還原，但人體卻可自行修復，只要你給他足夠的原料與環境的話。 修復結締組織是一件很重要的事，它牽扯到至少一百種疾病。靠的就是維生素Ｃ，但藥廠卻很不喜歡維生素Ｃ，因為如果這堆疾病這麼容易治療，大家就不吃藥了！