#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎？為什麼還要另外放鬆呢？

第一，瑜珈不只有伸展，伸展只是其中一小部分
第二，當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的

無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候

因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條

lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心

總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的

再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿

就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑，甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善

過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣

再說一次 放鬆很重要的呀～
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔！

#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍

✅天熱晚上又潮熱，你該怎麼做？

#令人火大的熱潮紅，除了深呼吸，你還可以這麼做
位置：拇指第一指節的內側面
功效：治療婦科疾患
按摩法：用一隻手的食指和中指，掐住另一隻手的拇指第一指節，左右輪流按摩直到心情放鬆。

注意事項：可以搭配三陰交、太衝等穴位，如果按壓下去很酸，表示效果會很好，但也不要按到手指會瘀青的程度。如果有痛經的狀況，不妨也試試看喔

#更年期 #謝旭東醫師
------------------
📍《肌膚的事，讓專業的來》：https://reurl.cc/MADa1k
------------------
📍不漏接訊息的IG：http://bit.ly/2n9QvE7
歡迎追蹤🔝🔝
------------------
📍更多影片的YT：http://bit.ly/2VMMFNW
歡迎訂閱🔝🔝
------------------

【變美ㄧ分鐘】專攻下半身肥胖

你們是不是明明上半身都瘦瘦的，
但是大腿粗到爆、屁股大翻天，
出門還不敢穿短裙、短褲，害怕象腿被別人看到，
明明甚麼努力都做了，卻還是瘦不下來....
今天老大帶來兩招，只要你們願意做
就可以讓你雄壯威武的下半身，鬆垮軟胖脂肪
全都提拉緊緻，轉身變成模特屁股！

★象腿肥臀再見茶★
▲藥材：丹蔘5克、山楂5克、桂枝5克、薏仁3克、茯苓3克、荷葉3克、白朮3克、蒼朮3克。
▲用一個小布包包好，煮水600cc 10分鐘，也可以用保溫瓶悶泡30分鐘
這些藥材能很好的幫你健脾利濕，將濕氣排除，自然下半身會瘦，其他症狀也會好轉

★穴道按摩★
①伏兔穴：能修飾大腿線條，改善腿部疼痛
②血海穴：能活血化淤，補血養血
③陽陵泉穴：可以舒經活絡，讓氣血回流
④三陰交穴：對於下半身水腫超級有效

穴道位置各位可以去google
每天去按摩每個穴道2分鐘

我知道，老半天挑不到好看的褲子，那種失落的心情
我也知道，想改變卻又不知從何下手的那種無力感
但生命中，總該有一些你必須堅持的事
請相信我，只要短短一個月，真的就能夠讓你改變！
跟著老大一起做，讓我們抬頭挺胸，找回自信的自己吧！

新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。

煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。

劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。

普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！

章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理

附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。

针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。

现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。

对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。

对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。

追踪更多的林子民中医师
Facebook ➡︎ https://www.facebook.com/lintzemin/
合作邀请 ➡︎ [email protected]
或 whatsapp ➡︎ https://api.whatsapp.com/send?phone=60169175256

BGM：
Tonyz - Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

#林子民中医师 #陈宇慧中医师 #健康 #養生

身為長期生理痛的苦主，我一直在尋找舒緩生理不適的方法，
今天跟大家分享我使用這三招舒緩每個月的煎熬，影片中提到的生活小物，
YOME X SOTHING 向物兔兔發熱腰帶 ，附上傳送門有興趣可以去瞧瞧！https://tinyurl.com/yxqjxvg8

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

👉推薦影片傳送門👈

🙌新手彩妝教室 🤜http://johnliutv.piee.pw/PTTSY
🙌vlog少女劉強旅行中 🤜http://johnliutv.piee.pw/RNQDB
🙌找飯店 看這邊 🤜http://johnliutv.piee.pw/S8DNP
🙌等一下要吃什麼? 🤜http://johnliutv.piee.pw/RQ8YF
🙌彩妝品怕踩雷試給你看🤜http://johnliutv.piee.pw/RG8MM
🙌日常妝容教學 🤜http://johnliutv.piee.pw/S8VTF
🙌萬聖節妝容 🤜http://johnliutv.piee.pw/S44JH
🙌不負責手作教學 🤜http://johnliutv.piee.pw/S4XGK
🙌錢沒有不見他只是變成你喜歡的樣子🤜http://johnliutv.piee.pw/SDBRY

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

哈囉大家好!我是少女劉強,
我是一個愛好旅行的小資女，
評論美食很在行，實際上卻是個料理白癡，
喜歡研究美妝、保養、穿搭，
以及開發各種省錢旅行訣竅。

👇你可以在這些地方找到我喔!👇

YouTube 👉https://goo.gl/fvqoNF
FaceBook 👉https://goo.gl/edBcgv
Blog 👉http://ydino51.pixnet.net/blog
instagram👉https://www.instagram.com/johnliutv/
工作邀約 👉ydino@hotmail.com

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

👉QA

📷使用的相機: Panasonic GF8、Iphone 11
🎞影像剪輯軟體: adobe premiere、Filmora

終於可以不用請生理假了
雖然生理假是女生的權益
但每次請了還是很不好意思
終於找到了緩解經痛的方法～
分享給大家囉！
詳細文章版: https://obelie.tw/girlscare/

- 如果喜歡我的影片 記得訂閱留言分享唷 -


♡推薦影片
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
✎貴婦級護膚心得：肌膚之鑰專櫃護膚+戰利品開箱
https://youtu.be/Qori1L6u6fE
✎穿比基尼之前要做的事 除毛、保養心得
https://youtu.be/YbyGXVtLuEM
✎女生攝影Ep4：Premiere影片簡易調色-如何讓影片顏色看起來更好看？
https://youtu.be/_YweNL4Jfx8
✎為什麼決定要戴牙套&戴牙套前的準備
https://youtu.be/ZmR2zAmUDv0
✎【台北Vlog】OB住什麼：開箱精品飯店金普頓大安+路易奇電力公司吃燒肉
https://youtu.be/9_39nv6HzsE

♡More OB
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
» 訂閱我: https://www.youtube.com/user/obeliewu
» Instagram: https://instagram.com/obeliewu/
» Blog: http://obelie.tw
» FB: https://www.facebook.com/obphotoloving/
» Email: obeliewu@gmail.com

♡ Camera&Lens
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♡
A7iii https://bit.ly/2K64tzt
Sony 85mm f/1.8 https://bit.ly/2K75V4O
Mavic2 pro : https://bit.ly/2Xq0oyw