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[爆卦]下背部僵硬是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇下背部僵硬鄉民發文沒有被收入到精華區：在下背部僵硬這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 下背部僵硬產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室：睡起來反而會腰痠/僵硬??可能和打鼾有關唷?! 】 ◎睡起來常感到腰痠嗎? 首先我們需要先確認自己的床是否太軟，理應不要下陷超過「一個指節」，否則脊椎一整晚處於下陷狀態，脊椎上的肌肉韌帶就會被長時間拉扯，當然睡起來就會感到腰痠唷~ 假如你的床不會太軟，卻偏偏只有睡起來會...

　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 對自己好一點💗 你是一個非常特別和獨特的人，有你在的每個空間都會更明亮一些！當你傳遞善意時，整個世界都受益🌍 現在就做一件不同的事來增加你的能量，使你更聰明有智慧、多一點光澤⚡️ ⠀ 任何有別於以往習慣的事、安排很久卻沒有執行...

「下背部僵硬」的推薦目錄

下背部僵硬 在 Susan X 珊珊 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 20:49:34

留言分享送折價券囉🎉🎉🎉🎉 太長時間看電腦跟手機工作加上運動重訓 肩頸的壓力很大以外，身心靈都覺得需要紓壓 「按摩💆🏻」大概是繼潛水以外喜歡的放鬆行程之一 慰勞努力上班的自己，總是要適時地犒賞自己一下!!! 這次去到媗聆心閣體驗 #低頭族護理 不是按到筋骨痛那種，60分鐘是整個放鬆到睡著😴 肩頸...

下背部僵硬 在 許淳彰中醫師 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 13:50:23

防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症...

  • 全民人體力學保健教室

    下背部僵硬 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2019-09-13 11:00:00
    有 84 人按讚

    【全民人體力學保健教室：睡起來反而會腰痠/僵硬??可能和打鼾有關唷?! 】

    ◎睡起來常感到腰痠嗎? 首先我們需要先確認自己的床是否太軟，理應不要下陷超過「一個指節」，否則脊椎一整晚處於下陷狀態，脊椎上的肌肉韌帶就會被長時間拉扯，當然睡起來就會感到腰痠唷~

    假如你的床不會太軟，卻偏偏只有睡起來會感到腰僵住的感覺(平時還好)~ 則很可能是「橫隔膜太緊繃」唷~
    ◎沒錯就是控制我們呼吸的「橫膈膜」。請留意中間的圖片，可以發現橫膈膜其實是一片肌肉，會附著於上腰椎與下胸椎交界處，由於這樣特殊的解剖構造，當「橫膈膜緊繃」時，常會限制上腰椎與下胸椎的脊椎活動，此時會可能會有以下特徵：

    1.常覺得腰痠痠的(偏上半部)且壓下方肋骨兩旁的肌肉束會明顯僵硬、痠痛(靠近脊椎兩側) (原因: 因下背部的肌肉，常會持續收縮來試圖抗衡前方緊繃的橫膈膜)

    2.睡覺時常會覺得下背部僵硬，不太能平躺(大多會改側躺) (原因: 因平躺姿勢，下背部需要有些微後仰的脊椎動作，但因橫膈膜緊繃會限制下背部脊椎動作而會感到僵硬)

    3.如果橫膈膜太過緊繃常合併有消化方面的不順暢。 (原因: 因「上腰椎與下胸椎交界處」是許多內臟筋膜與神經叢匯集處，當橫膈膜緊繃時，會讓這區域的內臟筋膜與神經叢壓力增加)

    早上睡醒會有這種橫膈膜緊繃的腰痠現象，很有可能會和一整晚睡覺打鼾 (呼吸過度用力)，橫膈膜被操到爆炸(而緊繃起來)有關唷~

    #分享給周圍的睡起來會腰痠的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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  • 全民人體力學保健教室

    下背部僵硬 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文

    2019-09-12 08:00:00
    有 83 人按讚


    【全民人體力學保健教室：睡起來反而會腰痠/僵硬??可能和打鼾有關唷?! 】

    ◎睡起來常感到腰痠嗎? 首先我們需要先確認自己的床是否太軟，理應不要下陷超過「一個指節」，否則脊椎一整晚處於下陷狀態，脊椎上的肌肉韌帶就會被長時間拉扯，當然睡起來就會感到腰痠唷~

    假如你的床不會太軟，卻偏偏只有睡起來會感到腰僵住的感覺(平時還好)~ 則很可能是「橫隔膜太緊繃」唷~
    ◎沒錯就是控制我們呼吸的「橫膈膜」。請留意中間的圖片，可以發現橫膈膜其實是一片肌肉，會附著於上腰椎與下胸椎交界處，由於這樣特殊的解剖構造，當「橫膈膜緊繃」時，常會限制上腰椎與下胸椎的脊椎活動，此時會可能會有以下特徵：

    1.常覺得腰痠痠的(偏上半部)且壓下方肋骨兩旁的肌肉束會明顯僵硬、痠痛(靠近脊椎兩側) (原因: 因下背部的肌肉，常會持續收縮來試圖抗衡前方緊繃的橫膈膜)

    2.睡覺時常會覺得下背部僵硬，不太能平躺(大多會改側躺) (原因: 因平躺姿勢，下背部需要有些微後仰的脊椎動作，但因橫膈膜緊繃會限制下背部脊椎動作而會感到僵硬)

    3.如果橫膈膜太過緊繃常合併有消化方面的不順暢。 (原因: 因「上腰椎與下胸椎交界處」是許多內臟筋膜與神經叢匯集處，當橫膈膜緊繃時，會讓這區域的內臟筋膜與神經叢壓力增加)

    早上睡醒會有這種橫膈膜緊繃的腰痠現象，很有可能會和一整晚睡覺打鼾 (呼吸過度用力)，橫膈膜被操到爆炸(而緊繃起來)有關唷~

    #分享給周圍的睡起來會腰痠的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

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  • 全民人體力學保健教室

    下背部僵硬 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2018-11-28 11:00:00
    有 66 人按讚


    【全民人體力學保健教室：睡起來反而會腰痠/僵硬??可能和打鼾有關唷?! 】

    ◎睡起來常感到腰痠嗎? 首先我們需要先確認自己的床是否太軟，理應不要下陷超過「一個指節」，否則脊椎一整晚處於下陷狀態，脊椎上的肌肉韌帶就會被長時間拉扯，當然睡起來就會感到腰痠唷~

    假如你的床不會太軟，卻偏偏只有睡起來會感到腰僵住的感覺(平時還好)~ 則很可能是「橫隔膜太緊繃」唷~
    ◎沒錯就是控制我們呼吸的「橫膈膜」。請留意中間的圖片，可以發現橫膈膜其實是一片肌肉，會附著於上腰椎與下胸椎交界處，由於這樣特殊的解剖構造，當「橫膈膜緊繃」時，常會限制上腰椎與下胸椎的脊椎活動，此時會可能會有以下特徵：

    1.常覺得腰痠痠的(偏上半部)且壓下方肋骨兩旁的肌肉束會明顯僵硬、痠痛(靠近脊椎兩側) (原因: 因下背部的肌肉，常會持續收縮來試圖抗衡前方緊繃的橫膈膜)

    2.睡覺時常會覺得下背部僵硬，不太能平躺(大多會改側躺) (原因: 因平躺姿勢，下背部需要有些微後仰的脊椎動作，但因橫膈膜緊繃會限制下背部脊椎動作而會感到僵硬)

    3.如果橫膈膜太過緊繃常合併有消化方面的不順暢。 (原因: 因「上腰椎與下胸椎交界處」是許多內臟筋膜與神經叢匯集處，當橫膈膜緊繃時，會讓這區域的內臟筋膜與神經叢壓力增加)

    早上睡醒會有這種橫膈膜緊繃的腰痠現象，很有可能會和一整晚睡覺打鼾 (呼吸過度用力)，橫膈膜被操到爆炸(而緊繃起來)有關唷~
    下回分享有關打鼾的力學介紹吧~
    ※趕快分享給周圍的睡起來會腰痠的朋友吧~

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