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在 乙醯膽鹼肌肉收縮產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過754的網紅運動營養博士 Jimmy，也在其Facebook貼文中提到， 那魚油會增加運動表現嘛🤔 根據2018 nutrients期刊這篇 二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復和功能的影響 整理大量文獻並奠定了目前對魚油改善運動表現的看法 名詞解釋 1⃣️ 離心運動：分為向心、離心、等長。以二頭彎舉舉例，舉起重物為向心（肌肉收縮）、慢...
乙醯膽鹼肌肉收縮 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:20
那魚油會增加運動表現嘛🤔 根據2018 nutrients期刊這篇 二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復和功能的影響 整理大量文獻並奠定了目前對魚油改善運動表現的看法 名詞解釋 1⃣️ 離心運動：分為向心、離心、等長。以二頭彎舉舉例，舉起重物為向心（肌肉收縮）、慢...
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2021-06-02 21:52:33
你可以不保養，但一定要保濕！ 👩🏫小知識：隨著年齡，身體裡負責肌肉收縮的「乙醯膽鹼」會逐漸流失，讓肌膚失去張力，造成鬆弛、下垂。 大家都知道我很懶得保養，時間寧願拿去睡覺 我只用快速方便的保養品，因此成分很重要 日本來的專用美容液 「#DR.SOÍE 保濕緊緻精華」 含有 #乙醯膽鹼 配方...
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2021-09-16 09:40:24
男人臉上有皺紋通常人家都會說「好有成熟男人味」 而在女人臉上看到皺紋就會說「好老的老女人」 真的很受不了這樣的性別不平等現象🤷🏻♀️ 但身為女人還是要維持好自己的狀態 讓自己活得自信又美麗🥰 這次體驗了 @loiseaubleu_official 的極光緊緻、極淨煥白兩種面膜 #極光緊緻面膜 ...
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那魚油會增加運動表現嘛🤔
根據2018 nutrients期刊這篇
二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 對肌肉損傷恢復和功能的影響
整理大量文獻並奠定了目前對魚油改善運動表現的看法
名詞解釋
1⃣️ 離心運動：分為向心、離心、等長。以二頭彎舉舉例，舉起重物為向心（肌肉收縮）、慢慢放下重物時為離心（肌肉舒張）、出力維持在同一位置為等長（肌肉等長）
2⃣️ 延遲性肌肉酸痛：運動後1-3天內，肌肉酸痛，進而導致肌肉力量下降和柔軟度降低以及運動表現下降，為運動後主要改善目標。
作者提出3點
1⃣️ EPA 和 DHA 對離心訓練引起的神經和肌肉損傷的改善
項目細分
肌肉力量下降、延遲性肌肉酸痛、活動度下降、肌肉腫脹、細胞發炎激素、肌肉損傷因子，以上項目的改善
有改善與沒改善文獻數目分別為
肌肉力量下降 2:4
延遲性肌肉酸痛 6:6
活動度下降 3:2
肌肉腫脹 1:4
細胞發炎激素 7:1
肌肉損傷因子 2:7
因此作者認為魚油補充對這些項目可能有正向幫助，但沒有確定。
2⃣️ EPA 和 DHA 在肌少狀態下的可以活化增加肌肉生長訊號。
3⃣️ EPA 和 DHA 對肌肉功能有正面影響，尤其是對肌肉神經適應（或稱神經招集）。
吉米看法😉
1. 第一部分與作者看法雷同，魚油在改善抗發炎因子（抗發炎）是魚油確定的功效，但在看其他項目55波，我認為魚油對於運動改善整體效果普通。
2. 但運動員有肌少的可能不多。且點進去看研究都是動物研究為主，在人類的作用尚未確定。
3. 魚油在影響訊號路徑，極大一部分是透過嵌入細胞膜，改變膜組成，增加膜流動性與增加膜上接受器對乙醯膽鹼的敏感性。因此魚油對於神經招集的幫助是確信且有證據支持的。
4. 延遲性肌肉酸痛，其原因為肌纖維的微損傷、發炎反應和氧化壓力所造成。而魚油在文獻上有抗發炎抗氧化的功效，但對延遲性肌肉酸痛卻沒有全面性改善，也許在合併可以改善肌纖維損傷的營養素，就能有好的輔助效果。
結論：依目前研究，魚油對於運動改善，沒有太大的幫助🙃
文獻參考：Ochi E, Tsuchiya Y. Eicosapentaenoic Acid (EPA) and Docosahexaenoic Acid (DHA) in Muscle Damage and Function. Nutrients. 2018 Apr 29;10(5):552. doi: 10.3390/nu10050552.
#EPA #DHA #DOMS #MPS #魚油 #運動傷害 #延遲性肌肉酸痛 #肌肥大 #神經招集 #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #抱歉我最近超級忙
乙醯膽鹼肌肉收縮 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳貼文
在門診有時會看到被夜尿 (Enuresis) 困擾的小朋友跟爸媽🥲 有時候孩子大了開始有羞恥心，因無法控制的尿床被責備，有可能產生巨大的壓力和創傷甚至低自信心，而家長也因為善後問題常常弄得身心俱疲，今天來談談尿床吧😅
#尿床：指在睡眠期間膀胱發生的無意識排尿。
👉🏻定義：
🔹5~6歲的小孩，仍然持續每個月有2次或2次以上在夜間尿床；
🔹6歲以上的小孩，仍然持續每個月有1次或1次以上在夜間尿床。
根據國內外的統計，#7歲的孩子大約有近一成的機會會尿床，而每年大約有15%的孩子會自行痊癒，其中男生大概是女生的1.5-2倍。到了國小畢業時，大約只剩其中五分之一（約2%的小孩）仍在尿床，甚至大約有0.5~1%的人超過15歲、甚至成年後，仍舊為尿床所困擾。若年紀越大卻仍有尿床的患者，其症狀可能會越來越嚴重，而且也很難自己痊癒，建議國小後若仍然有持續尿床，應該要帶去兒科就醫，以免錯失及早接受治療的機會❗️
👉🏻尿床可以分為：
🔸#原發性 (primary) 尿床：小孩出生後尿床的情形一直存在沒有停過，佔9成，有可能跟遺傳或發展成熟有關。
🔸#次發性 (secondary)尿床：小孩在停止尿床後至少六個月或一年以上，然後才再發生尿床的情形，可能跟身體疾病的結果或和心理因素有關。
👉🏻原因：
1️⃣ #遺傳: 父母或兄弟姐妹中會尿床者, 兒童尿床的機會也會是一般人的六到十倍，如果父母其中一個容易尿床，小孩有四成的機率會尿床，如果兩個父母都會尿床，小孩有近八成的機率會尿床。
2️⃣ #膀胱及尿道周圍的肌肉發育未成熟: 排尿這個動作其實涉及到多種神經訊息的傳遞和肌肉的調控，平均約要到6-7歲後才會有較精準的控制 。
3️⃣ #夜間多尿症：大腦中的抗利尿激素分泌不足，使得夜間尿液產生量過多。
4️⃣ #大腦覺醒中樞異常：夜間睡眠中當膀胱裝滿尿液時，膀胱壁的壓力感受器無法及時將訊號送到大腦造成覺醒。
5️⃣ #膀胱過度活動：膀胱過度敏感或異常收縮，導致尿急、頻尿、夜尿或急迫性尿失禁。
6️⃣ #心理壓力: 可能造成次發性尿床。
7️⃣ #泌尿道感染：可能造成頻尿、夜尿等症狀。
8️⃣ #便秘：因腸道擠壓造成膀胱容量變小。
9️⃣ #睡眠問題：有睡眠呼吸終止症或腺樣體肥厚。
🔟 #基因問題：染色體12和13q上可能有夜尿的基因。
👉🏻檢查：
✔️病史詢問、理學檢查。
✔️尿液檢查。
✔️腎臟及膀胱之超音波檢查。
✔️排尿中膀胱尿道攝影術(VCUG)可排除膀胱輸尿管逆流或腎臟內逆流等問題。
✔️尿路動力學檢查。
👉🏻治療：
可以就醫之前，完成「排尿日記」，紀錄24小時小孩喝水的時間、喝水量、排尿的時間、排尿量。連續紀錄48-72小時，就診時可幫助醫師初步評估孩童尿床的可能原因。
1️⃣#行為治療：
✔#動機治療: 獎勵沒有尿床的夜晚，但不處罰有尿床的夜晚。
✔#鬧鈴治療，國外有賣對尿床感應的鬧鈴，可以喚醒睡夢中的小孩中斷解尿，不過這個方法通常起床的都是父母，有時是父母精神更容易耗弱😂。
✔#膀胱漲尿訓練，看是否能增加膀胱容積。
✔️ #建立較好的飲水習慣（白天多喝，晚餐後不可飲用富含咖啡因或利尿的飲料﹐睡前兩小時不喝水）。
✔#正確的小便姿勢，避免排尿不完全（可以在馬桶前放置小板凳，協助改善排尿姿勢）。
✔#預防便秘。
✔#睡前排空膀胱等。
2️⃣#藥物治療：
✔抗利尿激素類藥物 （ Desmopressin）：減少夜間的尿液製造，減少孩童尿床的發生機會。
✔️抗乙醯膽鹼藥物（Oxybutynin): 降低逼尿肌的活性，改善頻尿並增加膀胱容量，進而改善尿床。
✔️三環抗憂鬱劑（如Imipramine):減少膀胱的不穩定收縮，其抗乙醯膽鹼之作用可能有助於增加膀胱容量，改善尿床，不過心率不整的小孩不適用喔～
⚠️ #尿床不是孩子的錯，#不要一味的責備孩子‼️
父母的責備和同儕的眼光常讓尿床的孩子衍生出內向害羞、自卑、低自信心等特質，尿床常給兒童帶來巨大的心理壓力和創傷，也常讓收拾善後的爸媽睡眠不足，情緒暴躁，甚至影響工作！因此，如果能及早正視尿床問題且就醫治療，不但可以減輕父母的負擔，減少親子間的摩擦，還能夠幫助孩子建立自信心、促進人際關係呢！
大家知道嗎？除了之前4月30日是國際不打小孩日，國際兒童尿控協會及歐洲兒科泌尿科學會
將 #5月26日訂為”#世界尿床日”(world bedwetting day ，5/28-30都有看過），主要是鼓勵家長要正視尿床這個問題，及早協助小孩改善尿床的問題建立自信心喔～
#佳鴻診所
乙醯膽鹼肌肉收縮 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
【和解】
原本信心滿滿的治療竟然不見效？
我請她跟我唸了幾句咒語……
＿＿＿＿＿＿＿＿
我是Irene, 我的重症肌無力是不是好不了？
兩年前我曾被同事發現大小眼和抬頭紋，而被笑說要不要去醫美做一下。我笑罵幾聲，覺得先去眼科檢查才對，但沒想到眼科醫生檢查後神色有些異樣，問我是不是很容易累、有沒有最近喝水容易嗆到……這些不相干的問題，就將表情凝重地把我轉診到大醫院。
神經內科醫師給我個意想不到的答案：
診斷為重症肌無力合併胸腺瘤，我才意識到以往到下午就容易累，並不只是因為剛升職為PM(專案經理)。
醫師解釋，重症肌無力被研究出與自體免疫有關。正常肌肉收縮時，神經必須放出一個鑰匙叫乙醯膽鹼，插入肌肉的鑰匙孔裡，肌肉才會收縮。而重症肌無力就是這個鑰匙孔被自己的抗體攻擊，且被認為與胸腺瘤有關。
我再被轉診到胸腔外科，經過內視鏡的胸腺切除與藥物治療，我開始好轉，但逐漸地變成走一兩百公尺即左側臀腿無力痠痛，讓我十分恐懼是否一輩子好不了……
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我一見到Irene，認為看起來並不像重症肌無力，於是先檢查了遍軟硬體，馬上抓出頸部手術疤痕是主因。
我請Irene手指按著疤痕，立刻可以啟動左側腰大肌與腹橫肌，於是用葡萄糖往疤痕順勢的方向打開沾黏後，我就信心滿滿地讓Irene下次回診看狀況。
出乎我意料的是，irene回診後說頭三四天效果還不錯，但後來就又開始無力痠痛。我再測試核心肌力，發現左側腰大肌與腹橫肌再次無力，也同樣是手術疤痕抑制。
一般而言，若找到病因的上游，不應該這麼容易打回原形，難道真的是重症肌無力復發？
不，若是真的復發，當初摸著疤痕也沒辦法增加肌力，且復發應該先以眼瞼等小肌肉開始，怎麼會是從腰腹的大肌肉呢？ 且很明顯癥結仍然在這手術疤痕。
我轉念一想，既然疤痕是紀錄情緒的黑膠唱片，或許當初有發生什麼故事？
「你說當初有甚麼重大情緒嗎？嗯…是有，但我不知道有沒有關聯。」Irene聽完我的解釋後回想了一下，表情有點沉重。
「我當時本來有個論及婚嫁的男友，但在被診斷為重症肌無力後，男友的母親覺得可能遺傳給孩子，堅決反對我們的婚事，沒多久我們就分手了。」
「我是“一個人”去動手術的，那時覺得很害怕，覺得自己一個人走了也沒人知道。也很氣我自己為什麼生病。」
記得前陣子流行的「國際孤獨等級表」，最孤獨的第十級就是「一個人去動手術」，我光想像那個畫面就有點難受。我體驗到當時的irene 是無助、孤獨、恐懼、自我懷疑的，或許這道疤痕緊緊刻着這些記憶。
我拿出預計注射在疤痕上的葡萄糖溶液，請Irene握在手上：
「跟著我默念：我是Irene ，我很好，我與過去生病而恐懼孤獨的自己和解。我要嘉許自己的勇敢，勇敢地渡過最艱難的試煉，我很好，我很勇敢。」我重複了三遍陳述句。
「黃醫師你唸到勇敢的時候，我突然很想哭欸。」irene眼眶泛紅，但嘴角開始微笑。
等irene默唸完，我在將承載這些訊息的葡萄糖液注射入疤痕，用同樣的手法，同樣的部位，但有不同的能量。
回診後Irene靦腆地跟我比個讚，說這禮拜慢慢走大安森林公園兩圈會有點累，但是腰腿痠痛少了非常多。
我重複測試腰大肌與腹橫肌，力量是穩定的、被喚醒的，我鼓勵她繼續運動。
我發現許多病痛，都「跟自己過不去」有關，無論是恐懼的、軟弱的、嫉妒的、缺乏的自己，身體或心靈都會紀錄下來。但我總是想，身體的保護機制為什麼不讓這些過去被遺忘、被刪除就好？ 從Irene的身上我才領悟，原來不論好與壞的過往，都是中性的，都是我們生命的一部分。
與過去的自己和解，生命才能圓滿。
*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造
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【診邊故事】伴大家入眠
疤痕是紀錄情緒的黑膠唱片
不管是身體上、心靈上的疤痕
我們這次換跟疤痕說說話吧!
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今晚21:30 【診邊特輯】
●胃酸過多、滿口蛀牙！竟會導致身體這裡疼痛？
附上快速連結：
https://youtu.be/5frtGz_xMO0
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