🍄【健人疫情在家要幹嘛】🍄
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就在昨日下午手機突然震震響，收到了健身房延期的通知，不意外的第三級警戒又延長了(~7/12)，說真的沒有人知道到底會關到甚麼時候🤯

在這無法去健身房的期間，你所做的並不是該去自怨自艾，成天的抱怨都是疫情害我變胖，害我變廢....之類的，更重要的是在這疫情的期間，你做了甚麼有意義的事💪，而不是整天看劇無所事事再來抱怨一事無成🤷‍♂️

🔽所以以下就來為大家推薦建人在家能做的6件事
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1.看書増進知識
其實我非常愛看書，書算是一個作者把他的經歷濃縮再濃縮的呈現，👌不管是關於個人成長，又或是一些關於人體與健身的書，都非常推薦各位健人看喔~
🔥大推:進階肌力訓練解剖聖經、原子習慣、被討厭的勇氣…
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2.居家健身培養習慣
這個不用說啦，不管是徒手訓練或是上網買個居家健身器材來練，目的並不是為了長肌肉之類的🌝，更重要的是讓你繼續養成健身習慣，不然都一個多月沒練了，我就不信解封你會去練😂，需要居家健身的也可以點這裡看喔 👉#睿獸居家訓練

3.練習廚藝認識食物
其實這算是給初學者的功課，很多健身新手完全不懂一些營養素的，我有遇過那種說米飯是蛋白質的🤷‍♂️，乾，如果米飯是蛋白質，亞洲人每個都是肌肉棒子啦🤣，反正就是去認識食物，是由甚麼東西組成? 還有就是把雞胸肉煮的好吃啦，你以後會陪伴他很久的🌝

4.規劃未來健身計畫
要讓身體増肌或是減脂都需要一套完整的計劃的，有些都蝦姬巴亂爛一通(我佛系健身🌝)怎麼可能會成功?所以就趁這時給他規劃起來，解封後直接屌練一波💪
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5.陪陪家人
再來就是陪陪家人啦❤️，畢竟過去都忙著工作拚事業健身體，這時就可以陪個老媽煮個飯呀，陪老爸看個球賽，陪阿嬤阿公打麻將，家人是你身邊最強力的後盾啦‼️

6.好好休息
唉!不是唉，不是因為疫情放假，然後都在打電動、看劇，然後看到隔天早上，安內不對內，乖乖睡覺啦，等等肌肉爆光光🤯

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💥總結:好了~以上就是給各位健人的6大在家要幹嘛的建議💪，就是建議而已啦，並沒有強迫😂，畢竟人生是你們的呀，自己所做要為自己負責，就降我要來去看劇了，希望7/12會是最後的延期，大家一起加油!讚啦
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🥸60歲後的人生新目標 減重名醫宋晏仁朝「巨巨」邁進

前衛生署副署長、國內減重名醫宋晏仁，過去透過「211餐盤」減重法，甩20公斤，近期更樹立人生新目標，積極投入健身行列，期盼鍛鍊出傲人胸肌，朝「宋巨巨」之路邁進。

💪健身改善身體小毛病
宋醫師認為，健身除了讓身形好看，還能解決身體的不適，「經常坐辦公桌的人，背部肌肉很弱，腰痠背痛時只依賴椅背來支撐，沒辦法真正解決問題，還是得回歸肌肉的訓練。」

💪動起來就對了
宋醫生坦言，當下會覺得有點痛苦，可是發現自己一天比一天進步，興致一來仍能把訓練做完，加上教練會視情況協助你，過程非常安心，而運動時大腦的腦內啡也會讓你感到快樂。

宋醫師希望在拿到65歲敬老卡前，能練成『巨巨』，存好老本，現在透過我的經驗做見證，我可以做到，相信你也可以！

👍宋醫師這麼忙也能做到，他訓練不偷懶的撇步是什麼呢，完整文章看這邊唷!
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#NFT #OurSong #Vibe
🔥 豪哥健美紀錄片，影片創作NFT發行！🔥
https://www.oursong.com/song-share-card/pglakwex
此影片創作的數位收藏，總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。
歡迎您先下載OurSong APP，透過OurSong平台來收藏我們的創作，也是支持創作者的新時代方式之一，謝謝大家🙏🙏🙏

🔥什麼是 Vibe(NFT)？🔥
Vibe 是 OURSONG 上新型態且具互動性的區塊鏈數位收藏品，也就是 NFT：
NFT全名為 Non-Fungible Token，中文叫做「非同質化代幣」，簡單來說，它是創作者數位內容的「所有權證明」。意思是這個數位內容就算所有人都可以在任何地方查看它，但只有包含 NFT 的是經過創作者官方認證的。每一個 NFT 擁有專屬的數碼標記，因此每一個 NFT 都是獨一無二、互相無法替代的存在。它的每一筆交易，都會被紀錄在一個公開、去中心化，由所有人共同維護的區塊鏈資料庫上，NFT 的持有者也會被記錄，並且這個所有權是無法被篡改或是消失的。由於 OURSONG 上的 NFT 多了互動性，像是創作者可以透過它，提供藏家專屬的影音內容，或是邀請藏家進入專屬的 CLUB，所以被稱為 Vibe。

而一個 Vibe 包含了以下資訊及內容：
數位內容：封裝成 Vibe 的數位內容。
視覺藝術（封面）：每一個 Vibe 都有一款藝術性的視覺呈現。這個視覺藝術由發行者設計並上傳到 OURSONG。
區塊鏈位址：若你持有的 Vibe 是透過區塊鏈發行，則每一個 Vibe 的交易及擁有者資訊，都會記錄在公開的區塊鏈上做為權益證明。
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#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年，台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年正式回歸舞台🔥🔥🔥
為了完成心願，重披戰袍，除了挑戰自己，這次更為了家人。豪哥戴著所有支持夥伴們的心念，煉成每天克服心魔的動力，化成每夜浸溼衣袖的汗水。拍攝期間，屢次豪哥表達想棄賽，備賽實在苦累痛喘，每次讓他持續完成訓練，是寶貝家人的美麗臉龐，與身邊伙伴的支持鼓勵。

每項運動都有他的極致美麗，也有難以置信的心酸辛勞與苦楚，除了Respect，還是Respect。健美運動除了身體的極致追尋，也朝向『美』的山頂狂奔。這座極美山頭的頂點，卻如地層擠壓板塊活動，不停不斷升高演進。而全世界的健美運動員，未曾停止攻頂。

這份無比感動與熱情，希望能透過豪哥的比賽紀錄片，分享給你。SBD台灣希望能盡全力，在我所能接觸的各項領域，勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗，富饒運動家精神，與永存的刻苦考驗。我都愛，小孩才做選擇，Love Always，邱個。
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各位親愛的朋友大家好，我是楷教練!
今天我們就花點時間就來跟各位好朋友聊聊健身時常有的疑問!!

這是我時常看到各位好朋友容易會有這樣的疑問!!!
那就是如何用各種方式來健身
這次楷哥找了龒隼教練來跟大家示範連跑步機都可以拿來健身!!!

每週除了分享健身迷思外也會分享很多對於生活與健身間的看法!
大家看完之後有任何的想法或是關於健身的疑問歡迎下方留言!!!

各位親愛的朋友大家好，我是楷教練!
今天我們就花點時間就來跟各位好朋友聊聊健身時常有的疑問!!

這是我時常看到各位好朋友容易會有這樣的疑問!!!
那就是如果手邊健身器材不太夠的時候該怎麼健身呢?
這次楷哥找了龒隼教練來跟大家示範當手邊沒健身器材時該怎麼健身!!!

每週除了分享健身迷思外也會分享很多對於生活與健身間的看法!
大家看完之後有任何的想法或是關於健身的疑問歡迎下方留言!!!