為什麼這篇一片全麥吐司熱量鄉民發文收入到精華區：因為在一片全麥吐司熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者YoungLAN (白羊)看板FITNESS標題[問題] 義美全麥吐司能替代白飯嗎？時間Mon ...
一片全麥吐司熱量 在 momo營養師到處吃｜減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:36:41
✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下） 「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」 上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉#gi值教你吃 🔺上一篇提到低GI的各種好處： 血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等 因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～ 👩🏻⚕️這次來和你分享「6...
如標題
我平常早餐碳水都用麵包解決
我家人喜歡吃好市多餐包
所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉
但開始減脂後，
發現與其吃餐包不如吃全麥土司
查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯，好市多也有賣
不過好市多一條23片，
我家人不吃，
保存期限四天應該是怎樣都吃不完
我在想拿來替代中午的白飯如何？
我中午都會吃白飯一碗
拿2-3片替代白飯可行嗎？
會有什麼缺點嗎？
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.255.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524486485.A.C65.html
推 mm373733: 冷凍保存期限就會變長 04/23 20:38
推 JJBOY: 全麥不一定是全都麥哦 有大部分是高筋麵粉 如果是真的全麥 04/23 21:07
→ JJBOY: 想必沒幾個人會吃下去 所以也許吃糙米還比較好 04/23 21:07
→ JJBOY: 老婆本身有做過 100%全麥要弄的能吃的下去 真的是功夫 04/23 21:08
→ purplebfly: 午餐會沒有飽足感 04/23 21:16
推 sammoon: 如果只是想方便 可以用燕麥取代 即溶麥片用水煮一下跟飯 04/23 21:17
→ sammoon: 吃起來也很像 準備時間也比糙米快 04/23 21:17
→ halulu: 要也是可以啦 04/23 21:27
→ halulu: 不過如果你做過麵包你就知道 麵包其實滿油的 04/23 21:28
→ halulu: 你如果真的要義美吐司 我個人都去義美賣店買7點之後 7折 04/23 21:30
→ halulu: 又可以買小條的 7片左右吧 04/23 21:30
推 sleepyrat: 麵包比白飯更容易胖 04/23 22:20
推 www54500: 義美的外包裝上面應該會有營養成分表標示，跟米飯比較一 04/23 23:36
→ www54500: 下就知道了。土司我覺得還行，倒是好市多的餐包有放奶油 04/23 23:36
→ www54500: ，脂肪量高，我才剛買一大包QQ 04/23 23:36
推 cami33: 可以查查 腸漏症，白米飯是好東西，只是不要過量 04/23 23:37
→ cami33: 市售的都是麩皮，不是真全麥 04/23 23:37
→ sinau: 義美全麥吐司 我吃不習慣 太酸了 04/23 23:42
推 ccfux: 可以考慮costco巧巴達 冰冷凍放一個月沒問題 04/23 23:56
→ ccfux: 成分單純且不油 04/23 23:57
推 gmkuo: 算一下鈉含量，某天看節目有營養師說一天三片就爆了?! 04/24 00:32
推 godswd: 冷凍保存吧，這個跟白飯比...你吃白飯還好一點，義美標示 04/24 01:30
→ godswd: 的全麥麵粉也是白麵粉加麩皮還原的，並不是全粒粉（全小麥 04/24 01:31
→ godswd: 製成的粉，因為含有胚乳 所以是需要冷藏保存的，一般價位 04/24 01:31
→ godswd: 的製品成本考量不可能用），而且為了口感修飾澱粉一定不會 04/24 01:32
→ godswd: 少，還有額外的油脂、鈉（100g吐司大概都有個三四百mg吧） 04/24 01:34
推 th11yh23: 吐司的話通常都要注意鈉含量，食物健康與否除了熱量以外 04/24 02:24
→ th11yh23: 也要注意其它部分喔。 04/24 02:24
推 u571530: 吃白饅頭或貝果比較實在 04/24 10:15
→ MeowDeLay: 不曉得一份是幾片？ 04/24 12:00
推 solife: 請問貝果會比較好的原因是? 04/24 12:08
推 u571530: 貝果的油脂少，高筋麵粉，紮實有勁道，耐嚼有寶實感， 04/24 12:19
推 aspca022: 不是真全麥，吃糙米更好 04/24 12:44
推 jc19871110: 吃法國長棍麵包更好，無油無糖 04/26 01:25
推 xbalaja: 可以吃地瓜啊哈哈 04/27 16:28
推 imchouyu: 想問一下如果說義美的全麥饅頭呢？現在晚餐豆漿一顆這個 04/29 21:35
→ imchouyu: 饅頭配蔬菜湯，想知道和白飯比會不會不好 04/29 21:35