夏天到了...大家來減肥吧~~~~
下面是我從網路上看來不可以吃太多的食物喔~...

油條
中國人喜歡吃白粥油條，但油條的脂肪十分高。油條就好像中式薯條，每條油條有20
卡路里，大部分來自脂肪。一人吃下整條實在熱量太多。不如與友人一起叫油條，否則只
吃一碗粥就已是一份好的早餐。其實不止油條的脂肪高，牛利酥及煎堆亦然。

臘腸
一條臘腸有250卡路里，大部分來自脂肪，250卡路里等於一個漢堡包或一滿碗白飯。
臘腸中的肥肉相信你站在臘味舖的對面也能見到。

加了糖的樽裝橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的樽裝橙汁比汽水的熱量還
要高，就算是純鮮橙汁，以一杯用3隻橙榨，而有150卡路里，但卻吃不到橙的纖維素及白
色橙衣中的維生素B，還是吃原水果好。

腸仔
脂肪高、鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）而且吃以油來煎居多，
所含的脂肪便更高。

即食麵
即食麵不但方便快捷，而且好吃，但即食麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且
湯粉多味精，還是少吃為妙。貪方便的人可以選吃不經油炸的即食麵、即食米粉、通粉或
粉絲，只用一半分量的湯粉的便可少點味精！

朱古力（巧克力）
大人、小朋友均喜歡吃朱古力，但朱古力的脂肪亦是十分高。純朱古力、白朱古力、
黑朱古力、果仁朱古力等的脂肪含量沒有分別，一粒夏威夷果仁朱古力有60卡路里，比一
個橙（50卡路里）還多。

消化餅
用了很多牛油及糖製造，所以脂肪高，尤其是飽和脂肪（容易引致血管栓塞的那種ꄊ，故此不宜多吃。朱古力餅、酥餅、蛋卷等都含高脂肪。

炸雞翼
雞翼本身己是皮多肉，一經油炸，脂肪更高，每隻炸雞翼有103卡路里及7克脂肪，蒸
雞肉（去皮）3兩的熱量相等，但去皮的蒸雞只有3克脂肪，相差甚遠。

薯條
薯仔本身是碳水化合物的食物，很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事！一小包
薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量更差不多相等於一個漢堡包或一大碗白飯，可是脂肪
均比兩者加在一起還要多。

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