為什麼這篇三日減肥餐原理鄉民發文收入到精華區：因為在三日減肥餐原理這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者guess723 (Kate)看板BeautyBody標題[心得] 傳說中的榮總三日減肥餐時間S...
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2021-07-09 18:30:03
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: guess723 (Kate) 看板: FITNESS
標題: [心得] 傳說中的榮總三日減肥餐
時間: Sat Jul 11 20:33:01 2009
^^圖文版：http://www.wretch.cc/blog/Kate0723/13233761
這幾天看到有人分享這份號稱吃三天就能減4公斤的減肥餐，最
近吃的太營養，身上的肥肉也多了不少，量體重有給他嚇到，
是該來減肥的時候，研究了一下，這份食譜沒有不健康的感覺
，所以就跟我家哈尼來試試這份減肥餐。
◎ Day1 早餐
咖啡或茶，烤吐司一片，葡萄柚半個，花生醬兩湯匙
第一天就有平常不會吃的葡萄柚有點小小嚇到，想說單吃會不會
很酸，還好吃起來還算甜，吃完後馬上吃香香的花生厚片跟一杯
無糖綠茶就解決了早餐。
◎ Day1 中餐
咖啡或茶，烤吐司一片，鮪魚醬半杯
食譜中說的是水煮鮪魚醬，不過家中只有油漬鮪魚，不想再花錢
買，所以就把鮪魚過了二次水，配著香香的土司吃還不錯。
◎ Day1 晚餐
咖啡或茶，蘋果一個，任何肉類兩片(里肌肉排片)，四季豆一杯
，葡萄一杯，小美冰淇淋一杯
這樣吃過了早、午餐下來，肚子沒有吃完東西會漲的感覺，晚上
其實我們有把量都變比較多 不過還是有遵守只用鹽及胡椒調味
，沒想到水煮的四季豆只有撒上些海鹽會那麼美味 平常吃油炒的
習慣了，水煮的有四季豆的清香，吃完後很滿足，還有二種水果可
以吃，營養也有兼顧到，圖片的是哈尼的量，因為食譜中說男生的
量可以加倍，怕哈尼吃不飽，所以他的量都有再多一些。
◎ Day2 早餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋，半根香蕉
第二天的早餐竟然是水煮蛋配土司，這是什麼組合啊 所以我小小
變通了一下，在水煮蛋上淋一點點柴魚醬油、胡椒、海鹽，這樣子
好吃多了))))) 如果沒時間自已用水煮蛋，便利商店的茶葉蛋應該也行
◎ Day2 午餐
咖啡或茶，一杯原味優格，兩片鹹餅乾
食譜中提到優格或優酪乳，家裡剛好有優酪乳就不特別去買優格了，不
過優酪乳是飲料，無糖綠茶也是飲料，所以我們就只有喝優酪乳配鹹餅
乾，二片鹹餅乾怎麼吃的飽啊 所以偷偷多吃了二片
◎ Day2 晚餐
咖啡或茶，半杯紅葡萄，小美冰淇淋，香蕉半根，熱狗兩根，綠花椰菜一杯
嗚.....減肥餐只能期待晚餐會比較豐盛，還有肉類可以吃，水煮花椰還滿
常吃的，所以也很喜歡這種撒海鹽的吃法，從小我就不愛吃熱狗、火腿這
類的東西，不過沒想到水煮的熱狗那麼好吃 比早餐店用油煎的還美味，
圖片也是男生的份量。
◎ Day3 早餐
咖啡或茶，一顆蘋果，一片鹹餅乾，一片低脂起司
鹹餅乾配上起司還滿好吃的，不過一片鹹餅乾是想餓死人嗎.......所以我
們大約吃了四片鹹餅乾加上熱熱的無糖綠茶跟蘋果就吃飽飽啦。
◎ Day3 午餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋
我最不喜歡的組合就是吐司配蛋，沒什麼味道，所以一樣加了一些柴魚醬油
來搭著吃
◎ Day3 晚餐
咖啡或茶，一杯紅葡萄，半杯香草冰淇淋，半根香蕉，一個哈蜜瓜，一杯水
漬鮪魚罐頭，半杯白色花椰菜
終於到第三天了 不過份量還是有小小改了一些，一個哈密瓜太多了，我想
這樣甜份會有點多，所以改為半顆哈蜜瓜，鮪魚也改為半罐一樣過二次水，
還有把昨天剩下的熱狗拿來吃一吃，不過小美冰淇淋沒了，哈~~所以就少了
一樣小美冰淇淋，第三天光是水果就有四種了，算是這三天來最多份量的一
餐。
★ 心得
這樣吃了三天下來，第一天早上量是46.8，第四天早上量變44.6，瘦了二公
斤，閃光大約減了二公斤，我們二個都有感覺肚子變小了，不過食譜上說
有化學作用我想是騙人的啦)))))) 還有說什麼是榮總出的減肥餐我想也是
騙人的啦))))))) 不過真的只照食譜上的量這樣吃，我想應該四公斤沒問
題，而且減肥食譜吃三天後正常的吃四天再減肥三天這樣輪下去，重點應該
是那四天，一個不小心，前三天的體重又都回來了，所以我還是決定靠自已
的方法來減肥，有興趣的可以嘗試看看三日減肥餐唷。
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◆ From: 220.136.35.14
推 AQUAWATERS:... 07/11 20:33
推 DM1984:有笑有推 07/11 20:37
→ onebit2:有實驗有推文 不過給個箭頭 三天就好 吃久了就..... 07/11 21:28
→ reink1177:這東西夠老！！ 那不是瘦^^ 07/11 21:32
→ reink1177:兩公斤根本就還是誤差值/飯前和便後的水準..... 07/11 21:33
推 wawa99:推你的實驗精神，會瘦應該是熱量攝取太少，短暫效果而已 07/11 21:38
推 kee32:老幕,快來看,還有人相信榮總減肥餐啦~~~~~~ 07/11 21:48
→ DLCSEA:傳說終究只是傳說..就讓傳說還是傳說吧 傳說是最美的... 07/11 21:50
推 kzzoz80:這份菜單我覺得還蠻健康的 水果蔬菜蛋白質都有顧到 07/11 22:01
→ onebit2:樓上 一份菜單適用任何人嗎? 基代是關鍵別忘了 07/11 22:06
→ onebit2:營養均衡是前題 但總熱應該不到基代吧 07/11 22:07
推 piichan:我看到的版本，是說，份量可以加倍… 07/11 22:13
推 DLCSEA:營養均衡 但量遠遠不夠... 07/11 22:20
推 YourDad:吃這樣我還不如只喝阿華田 07/11 22:20
→ reink1177:或是嫌錢太多可以喝賀寶X......我是寧願喝阿華田啦(誤 07/11 22:32
推 Changel:不用這樣嘲笑吧... 我就是吃這個啊... 還滿有效的 07/11 22:39
推 Changel:至少, 三天以後我的食量就變小了 07/11 22:42
→ DLCSEA:沒嘲笑..樓上大概是新來的.可以看一下榮總的完整板 07/11 22:43
推 AQUAWATERS:食量變小跟菜單有什麼關係.. 吃別的少吃一點也是可以.. 07/11 22:43
→ DLCSEA:依本板健康為取向的概念 這菜單不及格 07/11 22:43
→ AQUAWATERS:上次還看到日本國立大學版本 07/11 22:43
→ AQUAWATERS:說這可以"減少體重"大家都ok 要說健康 根本就... 07/11 22:44
→ DLCSEA:上次不是還有各國大學版本..還有特殊化學作用 07/11 22:44
→ DLCSEA:不可隨意更換 還有某些天要量加倍 07/11 22:45
推 Changel:我覺得還滿健康了啊... 我的情況都ok耶, 但是很餓倒是真 07/11 22:46
→ loveponpon:都很餓就不OK了吧。 07/11 22:47
→ DLCSEA:會餓的確是真的 因為量不夠 遠遠不到基代 07/11 22:47
→ AQUAWATERS:熱量過低就不OK了 07/11 22:47
推 wawa99:OK但是餓肚子？我覺得有一天你會暴食然後復胖，我很壞，要 07/11 22:51
→ onebit2:很餓熱量過低 都不ok 不要想求快就少吃 把這錯誤觀念拿掉 07/11 22:51
→ wawa99:是這樣講C大會不舒服，我先道歉，不過建議您好好爬文 07/11 22:52
推 CuCuGi:看起來好吃，但是看大家的反應似乎沒什麼作用... 07/11 23:19
→ CuCuGi:不過我很胖，我基代有19XX...不知道會不會對我有效@@? 07/11 23:20
推 AQUAWATERS:不是有沒有作用的問題 是對很多人來說不健康 基代 07/11 23:20
→ AQUAWATERS:很低的人比較適合 07/11 23:21
→ DLCSEA:會瘦阿 有用阿 就是沒吃到基代瘦的阿...原理很簡單 07/11 23:21
→ DLCSEA:但是沒吃到基代之後的反撲 會讓你後悔莫及 07/11 23:21
→ DLCSEA:講穿了 就是餓瘦的 07/11 23:21
→ hkx:D大，現在講這些常常只會被人說是在酸，不信的就是不會信XD 07/11 23:22
推 CuCuGi:原來是這樣，我了解了，謝謝:) 07/11 23:29
推 Changel:回wawa, 不會啊我不會生氣^^" 謝謝您的提醒~~ 07/11 23:33
推 liinlisa:請問可以借轉BB版嗎 揪咪^.< (哈) 07/11 23:51
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→ Hiyokooo:會瘦指是因為熱量少 跟吃什麼沒關係 而且這也不是榮總的 07/12 00:45
→ clare234:我看過榮總代換成很多其他醫院名稱= = 07/12 01:39
推 ling43235:10多年前吃過 餓個半死 很快的體重又回來囉 07/12 02:44
推 teatea:這份熱量一天只有700卡左右.不到基代 07/12 07:49
推 MiboXD:份量太少食材準備又麻煩 不會想嘗試= = 07/12 08:57
推 joyceet:我之前吃第一天的第二餐 下午就暈了 都沒人會暈眩嗎? 07/12 10:12
推 numm:不錯文章,謝謝分享 07/12 12:34
推 aaaanini:吃過2天 瘦1.6KG！不過很痛苦~~ 07/14 17:25
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