[爆卦]一萬步幾公里是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇一萬步幾公里鄉民發文收入到精華區:因為在一萬步幾公里這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者PGGODIE (5566)看板FITNESS標題[閒聊] 每天累積走1萬步,減重功效?時間We...

一萬步幾公里 在 翁禎翊 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 13:05:25

我認識韓大概一個月以後,我們就一起去做了一件瘋狂的事。我們去參加了「忠孝東路走九遍」,那是2018年冬天,YouTube頻道《上班不要看》所發起的企劃。活動名稱和動力火車那首有名的歌一樣,而內容也就是歌名字面的意思:從忠孝東路一段一號的行政院,走到終點忠孝東路七段和研究院路的交叉口,來回一共走九遍。...


各位好,想請教各位板友,
因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右...
那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外
是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢?
因為網路查有關1萬步的文章實在不多,
可否請版友給些建議呢?
謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.191.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1456926405.A.4D1.html
peterwu4: 如果工作本身就有這種活動量,卻有所謂減肥的必要,先檢 03/02 21:53
peterwu4: 查飲食的內容 把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀 03/02 21:56
PGGODIE: 謝謝~是換到這個工作,我會詳閱的 03/02 22:02
stuck5: 飲食注意真的差很多,我每天也有走大約一萬步,後來改掉外 03/02 22:16
stuck5: 食飲料,大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個 03/02 22:16
stuck5: 月) 03/02 22:16
wj1417: 建議先從飲食下手,活動量可以慢慢跟上 03/02 22:52
aboveground: 一天一餐 03/02 22:53
kakuayumi: 我每天工作都能走將近2萬步,依舊是胖子 03/03 04:15
sroericcc: 還是要做有氧,心跳不同 03/03 08:38
yuyuh1986: 我記得去日本自助10天,三餐正常吃不吃(豬排拉麵漢堡 03/03 09:58
yuyuh1986: 照吃),只喝無糖綠茶不碰零食,每天走走走,然後褲子 03/03 09:58
yuyuh1986: 變鬆了,所以我覺得應該有效...吧 03/03 09:58
newtonyd: 光走路是沒什麼效啦 需要搭配飲食跟運動 03/03 15:51
hornet01: 每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣 不是一萬步就一 03/03 16:10
hornet01: 定能減重 03/03 16:10
bluesky2: 走一萬步大概只有很有沒運動的那種 初期有效果 03/03 16:19
bluesky2: 之後如果飲食沒控制 亂吃 就算每天走一萬步 大概也只能 03/03 16:20
bluesky2: 維持不胖而已 如果是外食族熱量通常要超標很容易 03/03 16:21
bluesky2: 但是走路的確是養成運動習慣的好開始 先走再說 03/03 16:22
yuannh: 沒用,基本上我每天走超過1萬5千步,對於減肥完全無效 03/03 17:25
PGGODIE: 謝謝各位~我會再另外運動的^_^ 03/03 18:23
Kira76: 推這篇文章,為我的思想解惑! 03/03 21:52
monocero: 看地形吧,舊金山根本爬山地形,每日上下課共走30分鐘, 03/03 23:56
monocero: 假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天,吃是熱狗、pizza 03/03 23:57
monocero: 但吃不習慣所以吃得算少,1.5個月後回台灣掉4kg,明顯褲 03/03 23:57
monocero: 子腰圍鬆一圈的有感,現在每天走+跑操場約1小時,吃家裡 03/03 23:59
monocero: 清淡飲食,穩定緩慢下降而已 03/03 23:59
wensday: 其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的 03/07 02:21
wensday: 可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已 03/07 02:22
nathanling: 只能說勞動不等於運動啊… 03/07 16:07
Havenoname: 一萬步大概才三公里,怎麼可能會瘦。 03/10 19:02
wensday: 最好一萬步才三公里 03/11 06:40
d30632: 一萬步大概五點多公里 個人經驗不會減但可以維持 03/11 21:14
mewkiss: 我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝 04/09 02:29

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