[ 暫時停止呼吸😭😭😭試試看有多難受！]

先請您憋氣並默數十秒鐘，是否感受到頭痛、胸悶、心跳加速、血脈噴漲、有點生不如死，沒錯！如果這樣呼吸中斷的情況發生在熟睡中，而且天天發生，可想而知這會是多麼危險的事情！

最常見的阻塞型呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea)是由於上呼吸道在睡眠期間塌陷所導致，而上呼吸道的組成包括鼻子、舌頭(舌根)、扁桃腺及咽部肌肉，其中若有任何一處的組織過大或肌肉張力不足，都容易在平躺熟睡時造成呼吸通道完全或部分阻塞，進而導致血氧濃度下降，長期可能引起腦中風、心肌梗塞、高血壓及代謝症候群等嚴重的疾病！近年來更有研究指出睡眠呼吸中止症與耳鳴亦有關係。

不僅如此，睡眠品質不佳也會讓白天精神及注意力無法集中，對需要長時間開車的族群更是非常危險，千萬別輕忽睡眠呼吸中止症帶來的傷害！

--
陳安婕醫師教大家
1. 您是睡眠呼吸中止症的高危險族群嗎？來做個自我檢測吧！
2. 耳鼻喉科診所可以幫助您的事有哪些
--

線上掛號 （初診複診皆可使用，但一定要填對個人資料喔）
https://reurl.cc/XkWM4R

—
㊙加入診所官方Line
加入後請記得，回傳Line【姓名】以及【出生的年月日】完成實名制認證

1.📱行動裝置可直接點選以下連結即可加入好友
https://lin.ee/q97Qq4c

2.LINE ID:@ypj5954y
—

有人問我腳上穿什麼？為什麼要穿個東西？
或是腳上一定要穿這個嗎？
我腳上自從中風後不久，
就一直穿戴AFO副木，
因為第二個月我就練習走路，
所以醫生就幫我做了一個副木。
我上次有講到，在家不穿副木其實也不好，
腳除了垂足以外，還容易內翻，
為了腳不要內翻，
走路就會產生代償姿勢，
因而養成不好步態，
所以我在家都穿簡易式副木，
外出就穿 #易步足踝護具

因為外出不小心內翻，除了超痛，
也會影響接下來的行程，
所以我都穿 #王泓琦 老師的發明，
小小的發明，卻是大大的幫助，
成為我每天外出必備的工具。
除了防止內翻，也能穩定步態，
練習走路上下階梯等時候更方便，
雖然中間有參考別的副木，
其它是有不錯的發明，也很好看，
可是卻不是那麼合適，
比如有的是給周邊神經損傷的垂足，
但是中風者有時還有協同出現內翻的張力，
所以如何選擇最適合的副木，
是一大學問！

除了穿戴王老師的發明以外，
平時有問題也會詢問他以做參考，
特別是我在網路上看到有關手跟腳的副木，
有新發現就會詢問他意見，
他就會分析給我聽。

不過昨天詢問到是關於味覺的事，
因為我最近發現我味覺改變了一項，
就是有關甜味的事。
其實在我中風後，隨即去驗了食物過敏原，
其中牛奶是一項過敏原，
所以我有快兩年沒喝牛奶之外，
以前每天喝的乳清，
由於也是乳製品，也都沒喝了。

最近又開始喝乳清，
其實過敏原檢測指示，
半年後就可以稍微喝一些，
我隔了一年半以上，所以就開始喝一了些，
但是我發現，筋肉媽媽說好喝的，
我喝起來……都超難喝，
後來發現所有牌子的調味乳清，
橘子、香蕉、可爾必思、巧克力、香草等，
所有口味我喝起來都一樣，是苦的，
所以我發現我現在對代糖感受是苦的，
只有喝或吃一般的飲料食物，才覺得是甜的，
所以我現在是人體驗糖機。
王老師有提到，他查資料，
有些代糖吃多反而有種金屬的苦味，
不過我是現在一碰代糖就覺得苦。

現在還沒有乳清喝起來是甜的，
一般乳清為了低熱量又好喝，
勢必加入代糖增加風味，
但是對於現在的我，喝起來超苦！
不過我不知道是不是對於所有種類的代糖都是苦的，
可能要一一測驗才知道。
現在想知道一個食物是不是添加代糖，
可以找我來測試哈哈哈！

臺灣在這次東京奧運的成績上，即將突破最佳成績。讓我們一起為小戴加油!!!

回顧臺灣參與奧運的歷程，各位知道臺灣人首次奪得奧運獎牌的人是誰嗎!
這個人不是運動員，而是一位音樂家，他是東方樂壇桂冠──江文也。

江文也為新北市三芝區人，自幼於大稻埕長大，家中經商且家境優渥。13歲時東渡日本求學，在這段時間裡，江文也培養自身對於聲樂與作曲的訓練。在求學階段結束之際，他順利至哥倫比亞唱片公司擔任歌手，同時努力創作樂曲。自1932年至1937年，江文也的作曲屢屢獲得日本全國音樂比賽第二名之肯定，其成就光彩奪目。

而江文也過人的音樂成就，在1936年，正式在國際樂壇大放異彩。那時年僅26歲的江文也，以一首《臺灣舞曲》獲得第11屆柏林夏季奧運藝術競賽的作曲獎殊榮，是臺灣第一位得到奧運獎牌的選手，更亞洲首位獲得國際大獎之作曲家。《臺灣舞曲》是以管樂器為主體，弦樂器伴奏的手法，譜出對於臺灣這塊土地的鄉愁與記憶，其情感充沛且張力十足，為西方樂壇少有之創作型態。此曲能榮獲西方評審肯定，是實至名歸，

但江文也並沒有因為這樣，就受到日本樂壇的重視，反被譏為：「僅是東方旋律引發好奇。」這讓不甘心的江文也決心至中國發展，於是1938年，他前往中國北平教書，在中國的這段期間，江文也大量運用西方作曲技法，新銓許多中國傳統樂曲，其中以《孔廟大晟樂章》最具代表性。不過，1945年二戰結束後，他被認為是漢奸入獄，出獄之後，也沒想過時局變化快速，就這樣留在中國大陸。1966年文革開始，他再度被貼上右派份子罪名，下放勞改，成為廁所清潔工。1976年後雖然獲釋，但沒多久就中風臥床，1983年與世長辭。

江文也一生穿梭於臺灣、日本、中國之間，皆是為了追尋自我成就，及對音樂的創作熱情，但回顧他的一生，確實就是亞細亞孤兒的縮影。雖然在名義上的國籍，江文也得到了他想要的身分認同，可是用政治的眼光來看，江文也從來沒有被哪一方真正認同過。這是那個時代對臺灣人的一種混淆。不過江文也始終認定自己留著白鷺之島的血，而他在臺灣生活的時間十分短暫，如果一位在臺灣僅短短6年的音樂家，對於臺灣都有這麼深的依戀，生活在臺灣的我們，又怎能不愛自己成長的土地呢。

很開心大家為了這次奧運佳績而喝采，但我們也應回顧，這位讓世界看見臺灣的音樂家
東方樂壇桂冠──江文也。

註：
奧林匹克運動會藝術競賽在古代希臘時期就有，1912年〜1954年曾經復辦，並分為建築、文學、音樂、繪畫、雕塑五個獎項。在停辦後改為藝術展覽形式呈現。

圖 @lienshihping
文 @kwiyomi860522

#江文也 #東京奧運 #tokyoolympics #olympics #中華隊 #中華隊加油 #台灣加油

#lienshihping #art #illustration #portraitdrawing #procreate #sketch #artist #portraitpractice #painting #插畫 #drawing #pencildrawing #fineart #womenofillustration #hellocreator #illustration_dpi #ipadpro #illustration_daily

中風後遺症--面對高張力的手指.要解決握物鬆放的功能
先區分
手指的力量
1.是來自足底嗎? 那力線很長
2.是來自臀部嗎? 那腰要會動 是來自左臀? 還是右臀?
3.是來自肩膀嗎? 那肩膀沉墜了沒? 肘尖墜了沒?
不要讓中風後遺症的患者 練手指
一直用好手去掰開壞手手指 或去針灸手指 那是絕對無效的教科書醫學院練法
要區分 是來自足底? 臀部? 或肩關節?
而不是 手指上一直想出力 後半輩子 卻出不了力

年輕時 健身房在手上出力的習慣結果
萬一碰上中風.帕金森 只會手不出力的力線思維 走不出的復健困境
想救 都很難救
在中風之前 早已中風
就看他 是手局部出力
在中風之前 早已中風

根據統計，全台約有45萬人罹患睡眠呼吸中止症，但8成以上的人並未治療，但看似沒什麼大不了的「打呼、打鼾」症狀，其實暗藏致命危機。

睡眠呼吸中止症的影響？

胸腔重症科蘇一峰醫師指出，睡眠呼吸中止症對身體有很大的影響，包括：

心血管系統
腦血管系統
呼吸系統
新陳代謝系統

蘇一峰醫師指出，有很多病患睡到一半會突然心律不整，甚至突然心肌梗塞，就會增加猝死機會。打呼其實與高血壓、糖尿病一樣是很重要的慢性病，因為睡眠呼吸中止症的病人睡覺時常常吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷，長期睡不飽，導致身體一直處在缺氧狀態，時間一長就會發炎，引發心血管疾病。患者中風、腦血管疾病發生率也是一般人的3至4倍。

此外，蘇一峰醫師也提及，臨床上有些人高血壓一直找不到原因，吃好幾顆降血壓藥都沒效，結果打呼問題一解決，高血壓就不藥而癒，可見對身體影響甚鉅。

睡眠呼吸中止症亞洲人更易罹患

以前多半認為只有體重較重、肥胖的人我才會呼吸中止症，但蘇一峰醫師表示，現在發現很多體型標準、甚至偏瘦的人，都有中度或重度的呼吸中止問題。

蘇一峰醫師進一步解釋，亞洲人的頭骨比西方人來得小，所以我們的下顎骨有點向後縮，造成我們的呼吸道、口咽的容量也比西方人還要窄，原本空腔構造就比較小，再放上舌頭、咽喉、其他軟組織等，剩下的空間就變得更小了。東方人明明肥胖的比例少，但打呼、睡眠呼吸中止症的人卻比較多，就是這個原因造成的。

在台灣，女性到中年大概有一成、男性到中年可能三至五成都有相關的困擾，但潛在人口多半都不會就醫治療，但它其實對健康有很大的危害。

惡劣習慣導致打呼

有些惡劣的生活習慣會導致打呼疾病，蘇一峰醫師舉例，常喝酒、常吃安眠藥或肥胖都可能是原因。前二者會讓喉嚨的肌肉失去張力，一躺下來呼吸道就扁了，會造成很嚴重的呼吸中止症。

如果一開始不想就醫，也可以嘗試從改變生活型態下手，蘇一峰醫師表示，患者可從減肥、少喝酒及少服用安眠藥、肌肉鬆弛等藥物改變，並多運動保持肌肉的張力及活力，執行一段時間後觀察身體是否有改善。假如症狀都沒有好轉，而且睡眠呼吸中止症的嚴重度仍維持在中度以上，就會建議尋求專業醫師的幫助，進行治療。

睡眠呼吸中止症如何治療？

至於睡眠呼吸中止症可以如何治療，蘇一峰醫師說明，臨床上有外科或內科的方式可供患者選擇。外科可以動手術將喉嚨附近的軟組織清除、切除扁桃腺等；有些人甚至會整形，將下巴骨頭打斷後拉出來再接回去，藉此增加空間。

但蘇一峰醫師也說，有一半的患者無法靠手術一勞永逸，也有患者不想開刀，此時就可以改由內科協助。內科的治療方式是給患者戴上呼吸器，在睡覺時使用。呼吸器會吹開患者塌陷的呼吸道，輔助患者吸氣。

蘇一峰醫師分享，他有很多病人使用呼吸器後都表示能睡得比較安穩，白天也變得更有精神。他也表示，若是睡眠呼吸中止症的狀況好轉，其實呼吸器也不必戴上一輩子。

【相關影音】

打鼾真的要命！睡眠呼吸中止症【蔡欣蓓牙科醫師】
https://youtu.be/85bDZw4fYxs

糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法【江坤俊醫師】
https://youtu.be/zlyW4MoHic0

日本院長教你這樣走，跟高血壓說再見！
https://youtu.be/lvsnxbPegAI

【相關文章】

治療睡眠呼吸中止症，戴牙套能改善嗎？
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17798

粗脖子短下巴，好發睡眠呼吸中止症！快避開3種NG睡姿
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17516

小心打鼾！睡眠呼吸中止，也和心血管疾病相關
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12632

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw