時間過得很快！又到了ㄧ年ㄧ次的健檢⋯⋯ㄧ大早人很多，有男有女，大多都是配合公司健檢⋯⋯
不知道是老了還是太駝背，身高居然縮水了0.5公分，就已經不高了，還變矮，檢查的小姐問我要不要在重量，我想算了，再重量也不會長高，健康應該更重要！
我想現代人因為工作又多又雜、而且勞力傷神傷腦，睡不著、不好入睡、失眠、淺眠這是很多現代人的通病⋯⋯
尤其如果又是工作壓力、或是焦慮、強迫症，導致自律神經失調，讓身體許多地方出現毛病，更是大有人在！
為了解決我的身體問題，我嘗試非常多非常多的方法，但是很難做到的就是規律運動、規律生活、放鬆心情，加上A型人格，就是容易想太多、容易把不用擔心的事情常常先想在前面！
之前有跟大家分享過，我手麻腳麻的問題，一直找不到病因，醫生判斷的結果有很多，有說我是帕金森氏症、有說候我是公主病症候群、也有說我是非典型肢體不寧症；所以包括藥、電位床墊，保健食品我都嘗試，但大多是治標不治本！
我想要治本的話，還是要從生活作息、固定運動做起，還有我的內心給自己的壓力跟責任感，我有身心科的醫師朋友，他判斷我是焦慮加上強迫症。
常常累得要死，但看到家裡不夠整齊，我就得要把東西都擺放好，才要去睡覺，看到桌上小朋友吃的東西，吃完沒有丟掉，或者沒有拿去放好，還等不及叫他們自己拿，我就先處理，這其實都是強迫症的表現，現在要開始學會不要怎麼的強迫自己，不要給自己太大的壓力、不要把工作帶回家。
最近跟夫人一起報名了有氧爵士舞，一季只要2000元，還蠻便宜的，希望培養興趣也能夠運動舒壓；另外，還去做了所謂的大腦訓練，主要是防止失智、自律神經失調的治療、還有幫助睡眠、增加記憶力，看看能不能把我這個陳年不知道什麼原因的陣頭可以把它根治！
#你有做健康檢查嗎
#老話一句有預防還是勝於治療
#已經連續七八年到這家
#健檢中心服務跟環境都還不錯
#早餐也還蠻好吃的等一下再po

#芝麻講堂 📖
今天要來跟大家說說，什麼是芝麻素？🔍
可以從吃芝麻攝取嗎？
-\-\
小小一顆的芝麻，其內的營養價值卻是不簡單！芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E、鈣、鐵等營養素，但裡頭最具有保健功效的「芝麻木酚素Sesame lignans」之珍貴生理活性物質，其中又以「芝麻素Sesamin」最為矚目，但芝麻素的含量僅佔芝麻的不到1%，約是0.2%-0.5%，相當珍貴的！

我們先來看看芝麻素在眾多研究之中，有哪些對人體的益處：
第一、「芝麻素」本身是一個很強的抗氧化物質，因此，可以對抗自由基攻擊體內的細胞，讓細胞能夠充分的獲得營養，使身體的循環變好，人就會變得更神清氣爽，神采奕奕。💯

第二、「芝麻素」可以去調節自律神經，當自律神經失調時，會導致交感神經和副交感神經無法發揮正常的作用，常見的症狀就是失眠、胸悶、便祕或是經常性腹瀉、心理壓力、憂鬱情形等，而芝麻素可以緩和自律神經失調的症狀，而有助於改善失眠的問題，幫助入睡。😴（這好重要啊！多少人想要好好睡一覺）

第三、許多研究發現，芝麻素的抗氧化作用，可以去保護肝臟細胞，更有明確的實驗證實可以去改善肝功能指標、降低肝臟發炎的情形。而當肝臟養好後，即能改善疲勞的問題。（照顧好肝臟，人生就是彩色的🌈）

第四、「芝麻素」有助於改善脂質代謝，特別是可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-cholesterol)，進而可以降低罹患心血管疾病的風險。

綜上所述，這珍貴的芝麻素對人體的益處非常多，因此，保健食品業者主要是將芝麻素從芝麻萃取出來， #10000粒的芝麻僅可萃取出約50毫克的芝麻素，#吃足夠份量的芝麻素效果會更明顯，但是幾乎不太可能每天吃到10,000顆的芝麻，因此，透過補充保健食品，倒是個不錯且有效率的方式唷！💪💪

#吃芝麻想要獲得足夠的芝麻素可能比登天還難
#但芝麻素的好你必須知道

#芝麻講堂 📖
今天要來跟大家說說，什麼是芝麻素？🔍
可以從吃芝麻攝取嗎？
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小小一顆的芝麻，其內的營養價值卻是不簡單！芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E、鈣、鐵等營養素，但裡頭最具有保健功效的「芝麻木酚素Sesame lignans」之珍貴生理活性物質，其中又以「芝麻素Sesamin」最為矚目，但芝麻素的含量僅佔芝麻的不到1%，約是0.2%-0.5%，相當珍貴的！

我們先來看看芝麻素在眾多研究之中，有哪些對人體的益處：
第一、「芝麻素」本身是一個很強的抗氧化物質，因此，可以對抗自由基攻擊體內的細胞，讓細胞能夠充分的獲得營養，使身體的循環變好，人就會變得更神清氣爽，神采奕奕。💯

第二、「芝麻素」可以去調節自律神經，當自律神經失調時，會導致交感神經和副交感神經無法發揮正常的作用，常見的症狀就是失眠、胸悶、便祕或是經常性腹瀉、心理壓力、憂鬱情形等，而芝麻素可以緩和自律神經失調的症狀，而有助於改善失眠的問題，幫助入睡。😴（這好重要啊！多少人想要好好睡一覺）

第三、許多研究發現，芝麻素的抗氧化作用，可以去保護肝臟細胞，更有明確的實驗證實可以去改善肝功能指標、降低肝臟發炎的情形。而當肝臟養好後，即能改善疲勞的問題。（照顧好肝臟，人生就是彩色的🌈）

第四、「芝麻素」有助於改善脂質代謝，特別是可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-cholesterol)，進而可以降低罹患心血管疾病的風險。

綜上所述，這珍貴的芝麻素對人體的益處非常多，因此，保健食品業者主要是將芝麻素從芝麻萃取出來， #10000粒的芝麻僅可萃取出約50毫克的芝麻素，#吃足夠份量的芝麻素效果會更明顯，但是幾乎不太可能每天吃到10,000顆的芝麻，因此，透過補充保健食品，倒是個不錯且有效率的方式唷！💪💪

#吃芝麻想要獲得足夠的芝麻素可能比登天還難
#但芝麻素的好你必須知道