不要太輕忽這些地方的痛...
骨轉移好發於支撐人體的中軸骨骼，引起長期骨骼疼痛，睡眠品質、生活品質降低
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為什麼大力士(Strong Men)的硬拉方式跟我們不一樣？

1. 將槓鈴滾向脛骨前

我們可以經常看到大力士在開始進行硬拉動作前將槓鈴滾向脛骨前，這是為了後面的3個步驟的準備動作。

2. 背闊肌的激活和全身張力

將槓鈴滾向脛骨前目的是增加背闊肌和全身張力從而激活硬拉所需肌群，令硬拉動作更穩定和流暢。

3. 臀肌的激活與傾角

這不是在硬拉完結時發生的情況，而是開始前：一些健人/大力士傾向於將臀部降低到較低點，以作為拉動前產生張力(Tension)和動量(momentum) 的個人提示。

4. 開始進行硬拉動作的時候

臀部上升到像門鉸鏈的位置 (hinge-like position)以強化全身的穩定性與連貫性，這個是硬拉的連動的起始和結尾的動作。

這種硬拉有什麼特點與優勢？

對於比較高和大隻的人（例如大力士Thor）他們的力量與身體通常都比你和我大得多，因此他們硬拉的設置和保持位置的方式與我們略有不同。

另一個原因是，這些大力士運動員通常會比大多數健人硬拉時採用更寬的姿勢。這種較寬的姿勢通常會導致髖部姿勢不同，因為力學優勢（Mechanical advantag）亦是這些運動員的比賽名稱（大力士）。

另外，根據每個人的骨骼架構的不同，例如中軸骨骼和附肢骨骼的長短和大小的不同，相比起其他硬拉的方式，有些人可能會更適應大力士(Strong Men)的硬拉方式，就算沒有大力士相對的身材和力量。

結論就是：沒有一種硬拉的方法是絕對適合全部人的，你需要尋找到一種對你的身體來說最舒適的訓練姿勢才是對自己最好的！

如果覺得資訊有用得話希望你可以追蹤我們的IG：@mr_muscular2017

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