為什麼這篇上班 睡幾小時鄉民發文收入到精華區：因為在上班 睡幾小時這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Wantlung (小語)看板BabyMother標題[母乳] 上班有擠乳的媽媽平均睡多久？時間...
上班 睡幾小時 在 鄭奇 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 18:14:20
收到這系列產品真是太適合我了！！上市生技大廠「寶齡富錦」格外安心 身為一位久坐電腦前的上班族，能把握上山下海的時間真的非常有限 ... 比方說假日難得的好浪，立馬開著車 三個多小時 高雄飛奔台東，一到台東到處察看哪裡浪點的浪最好就撲通跳下水衝到天黑才上岸；隔日一早天還沒亮就在海上把握好浪...
隨著育嬰假即將結束，每天可以睡超過8小時（中間有中斷，但加起來超過）的時光也要
告一個段落了>.<
想跟各位上班又有擠乳的媽媽詢問大家一天都可以睡幾小時呢？我目前6小時擠一次，所
以以下是我預計上班後的作息
晚上12:00擠乳
早上6:00擠乳
早上7:30吃早餐（開車15分鐘到上班地點）
早上8:30上班
中午12:00吃公司午餐
中午12:20擠乳
下午5:30下班
下午6:00到家洗澡加親餵或擠乳&幫小孩洗澡
晚上7:30吃晚餐加處理公司未完成工作及家裡雜務
晚上10:00陪小孩玩
排完作息很崩潰，因為每天只能睡6小時！懷孕以前就是很重睡眠，一天加起來都要睡超
過8小時的，所以想詢問各位媽媽分享作息可睡久一點的，麻煩了，感謝
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推 childdog : 孕前一定連續睡超過8小時候，現在只剩23:30~2:30+3: 08/08 07:23
→ childdog : 30~6:30共6小時。 08/08 07:23
→ childdog : 半夜要起來擠奶好難睡的久(睏 08/08 07:24
→ childdog : 我只能把期望放在退奶或小孩可以睡過夜後了 08/08 07:26
推 lynnqoo : 早上七點起來擠奶 幸運的話前一晚可以12點睡。小孩 08/08 07:26
→ lynnqoo : 幾點睡我就幾點睡 08/08 07:26
→ lynnqoo : 但我只有早上七點跟晚上10點幾這兩次 08/08 07:27
推 synytc : 去上班後都是睡前跟睡醒擠奶了，半夜不擠 08/08 07:32
推 greenfetish : 差不多就這樣，幸運的話吃完晚餐把小孩丟給老公先去 08/08 07:32
→ greenfetish : 睡兩個小時。 08/08 07:32
推 chieny : 我以前只在公司擠到足夠的量，回家偶爾差一點擠個一 08/08 07:32
→ chieny : 次 08/08 07:32
→ chieny : 在家就親餵不擠奶 08/08 07:33
推 karen48 : 6小時很不錯了！(拍拍) 08/08 07:36
推 amida : 6小時。但1ㄚ後沒擠奶也是6小時，每日家中例行瑣事 08/08 07:36
→ amida : 太多 08/08 07:36
推 windpast : 在家全親餵，上班只擠一次，不夠就喝配方 08/08 07:43
推 wyyadk : 六小時，偶爾幸運可以到七小時 08/08 07:56
推 clichy11 : 在家親餵不擠奶+1 08/08 07:56
推 szuchi0912 : 我能睡六小時已經偷笑了。晚上１１點擠完最後一次， 08/08 08:03
→ szuchi0912 : 小孩半夜四五點還會起床喝奶，弄好小孩６點擠完奶就 08/08 08:03
→ szuchi0912 : 趕出門上班*@@ 08/08 08:03
推 butkam : 晚上你可以提前擠 就可以多睡一點 08/08 08:15
推 Vataeli : 最多就六小時，但中間都得醒來好幾次親餵 08/08 08:42
推 jessiecute : 15分鐘到達工作地點，好好哦 08/08 08:47
→ jessiecute : 你最後一次23點擠，開始睡，起床6點擠，睡飽點 08/08 08:48
→ edwsqa : 不到六小時 囧 08/08 08:52
→ wwwwo : 我上班餵母奶只餵10個月，也是擠四次06/12/18/24 08/08 09:00
推 moonycat1 : 要不要改一天三次? 08/08 09:04
推 lufuna : 我也是六小時左右，還有一個晚睡的大寶常常來亂， 08/08 09:19
→ lufuna : 後來都在通勤的客運上補眠 08/08 09:19
推 amalea5 : 晚上12:00擠乳 <---擠完收洗一下擠奶器就1點了喔!!! 08/08 09:28
→ amalea5 : 我是擠3次 早6:30 中12:10邊擠邊吃飯(午休只50分) 08/08 09:30
→ amalea5 : 晚 吃完晚餐洗完碗以後，大約7-8點 時間不一定 08/08 09:30
推 rolyne : 第一年平均每天三到四小時，第二年可以六到七小時 08/08 10:09
推 shalian : 小孩半夜沒歡歡的話，可以睡5-6小時。半夜歡歡的話 08/08 10:18
→ shalian : ，就往下遞減 08/08 10:18
推 betty921 : 上班擠到6m,6/12/18/23擠,睡6小時多 08/08 10:19
→ shalian : 半夜都躺餵，含在5-6小時之內 08/08 10:19
→ betty921 : 開車通勤來回2小時 08/08 10:19
推 concen : 持續三年都是四個小時左右 08/08 10:35
→ concen : 用命拼的，還得看主管婆婆老公臉色，工作量超大，嚴 08/08 10:36
→ concen : 重受不了時都會哭。但人生就是這樣。 08/08 10:36
推 inatsai39 : 小人半夜一直夜奶，已經不知道什麼較睡飽 08/08 11:09
推 ggiioo : 六小時很好了，也想知道睡更久的方法。 08/08 11:23
推 annamei : 6小時如果沒中斷的話很好耶 08/08 11:37
推 muffi : 上班後調整8 13 回家20，每日3次早上很脹可擠五百多 08/08 12:19
→ muffi : ！可以調整擠奶次數 08/08 12:19
推 misshoney : 回家全親餵 上班只擠中午 邊吃飯邊擠 很省時 08/08 12:26
推 katherinetao: 半夜躺餵 根本不管時間了 睡前攤平寶寶擠完奶後 早 08/08 13:15
→ katherinetao: 上提早半小時出門到公司 然後8點一次 12點一次 下 08/08 13:15
→ katherinetao: 午四點一次回家繼續親餵 就可以睡飽飽 08/08 13:15
推 jiuanyi : 6小時很不錯了…之前上班都是3-6時以內的睡眠… 08/08 13:27
→ jiuanyi : 上班三個月後真的撐不下去，就請育嬰假離職了… 08/08 13:28
推 liin : 在家親餵 08/08 15:11
推 BeckyTai : 差不多呀，六小時很強了，只希望寶寶半夜不要哭哭， 08/08 15:31
→ BeckyTai : 要不然平均都四五小時而已... 08/08 15:31
推 BeckyTai : 不過你睡前那次可以提早到11點左右吧？ 08/08 15:32
推 kind : 平均5-6小時，原本一天擠5-6次，睡眠嚴重不足(不到 08/08 16:27
→ kind : 四小時），後來參考版上文章，調為一天四次，起床一 08/08 16:27
→ kind : 次、上班兩次，回家一次！晚上回家後到睡前少喝水（ 08/08 16:27
→ kind : 不超過500ml)，可以撐到隔天早上五六點再擠 08/08 16:27
推 nsiik : 在家就親餵 不擠了 08/08 16:59
推 kuracurut : 在家親餵不擠 晚上11點睡 中間會夜奶兩次 若五點後 08/08 19:01
→ kuracurut : 小孩沒哀要吃 會六點半不吵醒小孩餵一下再上班 上班 08/08 19:01
→ kuracurut : 時間 十點 一點半 五點擠三次 08/08 19:01
→ kuracurut : 扣掉夜奶時間大概睡六個多小時 08/08 19:02
推 maccc : 凌晨那餐躺餵 每天睡飽飽! 08/08 19:22
推 shrimp329 : 六小時就謝天謝地了 08/08 19:54
推 dearegg : 你可以改成6、11、17、22，自己跟小孩都可以早點睡 08/08 23:35
→ dearegg : 。 08/08 23:35
推 oldstyle : 我小孩已經九個月大平日也不在身邊，一天擠四次也 08/09 10:06
→ oldstyle : 還是睡六小時耶 08/09 10:06
→ oldstyle : 而且只有假日接回來才能睡超過七小時說 08/09 10:07
→ Wantlung : 看來睡6小時真的算幸福了，我應該會調整睡前那次早 08/09 11:00
→ Wantlung : 點擠，感謝大家的建議^_^ 08/09 11:00
推 sophycc : 我一天擠奶3次，06點14點22點，慢慢延長擠奶時間， 08/09 11:59
→ sophycc : 睡覺時間就可以多一些 08/09 11:59
推 wonderwhy : 11-6:30 08/09 16:09
→ Kozue : 咦，半夜不用起來，所以寶寶已經睡過夜了嗎？ 08/10 10:01
→ Kozue : 我以前是上班前約7:00擠，中午在公司擠一次，下班後 08/10 10:02
→ Kozue : 親餵，22:30睡前再擠一次，半夜親餵。 08/10 10:02
→ Kozue : 現在因為不只一個小孩，是6:00起床擠，上班中午擠一 08/10 10:04
→ Kozue : 次，下班到半夜都親餵，睡前……太累我省略了，不過 08/10 10:04
→ Kozue : 少了睡前排空真的會退掉一些奶…… 08/10 10:04