今天想跟大家分享，疫情期間我經歷了什麼。
（文長慎入-）

首先我在今年的2月19日開了人生第一刀....

大家應該沒忘記之前米霓是位廟會舞者，非常熱愛跳舞，可能因為本身骨質沒有很好，加上6-7年的長期工作產生舊傷，導致尾椎軟骨突出壓迫到右腳神經。 （呼籲各位熱愛表演的寶貝們一定要顧好身體）

原本只是單純大腿後側會麻不舒服，再來就是上下車會痛，撐不住才就醫檢查..
還記得那天只是一般的回診，突然醫師出來跟我說請爸爸媽媽來一趟，這很嚴重需要開急診刀（就在除夕的前兩天） 礙於擔心沒開右腳會撐不過過年所以就做了決定開刀切除突出軟骨。

接下來就是長達3-6個月的修復期，這期間不能久坐、不能久站、不能翹二郎腿、不能騎車、不能跑不能跳... ，還要穿上束腰除了睡覺洗澡能脫其他時間都得穿著，原以為開完並且造著做就什麼都好了。

沒想到，在5月底的時候很突然的我的右腳又開始不乖了，這期間我再照了第二次的核磁共振，醫師又再次的跟我說同樣位置又再一次的突出而且跟之前的一樣大...這對我來說簡直晴天霹靂！不是才剛好嗎怎麼會，即便很難過也只能認命...

因為疫情的關係本身不敢出出入入大醫院，有些診所其實也不看診，於是決定請醫師開藥先吃藥維持，到現在我的腳還是會麻會不舒服，在痛的時候不管坐、躺、站通通都不行🥲連睡覺翻身都會痛醒.... 真的很不舒服...

沒有受過病痛的我原先以為病痛離我很遠，直到這次的受傷讓我感受到身體健康有多重要！

愛運動的你也好、愛跳舞的你也好、為了工作需要搬重物來來去去的你也好，請大家一定要好好保護自己的脊椎。 它是我們人最重要的一環，不能開玩笑！

希望大家在休息的期間好好運用時間，多曬曬太陽🌞、多運動🏃🏼‍♀️、多做些對自己有幫助的事，
好好強化自己！ 壞東西才能離我們遠去💪🏻

也期待解封的那天能快點跟大家見面☺️

【77老大碎碎念】
—{最強便祕攻略！告別小腹婆！}—
對 就是說你！！你有便秘的困擾嗎？
每當你坐在馬桶上是不是都有一種進也無步 退也無路的感受？！
　
人體有六成的免疫細胞都存在於腸道
因此想要保持健康，良好的腸道環境是必須要維持的！
讓腸道環境惡化的一大原因，便是便秘
甚至造成肌膚方面的問題，變得不容易上妝，身體也容易水腫
　
便秘的成因其實很多，要先了解自己是那種，才能找到適合自己的解方！
🔹一週內排便次數少於 3 次
🔹上完大號還是有糞便排不乾淨的感覺
🔹排出來的糞便比以往的還來得乾硬且分離
🔹有排便不順，甚至有困難的狀況
　
再來我們來看便秘分成兩種類型
　
👉遲緩型便秘👈
這是最常見的便秘類型，原因是水分或者是纖維質攝取量不足
或者是飲食改變，打亂了你的排便作息，使大便在體內時間過久而變乾 變硬，
除此之外，運動量不足也會影響腸道蠕動
例如說因為長期久坐，或者是年長者無法移動等，也會發生遲緩型便秘！
　
👉壓力型便秘特徵與原因👈
起因於腦部或腸道的自律神經失調，若常處於緊張不安的狀態
比如說睡眠不足，工作或家庭的壓力，環境改變
就有可能發生腹脹、腹痛，時而腹瀉，時而便秘。
　
1⃣飲食
喝水2000cc以上
多吃高纖食物，例如地瓜、蘋果、黑木耳、玉米、
花椰菜、亞麻仁油潤滑腸道、鳳梨幫助消化
　
2⃣蜂蜜水（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效
堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理！
所以別再問減重可不可以喝蜂蜜了～
這個比例就好，千萬別再多了！
　
3⃣熱敷
每天用60度的熱毛巾熱敷10分鐘，敷在腰部靠近尾椎的位置
或是連續5個小時貼上會發熱至40度的發熱貼布溫敷後
因為幫助下半身放鬆，可以增加排便順暢！
　
只要跟著老大改變生活上的小習慣
就可以擺脫糾纏你很久的健康問題
加油！減重的目標離你不遠了！
　
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/6e7OA3Yfuo0
　
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編

最近看到了一則新聞

新聞標題：誆治椎間盤突出…手戴套抹油「百人排隊花錢被插肛5分鐘」　他又痛又羞怒提告

新聞連結：留言處

點進去看第一段我就受不了。

記者唐詠絮、白珈陽／台中報導

台中西屯開設國術損傷整復館的羅姓父子，以食指戴套抹潤滑油插入患者肛門，聲稱1次
只要5分鐘便可以改善椎間盤突出及坐骨神經症狀，1次要價1200元，竟然有超過百名的患
者爭相排隊前往治療，其中1名患者被插入治療後，回到家覺得「還是超痛的」一氣之下
到台中第六警分局報警，整個案情才大曝光。

要跟大家說，這樣的手法是存在台灣也是有臨床有治療師在執行。但是標榜五分鐘喬尾椎就能改善椎間盤突出及神經症狀，是非常危險的行為。

今天不是要戰國術館，但是在沒有經過診斷與評估前，就進行治療根本亂槍打鳥，一個腰痛的原因可能來自於腰椎、臀部或骨盆薦椎都有可能，甚至更遠端的問題都有可能，而且治療方式也不只有徒手治療，大部分的人有如此問題都需要搭配運動治療甚至是針劑治療。

在沒有鑑別說，到底是哪邊的問題引起腰痛，就直接收費給別人督下去，實在是傷荷包又沒有效果，看到這邊我就要開始來介紹尾椎的部分了。

如果懶得看的話先說結論。

症狀：久坐或久站都會在尾椎處產生疼痛

首先尾椎痛有兩種人會比較容易得到

胖子
女人（比男性高五倍）

尾椎會痛有主要幾個原因。

1.外力導致受傷 例如：出車禍或摔傷。
2.薦喀關節與骨盆問題
3.退化性關節炎
4.薦椎尾骨關節活動度過大或過小
5.婦科問題
6.泌尿道問題
7.神經轉移痛

再來讓我們了解一下尾椎（coccyx）一詞的來源，是源自於希臘古文 kokkyx ("cuckoo")。
由於杜鵑喙（beak of cuckoo）形狀像尾椎，所以就變成coccyx。

尾椎結構上會透過周圍的肌肉與韌帶支撐，包括前側的提肛肌、薦尾韌帶，從前到後的外側邊緣會有尾骨肌、骶棘韌帶和 薦椎結節韌帶還有臀大肌的纖維，向下有髂骨尾骨肌的肌腱。透過這些組織可以協助穩定骨盆與腸道自主控制（肛門拉屎功能）。

有個好消息可以跟大家說，有九成以上尾椎痛的人可以藉由保守治療來改善症狀，只有不到一成的病患需要進一步的手術治療。

保守治療的方法包括
1.骨盆帶護具
2.坐姿訓練
3.冷熱療
4.電療
5.骨盆帶復健
6.整脊技術
7.針劑治療

但是在這些治療前都需要有醫療診斷，確定問題的來源，在進行治療。

而如果有尾椎痛的病人，建議去骨科或復健科找醫師評估，如果評估與婦科或泌尿道問題也會轉介給婦產科或泌尿科醫師，而治療的部分就需經過評估後，由醫師或治療師等專業人士進行治療。

文獻來源：Lirette, L. S., Chaiban, G., Tolba, R., & Eissa, H. (2014). Coccydynia: an overview of the anatomy, etiology, and treatment of coccyx pain. The Ochsner journal, 14(1), 84–87.