調理內分泌先養好肝腎脾！中醫：這2個時辰養生就有大幫助
在中醫看來， 內分泌健康和肝經、腎經及脾經都有關係🌿。肝主疏泄，主管全身氣血水的通條暢達！該如何養好肝？中醫認為在特定時段⏰，特定經絡的氣血比較旺盛，在該時段做相對應的保養，也比較能事半功倍。

🌿【精油的人體旅行(2/3)】🌿
➡《嗅覺吸收＆過敏測試》

這是一篇不了解也沒關係，但是了解以後會更安心的文章。

大家都說精油有多神奇叭啦叭啦的，
那精油到底怎麼對人體產生影響的呢？

我們就來說說，精油怎麼對身體產生反應，
這個世界上，精油進入人體的方式有幾種：吸嗅、塗抹、口服、塞劑。
後面兩者(口服、塞劑)，目前在台灣並未合法，即使在可以實行的國家，也必須是芳療師與醫師討論後，由醫師開立處方簽，依特定方式及劑量安全服用。

因此在這個系列，我們只會討論到，芳香療法概念中最核心，也是最普遍的兩個途徑，「吸嗅(嗅覺吸收)」與「塗抹(經皮吸收)」。

今天我們接著說，「吸嗅」這個方式，也有人稱為「嗅吸」，講的是同一件事。
也會討論到，使用精油前如何做「過敏測試」。

想了解「塗抹(經皮吸收)」的粉粉請前往上一篇文章喔～
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【名詞解釋】

「精油」：本篇指的是，將植物蒸餾後，經冷凝沉澱過程，取得的植物精油。通常進口時歸類於化妝保養品。

「調油」：本篇指的是，精油根據一定比例與植物油均勻混合後，可直接塗抹使用在身體上，含有精油成分的油體，又稱調合油。

「吸嗅」：將精油滴在手上置於鼻腔前端慢慢深呼吸，一吸一吐算1個循環，至少3~6個循環算完成一次完整吸嗅動作。讓芳香分子透過呼吸進入體內。

「擴香」：使用工具讓空間中充滿芳香分子，常見的工具如水氧機(需加水/加精油)、玻璃霧化器(只需加精油)。

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【吸嗅(嗅覺吸收)】

精油具有揮發性，芳香分子散佈在空氣中，每當我們呼吸時，會分成兩大旅遊路線吸入體內。

簡單的這一條，是路過鼻腔進入肺部，透過肺泡組織及微血管交換氣體的同時，進入全身血液循環，進一步對細胞產生作用。

另一條路線，也是吸嗅最被關注的路線，芳香分子透過鼻腔的嗅覺神經受器，經由嗅球傳達至大腦邊緣系統與大腦皮質。
這邊又分成兩條岔路，當走邊緣系統時，就會到達下視丘(交感神經/副交感神經)、海馬迴(情緒記憶)、杏仁核(情緒中心)；其中當交感神經與副交感神經作用時，會進一步影響到腦下垂體，對我們的內分泌系統產生改變。

若是走大腦皮質時，則會影響我們的記憶力，一個舒適喜歡的香氣有助增強記憶力，同理可證不喜歡的香氣也可能影響記憶力的正常發揮；當芳香分子更近一步到達額葉時，會產生正面感覺或負面感覺，這就是我們對一個香氣喜歡或不喜歡的反應。

聞到某個香氣，情緒很容易立即產生改變，也能立即辨別喜不喜歡，或聯想起什麼。
但若想更進一步的改變什麼，就需要持續一段時間的使用。
每日至少完成兩次完整的「吸嗅」；或每日在空間內「擴香」30~90分鐘(每次至少連續20分鐘)。

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使用精油前的【過敏測試】

每個人會過敏的物質不同，對過敏物質的反應也不同，不同身體狀況下對同物質的反應也有差異。
就像我們吃東西也會有過敏反應一樣，有人對甲殼類過敏，有人對花生過敏，有人對牛奶過敏等。
身體健康時，吃到不新鮮的食物只要在廁所待一個小時；腸胃較虛弱時，吃到不新鮮的食物要抱著馬桶睡兩天。

精油來自大自然中的植物，只要該物質分子夠小，在萃取過程中也會同時被萃取出來。
為了安全且開心的使用精油，建議第一次使用精油前先做過敏測試。

●測試方法：
將計畫使用的精油劑量調成兩倍濃度，塗抹在手臂內側，用ＯＫ繃覆蓋貼牢，等候48小時。
過程中如有紅、腫、癢、痛就立即拆除，塗抹植物油於測試處稀釋，緩解症狀。表示你對該精油有過敏反應。
如果第一次沒有症狀，再重複一次相同動作，第二次一樣沒有反應就可安心使用。

●舉例：
想使用5%薰衣草調油，先用10%薰衣草調油做過敏測試。
48小時後無反應，再用同一支10%精油做過敏測試。
還是無反應，就可安心使用5%薰衣草調油塗抹全身。

注意需用同一支精油作測試，即使是相同種類精油，也可能因植物品種、批次、萃取過程不同，成份略有差異。
還有，因為精油是稀釋在植物油中後做過敏測試，植物油也可能是過敏的來源。若想更確定，可多做幾種不同搭配調油做測試。

一般來說，5%以下調油並不容易產生過敏，但安全起見仍建議大家每次拿到新的精油先做過敏測試，尤其若有過敏史這個步驟更顯重要。

調油的％數怎麼算，上一篇有提過，想了解「安全用油濃度」的粉粉請前往上一篇文章～
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以上是今天介紹的介紹「吸嗅(嗅覺吸收)」與「過敏測試」，
講完精油如何進入人體，下一篇將介紹精油如何離開人體。

看到這邊是不是對精油有更多瞭解了呢？
本文由 緩慢芳療師 小貝(Beth) 整理撰寫，
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昨天參加這本書的講座，老師也提到了嗅覺與大腦的連結有助於生理與心理上的舒壓與療癒。去年一位擔任行為認知治療師的朋友，也告訴我同樣的事：嗅覺與大腦的連結，

關於嗅覺與大腦。其實我也是因同樣原因來命名「味嚼喃喃」網站的。嗅覺與味覺帶人想起回憶，好讓人說上一段故事（特別是老人家）嚼食生活滋味，喃喃食物之事，那就是「味嚼喃喃」最適合不過。

昨天芳療老師說，對精油氣味喜好經常對應表示身體需要什麼。那難怪我這麼喜歡強化神經傳導又抗時差的葡萄柚精油😂😂2015年底-2016我最常用的就是把葡萄柚+玫瑰+薰衣草/或葡萄柚+玫瑰+極少麝香（討厭太多麝香的味道）。

為什麼嗅覺影響心情甚至到幫助大腦？
因為嗅覺跟邊緣系統有密切的關聯性，嗅球靠近大腦的邊緣系統，邊緣系統裡有太多結構，好比下視丘跟腦下垂體也是在這。但與嗅覺輸入的嗅球最靠近的就說杏仁核與海馬體啦。（或稱杏仁體）所以芳療老師說，精油裡面的幫助大腦神經傳遞的成分，就是這樣進入大腦的。

杏仁核是情緒系統，說起來不只是喜怒愛樂而已，他最常見的工作就是「提醒你可能要危險了」，然後接下來下視丘控制自律神經與內分泌，讓人會開啟「戰或逃機制」來分泌不同的賀爾蒙，好比要戰就要腎上腺素，使你焦慮或蹦起神經、心跳加快等等準備戰鬥的準備。好比：眼前似曾相識的危險就該腳底抹油跑了，好比見到媽媽眉頭一皺就知該被罵啦、好比遭遇感情創傷導致一有風吹草動就繃緊神經。

現代人雖無需躲野虎猛獸 ，但也有以上不輸野虎猛獸的狀況，而杏仁核提醒你跟你的大腦所有部門，好讓你準備好，該接招了。適度壓力幫我們生存，但過多壓力反而使我們身體與大腦受損。

因此除了舒壓活動之外，也能透過選擇不同精油特性，透過塗抹肌膚吸收、透過嗅覺傳遞大腦，對於調節身心是不錯的輔助。

所以要好好認識精油，不要買到合成的精油更是重要。我們都是希望好好療癒自己，而不是希望慢性中毒吧？

關於認識精油的一切，老師都清楚記錄在「生活中的芳療小百科」這本書。事實上我已看了完這本書，也想趕快辦抽書，但一直忍到昨天參加講座後，看看有無新感受再來辦抽書的活動。真心覺得這老師真的不錯呢，把很多芳療的知識說得好清楚，推薦給大家。