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[爆卦]一碗乾麵熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一碗乾麵熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在一碗乾麵熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一碗乾麵熱量產品中有71篇Facebook貼文，粉絲數超過9,285的網紅減重營養師Sabrina的美胃人生，也在其Facebook貼文中提到， 【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】 昨天的颱風程度，已經是適合吃泡麵的程度，且台北自中午以後不能提供外送服務，是週日耶！一堆人應該憂心忡忡😭 風雨交加的日子，多了一些懶意，整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手，似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結，可能也是一種放鬆的記憶在引導，...

　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅心甜 Christy，也在其Youtube影片中提到，沒想到蒟蒻麵這麼厲害啊啊啊，乾麵湯麵燴麵都有！ 口味真的超級無敵多啊 重點是統統熱量都低於一碗白飯！😎 不要跟我們搶第一名，我們要先去囤貨囉～ 今天吃的微卡蒟蒻麵▻ https://bit.ly/3fEVSRq ------------------------------------------...

「一碗乾麵熱量」的推薦目錄

一碗乾麵熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 02:48:18

誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯ 其實只要注意「選擇」就算沒有自己帶便當 一樣也可以健康吃喔😉 👩🏻‍⚕️奉上 #外食族 #熱量排行榜 大家最常吃哪個組合呢？ 1.炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kca...

一碗乾麵熱量 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文

2021-08-16 18:27:28

（後面有個小孩手腳很忙🤣） 想想… 曾經有過離不開磅秤的日子也不是件壞事， 有時候會收到粉絲說： 「怎麼越吃越少了？」 「今天吃的比較少」 等等類似的問題，雖然婷婷有在運動， 但所謂的70%飲食30%運動，當然不可能每天都在過年都在爆食呀！ 雖然現在已經拋開了餐餐都要磅秤的日子， 但大多時候，婷婷還...

一碗乾麵熱量 在 高雄美食/貪吃鬼熊熊 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 22:05:42

炒泡麵,麻辣燙,很適合外帶吃 —————𝓕𝓸𝓵𝓵𝓸𝔀 𝓶𝓮————— 小港區最適合外帶的美食當然是金府路上這家炒泡麵與麻辣燙的專家－食扒穗小港店嚕，還沒有發生疫情之前就是小港美食中很夯的熱店，許多小港朋友晚餐消夜就會想去食扒穗買個麻辣燙回家配電視吃，還不能內用的現在，食扒穗的炒泡麵、炒烏龍麵以及乾拌...

  • 減重營養師Sabrina的美胃人生

    一碗乾麵熱量 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 09:17:18
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    【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】

    昨天的颱風程度，已經是適合吃泡麵的程度，且台北自中午以後不能提供外送服務，是週日耶！一堆人應該憂心忡忡😭
    風雨交加的日子，多了一些懶意，整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手，似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結，可能也是一種放鬆的記憶在引導，腦中馬上浮現酸酸辣辣的番茄泡菜鍋底，再搭配沁涼的啤酒，食慾馬上飆升～於是下樓去不用淋雨就能抵達的便利商店買了泡菜。

    接著把我冰箱、食物櫃翻一翻，可以用的都拿來利用，大白菜、豆腐、冷凍雞高湯、番茄罐、花枝漿（我發誓我真的沒有規劃好😆），之前有次想煮火鍋一直剛好沒用，這種用剩的食材煮東西成就感特別好！

    泡麵使用之前露營要帶去煮的辛X麵，這裡要提醒一下！辛X麵的辣粉都會讓人屁股開花辣到不行🤣小心使用，圖為此意。

    不過，身為營養師，還是沒有勇氣「直接」吃泡麵，所以跟大家分享 #如何健康吃泡麵 ！

    P.S.搭的啤酒不是酒，是額外提供9克纖維的高蛋白仿啤飲，感謝 BeRule廠商送我一箱😝
    颱風天這樣的組合太棒了！

    1.#選泡麵
    可以選份量比較小的，大約熱量落在300-400之間
    及麵體非油炸的（冬粉或像蒸煮麵那種）
    盡量選湯麵，因為乾麵是直接附著調味包到油脂、調味料。

    2.#增加纖維
    再額外加青菜，但是颱風天很難，所以平時要備有一些冷凍蔬菜或醃漬/乾燥蔬菜（例如：冷凍花椰、泡菜、海帶芽）
    平時煮的話可以加任何蔬菜，蔬菜除了纖維還能提供植化素，幫忙清除自由基，畢竟吃泡麵會造成身體的氧化壓力。

    3.#湯粉減量/ #簡易自煮湯底，然後#湯不喝完
    泡麵的湯粉雖然是味道精髓，含有許多調味料和食品添加物組合，鈉含量也都很高，建議當作提味就好，也可以自己簡單用洋蔥、蔥爆香，然後用蔬果拌炒加水當湯底。

    錯的不是你，是食物害你胖。
    📌泡麵的缺失：
    1.纖維量少
    2.以澱粉為主題，營養不均衡
    3.高鈉高油高熱量
    4.調味粉內容物太複雜

    📌改良進化版：
    👉加入蔬菜：任何富含纖維的蔬菜都大方加入。
    👉麵體燙過且減半：稍微川燙麵體去油然後跟家人分食，或是真的買小份量的像是「來X客」小小的一碗。另外會再加豆腐或打一顆蛋讓營養均衡。
    👉調味粉減量：可以煮簡單的湯底然後再額外添加泡麵附的調味粉減少鈉攝取。

    📌好吃撇步
    泡麵一定要用煮的，不能用泡的！而且麵體不能燙太久。

    📌食譜特色：適合把泡麵吃健康一點的人、減脂人

    📌材料：
    1.冰箱剩的菜（大白菜、紅蘿蔔）洋蔥、青蔥

    2.無糖番茄泥罐頭（各種好用）

    3.雞蛋一顆

    4.泡菜

    📌作法：
    1.熱水壺加熱/滾水，丟入麵體川燙去油。
    2. 冷油熱鍋後，爆香洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、番茄罐，加水至煮滾加入肉片/豆腐/蛋，最後加泡菜。
    3.最後加入麵體吸收湯汁，視整體味道加適量湯粉提味。
    4.擠點檸檬提味跟抗氧化一下～

    📌營養分析
    總熱量：400多大卡
    碳水化合物：約40g
    蛋白質：約24g
    油脂：約10g

    #週日小廚房
    #颱風天的泡麵
    #營養師
    #健身女孩
    #健康飲食
    #減脂
    #增肌
    #誰說減重不能美味
    #減重不邊緣

  • 一碗乾麵熱量 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-04 18:51:40
    有 280 人按讚

    【九月商城主打星】蕎拉麥片／低卡蒟蒻／唬麵人
    商城往這走：https://sasahomecook.com/sale

    為了慶祝孩子開學, 寵愛媽媽的蕎拉麥片+ 低卡蒟蒻來囉!! 還有最好吃的麻醬麵+紅蔥乾拌麵....唬麵人這兩款真的必買阿~ 非常好吃!!

    《蒟蒻果凍》, 它除了包裝超級美之外, 每一杯熱量只有24大卡, 碳水只有6g, 是不是喔耶~的開心! 不管我當天有沒有運動, 我嘴饞想吃個甜點的時候, 就會拆一杯來享受一下! 冰冰的更好吃喔, 若天氣熱一點還可以整根放冷凍!! 我家妹妹最愛的喝法就是把果凍切小丁, 搭配野角綠茶一起當QQ飲, 很有滿足感喔!!

    《蕎拉燕麥》 野角獨家口味台式鹽酥可可、川式椒麻可可, 這兩個口味只有在莎老師商城買的到喔！非常的香脆, 好吃又健康! 讓媽媽們可以優閒的享受下午茶. 經典款的巧克力燕麥脆餅加了胡椒鹽 & 椒麻粉, 迸發出很微妙的甜甜鹹鹹滋味, 卻很令人停不下來. 而且它使用非基改的無糖豆漿, 連牛奶過敏的朋友們也可以安心地享用喔! 一般款的黑糖&巧克力口味也是媽媽們的最愛, 就是好吃無法擋!

    《唬麵人》唬麵人我把它稱為"拌麵套餐"的概念, 每一包裡面除了醬料包之外, 還附了一包料多滿滿的海帶湯, 吃乾麵配湯的概念有沒有!!! 麵條也很特別, 它吃起來讓我回想起小時候在北方麵食館, 或是眷村伯伯煮的手擀麵, 粗麵吃起來很勁道的口感, 非常的Q彈. 缺點就是要煮比較久嘿~ 因為它粗嘛!! 要多花一點時間煮透...

    口味有: 紅蔥/麻醬/椒麻/麻油老薑四種
    ⊕ 紅蔥: 有升級版"統X肉燥麵"的口味, 紅蔥頭+醬油味拌麵好香
    ⊕ 麻醬(素): 目前吃到最好吃的麻醬拌麵!! 醬汁份量足, 超級好吃
    ⊕ 椒麻: 花椒味重, 吃完嘴唇會麻個5分鐘
    ⊕ 麻油老薑(素): 有薑味但不辣口, 孩子也敢吃的程度
    湯包: 每袋都有附湯包, 滿到看不見碗底的海帶芽+紅蘿蔔, 白胡椒粉夠味! 灑上蔥花, 沖入熱水, 喝上一大碗公, 也是相當滿足!!

  • 高敏敏 營養師

    一碗乾麵熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-30 15:47:17
    有 1,754 人按讚

    誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯

    其實只要注意「選擇」就算沒有自己帶便當 一樣也可以健康吃喔😉

    👩🏻‍⚕️奉上 #外食族 #熱量排行榜
    大家最常吃哪個組合呢？

    1.炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal
    2.酸辣湯餃(660kcal)+低糖豆漿(110kcal)=770kcal
    3.水餃10顆(590kcal)+酸辣湯一碗(155kcal)=745kcal
    4.小披薩(545kcal)+可樂(140kcal)=685kcal
    5.炒飯(515kcal)+有糖紅茶(120kcal)=635kcal
    6.滷雞腿便當(625kcal)+無糖綠茶(0kcal)=625kcal
    7.乾麵(480kcal)+下水湯(115kcal)=595kcal
    8.濃湯百卡餐(92kcal)+和風沙拉(65kcal)=157kcal

    沒想到吧！很普通的一個炸排骨便當居然快千卡⋯
    如果是大一點的排骨會直接破千卡！
    再搭配一杯珍奶 等於是直接吃掉一整天的熱量啊⚠️（下午茶點心、零食 還有晚上聚餐都不能吃了🤭

    「看起來清淡」的湯餃、搭配豆漿 也要767kcal（這樣也吃掉了一整天的一半熱量😰）
    主要是水餃內絞肉較肥 熱量就偏高 搭配勾芡的酸辣湯、玉米濃湯 油脂跟澱粉的熱量自然往上增加很多⚠️

    若再搭一杯手搖飲 那真的是不得了😅…

    如果擔心便當熱量太高 你可以學我這樣吃👩🏻‍⚕️❤️
    從以前我就有一個好（機車）的買便當習慣
    就是「飯一半、多一樣菜」（整個像在跟老闆談條件😂當然也要店家願意
    因為外食普遍菜太少、油鹽糖、精緻澱粉太多⚠️

    所以擇食就顯得很重要
    ✔️飯少、蔬菜多
    ✔️不要加工品（香腸卜肉等）
    ✔️白飯改雜糧飯
    ✔️主要的肉 不要炸的、不要肥的（最常點招牌或滷排）

    也可以：
    ✔️少油的品項 清蒸、燉煮、滷
    取代油煎、炸的食品
    ✔️少鹽、少調味 避免鈉含量過高（像是醬料、菜脯）
    ✔️選擇無糖飲品或喝牛奶、優酪乳、豆漿等🥛補充常缺乏的鈣質跟植物性優質蛋白。

    吃的順序也很重要 記得先吃菜再吃肉跟澱粉
    飯後來份水果 補充膳食纖維、維他命C 鉀同時也能排多餘的鈉。

    現在產後想快點回歸～中午最愛的就是「百卡餐+溫沙拉」
    控制熱量同時也滿足營養、膳食纖維、又不用擔心太多負擔❤️
    踩上體脂計的瞬間 很對得起自己的身體🥰（這種感覺真好！

    也歡迎告訴我你的午餐搭配 讓營養師來幫你「擇食一下」😉
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