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[爆卦]一顆橘子碳水是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一顆橘子碳水鄉民發文沒有被收入到精華區：在一顆橘子碳水這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一顆橘子碳水產品中有45篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅林凱鈞，也在其Facebook貼文中提到， 嗶嗶啵啵的氣泡飲料，一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品！而如今健康意識抬頭，減糖或無糖愛好者，逐漸成為主流，高含糖和添加物的汽水，已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲，儼然成為現代人的心頭好，在暢飲解渴的同時，又能清楚自製飲品的成分履歷，無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇！ 氣泡水就是...

　同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【艾蛙團購網】大新竹區免運費！中秋烤肉，在家吃最安心！艾蛙為大家準備好吃手工港點和海鮮食材！竹科愛團購。烤肉食材。新鮮方便 - #團購 #海鮮 #港點 - 【艾蛙團購網】【好吃燒賣+海鮮食材團】 中秋烤肉，在家吃最安心！ 艾蛙為大家準備好吃手工港點和海鮮食材！ 加熱即食、冷凍食材最方便， 考量取貨問...

「一顆橘子碳水」的推薦目錄

一顆橘子碳水 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答

2021-08-02 04:39:14

早安～ 你們有用過 #usii高效鎖鮮袋 嗎？ 婷婷在好市多社團觀望了很久，評價很兩極， 原本也覺得應該不太需要，但因為疫情市場開始人流管制後， 上個月去好市多忍不住帶了一組回來， 用了一陣子，婷婷覺得…也沒有想像中神奇😅 不過也是要看你放什麼東西啦！ 如果蔬果本身已經開始熟化了，放進去一樣很快熟很...

一顆橘子碳水 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2021-07-27 13:40:14

被譽為水果之王的「榴槤」，於夏日進入盛產期，主要產於汶萊、泰國、馬來西亞、印尼、菲律賓等東南亞地區，品質優良並供給全球需求。其果肉呈淡黃色、果肉綿密、軟香味甜，因氣味特殊且口感濃郁如冰淇淋，讓許多人愛不釋口，但也有不少人因其特殊氣味或口感而避而遠之 榴槤為何會散發濃烈且揮之不去的氣味？據俄羅斯衛星...

  • 林凱鈞

    一顆橘子碳水 在 林凱鈞 Facebook 的最佳解答

    2021-07-18 12:09:03
    有 47 人按讚

    嗶嗶啵啵的氣泡飲料，一直都是夏日廣受歡迎的消暑聖品！而如今健康意識抬頭，減糖或無糖愛好者，逐漸成為主流，高含糖和添加物的汽水，已無法再讓人假裝視而不見。而融合天然元素自製特調的氣泡飲，儼然成為現代人的心頭好，在暢飲解渴的同時，又能清楚自製飲品的成分履歷，無疑是健康又珍愛自己的飲品選擇！

    氣泡水就是在飲用水中灌入二氧化碳氣體，即是碳酸飲料的原理，飲品當中豐富的氣泡，喝的時候能立即感受到氣泡在口腔舌尖勁歌熱舞！氣泡水的種類有天然氣泡水(取自二氧化碳含量較高的天然水源區，通常也含有豐富的礦物質)；而加工氣泡礦泉水(是在礦泉水中打入氣體)；還有加工氣泡純水，是在一般的飲用水中注入氣體，成本和售價相對實惠。另，市場上亦有販售家用型氣泡水機，居家就能即充即飲，且成本更低，因而廣受市場青睞

    飲用時會因攝入氣體而有飽足感，能抑制食慾，有助維持良好體態。亦可使微血管微擴張，以增進血液循環，還可緩解胃部脹氣、腸胃蠕動、緩解便秘及孕吐不適等症狀。於運動後飲用特別合適，因氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可中和乳酸，有利身體消除疲勞，即能感受到活力回復。此外，若平時不喜歡喝水，選擇口感豐富有趣的氣泡水準沒錯，不知不覺就能攝取相對更多的水分。平時氣泡水不只單喝暢快，只要應用簡易食材，就能調配出冰沁過癮的絕妙風味。以下「5杯特調氣泡飲」，我們一起來試試吧！

    ❶仙草蜂蜜氣泡飲
    🔸材料
    仙草凍80g、蜂蜜一大匙、氣泡水350c.c

    🔸作法
    仙草凍切小丁，加入蜂蜜一大匙與冰氣泡水，調和即可

    ❷葡萄小麥氣泡飲
    🔸材料
    葡萄100g、小麥汁100c.c、氣泡水2500c.c

    🔸作法
    葡萄去皮對切去籽放入杯中，倒入小麥汁與冰氣泡水，調和即可

    ❸柑橘紅茶氣泡飲
    🔸材料
    柑橘半顆、紅茶100c.c、氣泡水2500c.c

    🔸作法
    以熱開水泡紅茶放涼，柑橘去籽切丁放入杯中，倒入冰氣泡水（可斟酌加糖調味）調和即可

    ❹鹹檸薄荷氣泡飲
    🔸材料
    萊姆半顆、薄荷葉3~5片、海鹽、氣泡水350c.c

    🔸作法
    將萊姆切薄片及搗碎的薄荷葉放入杯中，倒入冰氣泡水，於杯緣抹上一圈海鹽（可斟酌加糖調味）調和即可

    ❺蘋果烏梅氣泡飲
    🔸材料
    半顆蘋果、烏梅汁50c.c、紫蘇葉3~5片、氣泡水350c.c

    🔸作法
    將蘋果切丁放入杯中，倒入烏梅汁及紫蘇葉，倒入冰氣泡水，調和即可

    #氣泡水停看聽
    ⚠️市售調味之氣泡水，因含添加物，過量仍存有健康疑慮，選擇無添加仍是明智之舉

    ⚠️氣泡水裡的氣體，如過量可能造成脹氣，甚至引起消化不良或打嗝，日常不應以氣泡水完全取代飲用水

    ⚠️運動中不適合飲用，因大量氣體可能造成腸胃負擔，影響運動表現，於運動後飲用為宜

    ⚠️如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多者，應避免空腹喝氣泡水，以免腸胃道內酸性物質過多，可能使不適情況加劇

    ⚠️若於空腹時喝下大量氣體，會因胃腸加速蠕動而刺激食慾，因而使食慾增加。同理，若於吃飯時適量搭配氣泡水，則因氣體會佔用胃部空間，而降低食慾，間接使食量減少

    #同場加映
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    #凱鈞話重點
    #5杯特調氣泡飲

  • 高敏敏 營養師

    一顆橘子碳水 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-07-15 21:06:56
    有 2,511 人按讚

    你知道「一份水果」是多少嗎？營養師建議正常人一天可以吃2-4份 但是⚠️
    很多人西瓜捧著吃、芒果一整顆啃、荔枝葡萄一顆接著一顆⋯⚠️
    簡直都是把1份當10份在吃

    👩🏻‍⚕️先來看看 #一份水果 （60大卡）是多少？

    葡萄 15.8顆 (95g)
    小番茄 15.7顆 (200g)
    草莓 11.2顆 (168g)
    櫻桃 10.2顆 (82g)
    李子 6顆 (161g)
    荔枝 5.6顆 (93g)
    桃子 2.2顆 (150g)
    棗子 2顆 (146g)
    蓮霧 1.7顆 (157g)
    奇異果 1.3顆 (116g)
    橘子 1顆 (157g)
    梨子 0.8顆 (122g)
    芭樂 0.7顆 (215g)
    蘋果 0.7顆 (122g)
    香蕉 0.6條 (73g)
    柿子 0.4顆 (109g)
    木瓜 0.2顆 (168g)
    芒果 0.2顆 (111g)
    哈密瓜 0.2顆 (159g)
    西瓜 0.1顆 (189g)

    （以上為一份水果之數值）

    常常在營養門診聽到很多人吃水果的份量都會很驚訝⋯
    但也遇過不少擔心糖分太高而不敢吃的

    通常比較好抓份量的
    一個拳頭大小=一份水果
    但像是西瓜 芒果 木瓜等比較難估份量的
    就把它們都切一切放進一般飯碗
    大約8分滿大約就是營養師常說的一份=60大卡=15g碳水化合物

    另外愛吃果乾的朋友要特別注意
    通常果乾都會加糖製作
    建議吃新鮮的水果比較能攝取到充足的維他命、植化素👍🏻
    如果真的想吃果乾就自己烘烤吧！至少膳食纖維是不會流失的😉

    建議每天可以在餐跟餐中間食用一份水果、一天約二到四份。
    而糖尿病患者或需要控醣的人正建議2～3份即可！

    現在的水果都很甜大家都擔心糖分攝取過多
    但其實只要掌握好攝取的份量
    就能放心吃水果不怕胖😉
    .
    .
    #一份水果 #水果 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包 #水果份量

  • 林凱鈞

    一顆橘子碳水 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文

    2021-07-01 13:57:48
    有 40 人按讚

    被譽為水果之王的「榴槤」，於夏日進入盛產期，主要產於汶萊、泰國、馬來西亞、印尼、菲律賓等東南亞地區，品質優良並供給全球需求。其果肉呈淡黃色、果肉綿密、軟香味甜，因氣味特殊且口感濃郁如冰淇淋，讓許多人愛不釋口，但也有不少人因其特殊氣味或口感而避而遠之

    榴槤為何會散發濃烈且揮之不去的氣味？據俄羅斯衛星網報導，經科學家破解其基因，並將研究發表在《自然遺傳學》中指出，該氣味與其內部產生的硫化物有關，是一種由脂類化合物合成之醇厚果香。當中控制合成硫化物的相關基因在成熟時會被刺激，便讓果肉在成熟時散發出刺激張揚的氣味。而氣味感受十分主觀，所以有人覺得奇香無比，自然也有人聞之色變！

    就中醫觀點而言，榴槤屬性溫熱，味甘，歸肝、腎、脾經，有強健身體，健脾補氣，補腎壯陽，活血散寒的作用。體質偏寒、虛弱的人，可適量食用榴槤，以補充體力。產後的婦女體質虛弱，忌吃生冷食物，也可根據體質吃些榴槤來補充營養。而燥性體質者，則應適量或避免食用

    根據美國農業部資料指出，100克榴槤含有維生素B1（占每日建議攝取量的33%）、B2（17%）、B6（24%）、C（24%）以及多元維生素B及少量維生素A，亦含鎂、鉀、磷、鋅、鐵、鈣等富足的礦物質和蛋白質、脂肪、膳食纖維。100公克的果肉含有170大卡的熱量，食用前應注意分量。若一次吃一顆榴槤，就會忽然攝取近千卡的熱量，可能會影響健康，這可不能開玩笑！以下「5個榴槤忘煩的理由」，我們一起來看看吧！

    ❶膳纖順暢促消化
    一瓣榴槤的膳食纖維達9.23克，相等於一天攝取量的36%。，其豐富的膳纖能有助消化系統分泌並增進腸胃蠕動，以避免便秘與腹瀉

    ❷情緒愉悅助安眠
    當中含色胺酸，屬胺基酸的一種，可有助增加體內的血清素和褪黑激素；又因糖分含量高，適量食用後可令人心情愉快，且有利提升睡眠品質

    ❸心血養護記性佳
    含豐富鉀元素，可平衡人體細胞內之水分，使血壓平穩，減低心血管疾病的形成；並有助增進腦部血液循環，對於減低失智或失憶狀況有加分作用

    ❹滋陰補陽好健康
    其含葉酸、鐵和銅等元素，能助女性紅血球的製造，亦可保護胎兒的腦和脊椎發展。而根據馬來西亞賽城醫藥大學學院基礎醫學系的研究，榴槤亦能提升性功能和體力，可提高男性精子的活躍度及雌性激素含量，以降低不孕機率

    ❺養顏美容增青春
    蘊藏豐富維生素C，有利清除體內的自由基，將氧化壓力降低；亦具提升肌膚潤澤力，以減緩早衰及老化等現象，並包括皺紋、老人斑、黃斑點退化、脫髮、牙齒鬆動、關節炎等症狀。另，B群等植物營養素，則可避免壞細胞的形成，以保護身體的免疫系統運作正常化

    #榴槤異味消
    ▶️口腔
    將茶葉放入口中咀嚼30秒，漱口後便可去除異味。因茶葉的孔隙能夠吸附異味，原理與活性碳相似

    ▶️室內
    將活性碳放置在吃過榴槤的地方，原理在於利用其碳中的多孔洞結構去吸附異味分子進而達到除臭的效果，不僅是異味，香味分子也能被吸附

    ▶️冰箱
    用榴槤皮加適量清水燒開，如果有柚子皮、檸檬皮或橘子皮可同煮，煮好後再加適量清洗劑混合均勻，用抹布沾取擦拭冰箱內部，即可有消除異味作用

    #榴槤的品種
    1.D24
    果肉色澤淺、纖維高，果核較大。口感滑順綿密，味道香甜並帶有奶香味

    2.金鳳
    果肉偏奶白色，果型偏細，個頭較小但肉厚核小。入口甜中帶微苦，尾韻帶有花香味

    3.貓山王
    產自馬來西亞，果肉呈薑黃色，味道濃郁，甜中帶甘，特徵是底部呈五角星形或六星形

    4.寶石球
    被喻為泰國高級的榴槤之一，青綠色外殼，體積較一般泰國榴槤小。果肉綿細爽口，果核較大

    5.青尼
    外觀與金枕頭相似，但外型較小，外殼顏色較綠，尾錐凹陷，果肉呈深黃，肉少果核大，香味濃郁

    6.金枕頭
    為最常見的品種，巨型呈橢圓狀，果皮帶有粗刺，尾錐凸出，果肉呈淡黃色，肉多種子小，味道清淡

    7.干堯
    來自泰國中部的特波爾Thonburi，當地農業部更將其選定為皇室御用的榴槤。其外型呈圓球狀，圓錐刺較細圓，頂部有根長莖。因產量較少，故價格高昂

    #榴槤這樣吃
    ▶️現剖現吃，新鮮味美
    ▶️用保鮮膜包裹，放入冰箱冷凍後食用，口感猶如冰淇淋
    ▶️榴槤殼放入鍋內加水煮開，加適量鹽，放涼或冷藏，吃榴槤後可適量飲用，有利清火

    #榴槤停看聽
    ⚠️榴蓮含有的糖分多屬單糖，包括果糖、葡萄糖等，其升糖指數GI值82，高血糖者和糖友應盡量避免食用

    ⚠️當過量會使腸胃無法吸收且上火，易出現眼睛生分泌物、牙齦腫痛或生口瘡。中醫認為，其性熱而滯，不可過量，易導致生痰、呼吸困難、面紅胃脹，甚至流鼻血等不適症狀

    ⚠️屬高鉀水果，患腎臟、心臟等疾患者應慎吃食；罹癌或有發炎症狀的人也不宜食用。榴槤屬性溫熱，燥熱體質(如口乾、長痘、便秘)者應少吃，一般人也該酌量，避免上火或造成身體負擔

    ⚠️榴槤與酒類勿共食，因身體攝取酒精後，需要分泌「乙醛脫氫」來分解酒精，但是榴槤當中含有「硫」的成分，會阻礙分泌，導致血內酒精含量過高，有可能造成酒精中毒，徵狀包括噁心、嘔吐和心跳加快等

    #凱鈞話重點
    #5個榴槤忘煩的理由

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