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在 一天熱量產品中有80篇Facebook貼文，粉絲數超過5,822的網紅I'm Namiko，也在其Facebook貼文中提到， 烤肉、柚子、月餅、蛋黃酥，不要告訴我你忍得住啦！！ 中秋月圓腰肉肉不團圓 https://lihi.tv/ugw8T 結帳時請記得輸入獨家折扣碼「namiko」 讓口袋餐X咕嚕餅Ｘ帕奇杯2.0來拯救我們吧！！ ————————————————————————————— 以下是我的實際體驗，秘訣不私藏...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，不吃澱粉就會瘦？減醣減脂成功你必需知道的一件事 ＋一天減醣料理 我的新IG，請大家Follow我吧！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜) ⭐️影片裡分享的減醣好物： 👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 ...
一天熱量 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 15:36:47
【凱鈞話趨勢】不節食也能打造孅盈體態？掌握每日營養和熱量攝取，三餐真的好饗瘦，15種先吃孅盈的美味好夥伴，一起開動囉！ 為保持輕盈體態，不少人以為只能靠極端節食才能達成，這樣不僅容易出現忽胖忽瘦的溜溜球效應，更讓健康受到威脅，實非長久之計！事實上，只要掌握正確的健康飲食原則，不需挨餓且餐餐吃得飽，...
一天熱量 在 黛西/安安美少女2.0 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 20:16:31
20210811 精實的一天熱量消耗超標的一天 就吃巧克力藍莓乳酪貝果壓壓驚 最近體重輕到我每次量都會嚇到 所有衣服都要買小一號整個噴錢 @ea_shang 經紀人只好被迫同意 阿不然怎麼辦哇哈哈哈哈哈哈哈 #rideforfun #中興美少女 @velostudiotw #Velostudio...
一天熱量 在 ?小瑾 ?????? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 20:57:22
#防疫也要身材管理 #口袋餐#咕嚕餅#低卡飲料 有沒有人跟我一樣，因為疫情關係宅在家的時間變多了 上網追劇…沒什麼運動…吃的東西也變多了 常常不是因為肚子餓吃東西，而是嘴饞亂吃東西 一不小心就養出肉肉了🙈🙈 - 最近發現季節限定的低卡飲料✨✨ #楊枝甘露 #蜜糖蘋果 https://lihi.tv...
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一天熱量 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
2020-01-12 11:30:00不吃澱粉就會瘦？減醣減脂成功你必需知道的一件事 ＋一天減醣料理
我的新IG，請大家Follow我吧！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜)
⭐️影片裡分享的減醣好物：
👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 / 蘋果醋 / 斯佩爾特麵
都可以在小冰的瘦身好物店找到唷！
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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今天影片摘錄：
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ，非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後，看完我3餐吃後，我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧！
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書，很多學術的研究，每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書，其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中，澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期，我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿？
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期，我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡，而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎？
就是 - 熱量吃太少！
我這樣吃其實才1100 大卡，連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠！
平常吃飯，有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%，如果不吃了，要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到，熱量不足，以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況，額外幫你儲存脂肪唷！
1145這熱量對我來說真的太低了，我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功！![post-title]()
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一天熱量 在 Tao Youtube 的最讚貼文
2019-07-21 20:30:38✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao
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一天熱量 在 I'm Namiko Facebook 的精選貼文
烤肉、柚子、月餅、蛋黃酥，不要告訴我你忍得住啦！！
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讓口袋餐X咕嚕餅Ｘ帕奇杯2.0來拯救我們吧！！
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以下是我的實際體驗，秘訣不私藏
告訴你食用的四大黃金時間，讓你體控好安心
1.吃大餐的前一餐 ＃口袋餐完美控制熱量
如果我知道要吃大餐，我會在前一餐用口袋餐來控制一天熱量
有了帕奇杯2.0，15秒就能輕鬆完成一餐
倒水+口袋餐，搖一搖迅速暖肚又滿足
2.吃烤肉前 ＃檸檬咕嚕餅解油膩助消化
烤肉都很油膩，吃多了又難消化，又會擔心蔬果攝取不夠
吃烤肉前來片咕嚕餅（阿姆啊姆～
Fibersol-2 難消化性麥芽糊精，緩解油膩吸收
101種蔬果穀物酵素，幫順暢、營養補給
小提醒：記得要補充250cc的水，有效讓洋車前籽能補足感
3.配月餅零食 ＃百菇雞湯口袋餐增加飽足
中秋節我相信大家一定都有收到不少禮盒
看到你可以忍住不吃嗎？！
我通常一吃就會忍不住...吃超多
配著口袋餐，日本專利魔芋，遇水膨脹200倍，增加飽足感，就不會吃太多
多重益菌，好菌可以幫助排便，小腹平坦（歐麥尬～是不是說到你心裡
4.運動後 ＃口袋餐大豆蛋白精實肌肉
吃越多就要動越多，努力運動完
把握黃金30分鐘補充大豆蛋白質
精實肌肉線條，不讓汗水白流
MC、TCLA，幫助身體燃燒代謝
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我相信口袋餐＆咕嚕餅大家都會很需要
大餐前或是搭配餐點，還能當運動後的能量補充
最重要的是...
口味選擇多多
口感容易讓大眾接受
不拿你們說，就拿我自己來說
『全職媽媽』的我很需要
有時候忙完一輪都過了吃飯時間，來杯口袋餐迅速填滿小肚肚
或者是下午有時候嘴好饞，我都吃洋芋片配口袋餐，或是奶茶配咕嚕餅
不需要給自己這麼大壓力，偶爾這樣吃也能好放心
媽媽要開心，全家才會有好日子過（哈～你們不要狂點頭啦！！
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特別分享你們百菇雞湯＆麥芽牛奶
＃百菇雞湯
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增強代謝，有助於能量的消耗和脂肪酸的氧化作用
調整體質，促進代謝
＃麥芽牛奶
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具法國功效專利認證：可促進體內水分排除
兩週提升近7%鈉代謝，每天最多可排除一公升多餘水分
超過8成受試者有效減輕體重
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中秋節這段時間，滿滿點心禮盒和大魚大肉
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❤️大餐前的上一餐，#口袋餐完美控制熱量
體控中的人見到大餐不免暴飲暴食，熱量常常瞬間爆衝😱
還好口袋餐才100卡，把其中一餐熱量精準地控制住，避免同一天熱量破錶太多
❤️吃烤肉前，#檸檬咕嚕餅解油膩助消化
一直說不能戶外烤肉害我莫名都想吃起來，大魚大肉最怕吃太油膩又蔬果攝取不足
吃烤肉前，先吃咕嚕餅，再補充250cc開水，增添飽足感～
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❤️配月餅零食，#百菇雞湯口袋餐增加飽足
越逼近中秋節，家中桌子越來越擠...滿滿月餅、餅乾零食禮盒，一不小心就貪嘴吃下不少🥲
配著有日本專利魔芋的口袋餐，喝水後膨脹200倍，增加飽足感，就不會吃太多，中秋後才能維持平坦小腹
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吃越多就要動越多，黃金三十分鐘努力運動完，躺平耍廢前先補充點大豆蛋白質
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居家也可以管控好體態
coco吳婉君還有實測影片 看了超心動😍😍!!
口袋餐×咕嚕餅
我決定開始飲食控制 咕嚕餅是無奶油的餅乾
搭配250cc的水 簡單又方便👍👍
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我選了鹹酥雞口味＆心酸塩檸檬口味的咕嚕餅~~
這是可以增加飽足感＆幫助順暢的機能餅乾喲😍😍
口感很酥脆 很好吃 我是拿來可以取代追劇零食 不再吃洋芋片了😅😅
#妳必須很努力才能看起來毫不費力
飲料我選了夏季限定楊枝甘露＆蜜糖蘋果
我超喜歡楊枝甘露 💕💕，夏天好需要手搖杯
之前我每天都喝1~2杯手搖飲，最近改喝這個更健康了喲☺☺
兩款飲料都飽足感十足 口感很好 我是用搖搖杯泡好再倒入馬克杯中，加點冰塊進去非常好喝👍👍
最近很認真的把口袋餐＆咕嚕餅取代零食和手搖杯
我覺得身材控制的很好，而且不用節食!!很棒😅😅
追劇還是可以吃東西，營養也夠熱量又很低，不用擔心一天熱量爆表
如果再加上運動當然就更好了
推薦給大家☺☺
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