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[爆卦]上腹肌訓練動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上腹肌訓練動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在上腹肌訓練動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上腹肌訓練動作產品中有1085篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 【基礎動作比花招更有用】 #給初學者的第十六封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 不少學生在學習一陣子後會問我 「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」 重量訓練的動作變化的確不少 但你真的需要嗎...

　同時也有246部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...

「上腹肌訓練動作」的推薦目錄

上腹肌訓練動作 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 14:54:56

【重量區間的選擇建議】 #給初學者的第十五封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 —————————————————————————————— 接觸健身一陣子的你一定聽過8~12下等下數的建議 這到底意味著什麼？ 而我們應該如何安排和分配呢？ 讓我們來看看今天的內...

上腹肌訓練動作 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 10:53:16

【#運動星球健身】⁣⁣ 髖關節鉸鏈（Hip Hinge）是一種人體極為重要的基礎動作，當你從地上搬起重物、跳躍或是執行硬舉、壺鈴擺盪等動作，都少不了髖關節鉸鏈動作的參與。⁣ ⁣ 📌什麼是髖關節鉸鏈動作，為何它如此重要？⁣ 髖關節鉸鏈（Hip Hinge）是一種透過髖關節的屈曲和伸展的動作，執行時保持...

  • 跟著開揚動吃動

    上腹肌訓練動作 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 20:24:17
    有 2 人按讚

    【基礎動作比花招更有用】
    #給初學者的第十六封信✉️

    💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

    ——————————————————————————————

    不少學生在學習一陣子後會問我

    「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」

    重量訓練的動作變化的確不少

    但你真的需要嗎？

    ================================

    📌「有基礎動作才有花招」

    📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

    很多的變化都是由基礎演變而來

    如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

    建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練

    再想其他的變化！

    不過我得說，基礎動作光要熟練

    就得花上好一陣子了

    更何況到進階的微調整。

    ================================

    📌「先了解這些動作訓練的目的」

    📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。

    變化花招的出現往往是針對不同的目的

    例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。

    再加入花招變化前

    先了解這些動作訓練的目的

    知道自己在練什麼

    而不要看別人練自己也練

    當個盲從的人。

    ================================

    📌「也許你根本不需要」

    📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。

    有些人是為了尋求強度或是更高的刺激

    的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應

    但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間

    或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生

    停下來重新省視自己的訓練動作

    也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作

    而是在忽略了動作的品質。

    ================================

    扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了

    花時間去好好將每個細節學習到位

    未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！

    不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練

    ================================

    喜歡的話請給我一個喜歡❤️

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  • 上腹肌訓練動作 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 13:54:14
    有 1,063 人按讚

    練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。

    #練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
    #渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 #一起我們跑更遠 #10月24日見

  • 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう

    上腹肌訓練動作 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 19:03:52
    有 12 人按讚

    普拉提之經典- Roll up

    非常經典嘅一個普拉提墊上動作，
    訓練強度&效果來講，有人講過

    1個Rollup ＝ 6個仰臥起坐
    對於核心肌群，比卷腹Crunch多30%

    對於核心肌群無力嘅人、脊椎僵硬嘅人，都是很有挑戰的訓練動作！

    對於身體基礎不錯的人來說，這動作也非常有訓練價值！

    能幫助維護脊椎健康、提高身體穩定性、身體柔軟度，還能夠最大化激活和訓練核心肌群（包括大家愛嘅腹肌和馬甲）

    Let’s Pilates with Hot媽🔥

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