為什麼這篇一週 腹肌鄉民發文收入到精華區：因為在一週 腹肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sghs53gh413 (水肥哥)看板MuscleBeach標題[閒聊] ATHLEAN-X：一...
一週 腹肌 在 球給彭尊 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 05:59:16
距離驗收最後一週 #腹肌挑戰 自律不應該是日復一日、枯燥乏味，而是在高低的波動中保持平衡，在偏離狀態的時候，能夠快速回到原本的生活。 💪🏻 @ler87874 📷 @charlieliuliuliu #健身 #運動 #自律...
https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
答：每天練
5個理由
1.很多運動都會用到腹肌
2.腹肌只是核心肌的一部份
3.腹肌有70%是紅肌，想要練好的關鍵就是高頻率的重複刺激，而不是強度
4.腹肌不需要用超負重就可練，你不用擔心狂練會受傷
5.腹肌的肌腹(muscle belly)很細，你不用擔心過度發展的問題
2個但書
想要露出漂亮的6塊肌
光運動是不夠的，你還要配合飲食減脂
現代人的生活模式多是久坐少站
為了要讓腹肌有發展空間
沒事要多伸展腹肌，這樣它才會長得漂亮
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推 sheagia:額 之前看bodybuilding的建議非專業運動員不建議每天練耶 06/03 10:29
→ sghs53gh413:忘記說以上言論不代表個人立場，僅供參考 =_= 06/03 10:32
推 Xghostptt:這也是有派系的，每天練vs非每天 負重vs不負重 06/03 10:41
→ Xghostptt:各種派系都有人練出六塊肌就是了 06/03 10:41
推 Xghostptt:我的疑問是每天練的話 都不會酸痛嗎?? 06/03 10:52
推 dada781212:每天都高強度其實還好 頭幾天酸 之後會漸漸無感 06/03 11:13
推 GEM0611:找適合自己的就好啦 06/03 12:26
→ GEM0611:我是每天練 06/03 12:26
→ fukyou:都沒有練 不過很薄 06/03 17:59
推 tom600488:我從一周兩次改為一周一次 感覺沒什麼差 所以一次就好 06/04 06:54
推 canfish:感覺平常做任何事都習慣收緊核心腹部保持出力比斤斤計較 06/04 11:29
→ canfish:訓練頻率跟負重量還有用 兩種訓練都有人支持也都有用 06/04 11:30
→ canfish:差距可能並不大 但常保持出力跟完全放鬆長期下差距就大了 06/04 11:31
推 tom600488:每次練肚子都快炸裂了 不舒服 所以改為一星期一次 06/05 10:35