［如果妳怕新冠跟乳癌，那妳更應該害怕骨質疏鬆］

現在越來越多人知道肥胖跟高死亡率有關，但跟肥胖盛行率一樣高的骨鬆，卻很少人重視，因為 #肉眼看不到，所以才是真正的 #隱形殺手，而且年輕的 #肌少症患者有非常高的骨質疏鬆合併機率，不論是對老年男性或女性來說肌肉質量皆可預測骨質密度，且在停經後婦女的證據是比男性更加強烈。

根據中華民國骨質疏鬆症學會和衛福部的統計資料：
⚠️台灣女性平均四人有一人有骨質疏鬆。
⚠️50歲以上男生四人有一人，女性兩人有一人骨鬆。
⚠️有三分之二的骨鬆患者誤以為自己只是一般的腰痠背痛，而延誤治療。
⚠️50歲以上骨折率，男生兩成女生三成。
#髖骨骨折最恐怖
➡️50%的人發生再次骨折
➡️40%無法恢復行走能力
➡️30%病患在1年內死亡
➡️20%病患在6個月內死亡

#死亡率15%，比 #乳癌末期死亡率還高。
如果妳覺得癌症很可怕，那妳為何不怕骨鬆？

髖骨骨折帶來後續的長期臥床、褥瘡、肺炎、尿道炎、靜脈炎、營養不良、沮喪等等症狀，在老年人身上，若未積極治療，一年內的 #死亡率高達40至50％。

現在大家對死亡率很敏感，看到新冠確診後死亡率4%5%的就覺得很嚴重，那大家怎麼不怕 #髖骨骨折患者的15-50%死亡率？

疫情期間很多人都躲在家裡不出門、 #減少日曬跟活動、 #飲食上高鈉高脂、 #熬夜，以上都是會加速骨質流失跟鈣質吸收降低的生活習慣改變。而年輕女性害怕變胖害怕曬黑，飲食營養不良以及維生素D不夠，都是年輕型骨鬆的高風險。

附上新聞採訪關於鈣質的食物補充，不過這只是預防，真的有骨鬆的診斷的，補鈣補D都是無法達到「治療」目的，建議家有50歲以上高風險者，可以就近做骨質密度儀的檢查（DEXA)，若有確診儘快接受治療，否則一旦骨折的話，死亡率是遠高於新冠跟末期乳癌喔！

#請大家多關心骨質疏鬆問題
#最近50歲以下年輕女性骨鬆越來越多

Ettoday採訪關於鈣質補充新聞連結：
https://health.ettoday.net/news/2024015?redirect=1

[大齡又如何？更年期後的絢麗人生]
更年期後該怎麼好好照顧自己？
刊載在自由時報，許醫師寫的一篇衛教文章，
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1250874
也是一直在持續努力的事情-將婦女醫學做整合
歡迎轉傳給身邊的美魔女！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
現下社會文化氛圍無形逼迫著女人要逆齡、要成為美魔女。對照柯P的台女不化妝上街嚇人說，減肥，變美，抗老似乎成了女人的緊箍咒。但其實女性有時也無法放過自己，面對大齡、更年期、停經、衰老，我們心中是否多少有些失落，無法坦然以對呢？

更年期是指在停經前後期間，卵巢功能由正常逐漸衰退到不具功能的過渡期。在這樣女性荷爾蒙逐漸減少的過程，造成了熱潮紅、心悸、肌肉痠痛、疲倦、失眠、情緒不穩定等更年期早期症狀。除了處理早期的症狀外，站在預防的角度，一些慢性疾病，因少了雌激素的保護，也會在停經後變得容易發展出來，影響女性的生活品質。人生有1/3的歲月停經後才開始，怎樣過得健康有風采、怡然自得，您可以提早注意下面幾件事。

一、小心骨質開始快速流失
人一生骨質密度頂峰大約是35歲，之後隨著年齡增長會持續流失。女性更年期後因為雌激素的缺乏，流失速度更快，越早停經，骨質疏鬆的風險越高。停經後婦女骨質疏鬆症盛行率約 30 %，有1/3女性一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折，其中髖骨骨折後第一年死亡率高達20％，相當於中風或乳癌末期死亡率，是非常嚴重而不得不防的。
建議飲食中攝取充分鈣質，並適量地曬曬太陽，讓身體製造維生素D，增進腸道對鈣質的吸收，並養成良好的生活習慣，避免抽菸或過量飲酒，另外適當的運動也可增加骨密度及肌力，改善平衡，減少跌倒骨折風險喔。
有機會的話，就諮詢您的骨質疏鬆專科醫師吧！更年期也是個評估骨折風險的理想時機。若經評估，有骨鬆的危險因子或骨折風險高，建議就透過雙能量X光吸收儀來做個骨密度檢查吧！

二、容易發胖！心血管疾病找上門！
因為基礎代謝率降低，熱量消耗減少，本就容易變胖。加上雌激素降低、內臟脂肪增加，衍生出胰島素抗性及血脂肪上升的問題，因此代謝症候群及三高也伺機漸漸發展。
雌激素對心血管是有保護作用的，承蒙眷顧，女性五十歲前心血管疾病發生率只有男性的一半，但更年期後就失去了這樣的保護，六十歲後男女心血管疾病的發生率不相上下。因此更年期後女性除了注意體重控制，生活飲食上的調整，更要把握成人健檢等慢性病檢查追蹤的機會，注意三高問題，預防心血管疾病。

三、妳的心情，美麗嗎
女性一生罹患憂鬱症的風險比男性高，在更年期發展出憂鬱症的風險更是更年期前的3倍。為何如此？更年期的荷爾蒙波動、生理多重不適、中年壓力、身體形象問題等排山倒海而來，就如骨牌效應一般，讓女性在這段時間特別敏感。若發現自己有失眠、容易焦慮緊張、憂鬱等情形，不用猶豫，就勇敢向您的身心或家醫科醫師求助吧！

皮相是一時，年華不可久恃，真正的身心健康能幫助您從內而外散發光彩，面對更年期，及早投資健康存摺，讓人生下半場持續絢爛吧！

[大齡又如何？更年期後的絢麗人生]
更年期後該怎麼好好照顧自己？
刊載在自由時報，許醫師寫的一篇衛教文章，
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1250874
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現下社會文化氛圍無形逼迫著女人要逆齡、要成為美魔女。對照柯P的台女不化妝上街嚇人說，減肥，變美，抗老似乎成了女人的緊箍咒。但其實女性有時也無法放過自己，面對大齡、更年期、停經、衰老，我們心中是否多少有些失落，無法坦然以對呢？

更年期是指在停經前後期間，卵巢功能由正常逐漸衰退到不具功能的過渡期。在這樣女性荷爾蒙逐漸減少的過程，造成了熱潮紅、心悸、肌肉痠痛、疲倦、失眠、情緒不穩定等更年期早期症狀。除了處理早期的症狀外，站在預防的角度，一些慢性疾病，因少了雌激素的保護，也會在停經後變得容易發展出來，影響女性的生活品質。人生有1/3的歲月停經後才開始，怎樣過得健康有風采、怡然自得，您可以提早注意下面幾件事。

一、小心骨質開始快速流失
人一生骨質密度頂峰大約是35歲，之後隨著年齡增長會持續流失。女性更年期後因為雌激素的缺乏，流失速度更快，越早停經，骨質疏鬆的風險越高。停經後婦女骨質疏鬆症盛行率約 30 %，有1/3女性一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折，其中髖骨骨折後第一年死亡率高達20％，相當於中風或乳癌末期死亡率，是非常嚴重而不得不防的。
建議飲食中攝取充分鈣質，並適量地曬曬太陽，讓身體製造維生素D，增進腸道對鈣質的吸收，並養成良好的生活習慣，避免抽菸或過量飲酒，另外適當的運動也可增加骨密度及肌力，改善平衡，減少跌倒骨折風險喔。
有機會的話，就諮詢您的骨質疏鬆專科醫師吧！更年期也是個評估骨折風險的理想時機。若經評估，有骨鬆的危險因子或骨折風險高，建議就透過雙能量X光吸收儀來做個骨密度檢查吧！

二、容易發胖！心血管疾病找上門！
因為基礎代謝率降低，熱量消耗減少，本就容易變胖。加上雌激素降低、內臟脂肪增加，衍生出胰島素抗性及血脂肪上升的問題，因此代謝症候群及三高也伺機漸漸發展。
雌激素對心血管是有保護作用的，承蒙眷顧，女性五十歲前心血管疾病發生率只有男性的一半，但更年期後就失去了這樣的保護，六十歲後男女心血管疾病的發生率不相上下。因此更年期後女性除了注意體重控制，生活飲食上的調整，更要把握成人健檢等慢性病檢查追蹤的機會，注意三高問題，預防心血管疾病。

三、妳的心情，美麗嗎
女性一生罹患憂鬱症的風險比男性高，在更年期發展出憂鬱症的風險更是更年期前的3倍。為何如此？更年期的荷爾蒙波動、生理多重不適、中年壓力、身體形象問題等排山倒海而來，就如骨牌效應一般，讓女性在這段時間特別敏感。若發現自己有失眠、容易焦慮緊張、憂鬱等情形，不用猶豫，就勇敢向您的身心或家醫科醫師求助吧！

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00:00 開場介紹
01:09 高金素梅宣布罹癌休養一個月，癌友為什麼這麼多？
02:50 女藝人唐玲得到胃癌為全無症狀
24:00 徐華鳳胃癌全胃切除，為何不敵癌症？
26:00 醃製、多鹽、多辣、多甜，癌症因子？
28:52 營養師提醒這樣吃會罹癌！
33:35 化療有多辛苦？挺過去就是你的！
38:05 余苑綺為了孩子挺過化療
40:07 一旦癌症復發轉移，會跟一輩子？
43:40 歷經癌症，不想再委屈自己！
49:04 床上都是落髮？莫名聽到佛號？
54:35 癌後的飲食與運動，非常重要
1:01:41 李明依甲狀腺癌，手術加化療得以控制？
1:03:13 癌症因子，到底有哪些？
1:05:51 罹癌後，最想戒掉安眠藥？

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本集 #QA特輯 主要是針對以下集數回答！之後也會有其他影片的Q&A喔！
00:02 腎結石都是它害的!? 常吃維他命C和生菜有健康盲點?
【江P醫件事#1】https://youtu.be/h8ZUcxgI8E0
00:50 癌末不是絕症！積極治療重獲新生！第四期乳癌患者真實案例
【江P醫件事#23】https://youtu.be/cE6FLJXAqrI
02:30 骨質疏鬆增加死亡率！1分鐘自我檢測 揪出骨鬆！小心全球第二大流行病悄悄上身
【江P醫件事#27】https://youtu.be/si58JBOsrBU
03:29 牙痛痛不停 竟是心肌梗塞在發作！小心心臟疾病非典型症狀
【江P醫件事#22】https://youtu.be/ZrfhOycWbCM
04:56 咳嗽咳不停、胸悶 竟是胃食道逆流！不是只有火燒心！小心這些非典型症狀
【江P醫件事#29】https://youtu.be/ypAhS9Uq9ZI
06:15 小心！胃痛可能是膽結石？3招教你分辨
【江P醫件事#25】https://youtu.be/FI1CU4i9aJw


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這是一個步向死亡，但卻充滿希望的故事。

故事女主角是譚彩鳳，今年57歲，患上末期乳癌。如果說人生是一場戲，她所主演的一定是場悲劇。

重度抑鬱症的二十年

36歲那年的彩鳳，突然遭受了三重打撃：媽媽被確診為末期肺癌，不夠一個月就離世；之後又發現爸爸同樣患上末期肺癌，幾個月後也離世了；同一時間，知道了結婚十多年的丈夫出軌：「我相信如果丈夫出軌，對女人嚟講，一生嘅烙印係唔會忘記。」

短時間內人生完全垮掉，彩鳳曾企圖衝出馬路自殺，幸好被妹妹阻止。精神科醫生確診她患上嚴重的抑鬱症，令本身是社工的彩鳳很難接受，「能醫不自醫」的痛苦令她過了一段時間便私下停藥。

童年曾被性侵

雖然從自殺邊緣被拉回來，但命運似乎並沒有放過彩鳳，離婚後和前夫購置的物業變成負資產，最後她被迫破產，換來的是抑鬱症發作，醫生更發現她患上「驚恐症」。

「去到地鐵站，嗰種好多人嘅感覺，令我好窒息，我呼吸唔到，覺得好辛苦，好想快啲逃離現場。」彩鳳憶述時仍略帶激動。在治療過程中，彩鳳發現自己驚恐的源頭，是年約三歲時被親友性侵的經歷，「咁細你唔會識去表達，但係嗰種驚恐就潛伏喺我心裏面，原來係一世咁不斷影響我。」

而作為家中大姐姐的她，因為父母是聾啞人士，她從小便要當起「代言人」角色，要與陌生人及成年人打交道，就算內心很害怕亦要去做，更漸漸變成了習慣：「變成如果老闆叫我做嘢，我唔識拒絕，我永遠係接、接、接，可能已經係超負荷自己都唔知。」

患上末期乳癌

長時間的超負荷，加上三次的抑鬱症發作，當心靈最需要扶持的時候，癌魔卻找上門來，彩鳳發現自己患上末期乳癌，現時癌細胞已經入骨：「一開始嘅時候，一樣都係會驚、會好唔開心，但係回過神來、鎮定之後，我就覺得應該要好好咁去打呢場硬仗！」

或許，當人生去到每日都在倒數的時候，心境會變得不一樣：「好神奇嘅係，當癌病出嚟嘅時候，反而好短時間，就將我嘅抑鬱情緒病覆蓋咗。」

生日會暨「纓紅宴」

這兩年來的抗癌路，每月兩萬元的醫藥費，彩鳳已負擔不起租樓，而兩個妹妹已各有家庭，幸好身邊仍有很多好友，願意為她提供容身之所：「我2011年就申請單人公屋，依家仲輪候中，我可能死咗都未輪到我上樓。」

彩鳳很明白，愛要及時，相見亦要及時。她相信能趕及離世前再見至愛已算無憾，所以趁自己還有精神，打扮得漂漂亮亮和家人影「全家福」。又在9月(2018年)生日時，將生日會當成「纓紅宴」：「我自己知道生命嘅狀態，所以我珍惜每一次可以相聚同見面嘅時間。我覺得我在生時你願意嚟見我，比我離世之後，你嚟參加我嘅喪禮，對我嚟講係更加富有意義。」

音樂會般的喪禮

她更已經為自己的喪禮作好準備：「我瞓喺棺材嘅時候，都要做一個靚靚公主，好靚嘅，唔需要愁容滿面，我要搵一個最好嘅化妝師，幫我化一個最靚嘅妝！」能夠豁達笑對死亡，一切都是來自愛：「我要為自己安排身後事，我覺得係對自己一個好負責任嘅態度，亦都係對我屋企人一個愛嘅表現。」

彩鳳很喜歡音樂，所以選定《星球大戰》作為瞻仰遺容時播放的歌曲，「幾有氣勢呀...音樂係我鍾意嘅嘢，當我喺另一個國度，你哋就喺地上一齊參加一場音樂會，我覺得會係我人生裏面，一個最佳、完美嘅句號。」

出書圓夢　延續義工夢

彩鳳說，原本一年前就已經離開，但由於她參與了醫院的「白老鼠」計劃，正在嘗試以新藥治療乳癌，令她能活到今天。她說現在每一天都是「賺緊」的，亦深深明白到生命有限，唯書本不朽，出版自傳就成為她其中一個遺願：「我想寫出自己五十六年人生嘅高與低、苦與樂，點樣去克服種種困難，希望帶畀社會一啲正能量，亦畀屋企人、朋友留作紀念。」

在各方好友協助下，1500本彩鳳自資出版的自傳在今年書展面世。彩鳳一直以來都有到世界各地做義工，雖然現在未能再身體力行去幫助有需要的人，亦希望透過捐出全部版稅予「聯合國難民處」，盡綿力救助苦難中的兒童和婦女。

這本自傳的書名簡單直接，叫《活得精彩》，封面的語錄是：「欣賞不完美當中的完美，放過自己、善待自己，活在當下，珍惜一切，凡事感恩。」彩鳳形容：「能完成呢本書，我覺得我嘅人生已經超額完成，死而無憾啦。」

「死而無憾」四個字，解釋容易，領會困難。今集《港。故》記錄了彩鳳樂觀面對人生最後一里路的故事。

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《港。故》：東網每周專題習作，講故事、講香港人的故事。
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