【健身小知識-PART I】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當伏地挺身做不起來時，可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。
一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力，可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
｜下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 ｜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TO BE CONTINUE…
-
💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪
#專業認證健身教練 ✖️ #最親切健身房⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟預約方法
有興趣底下留言+1，小編會儘快與你聯繫❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
五權館
地址：台中市北區五權路375號11，12F
詢問熱線：04 2206 9666
中科館
地址：台中市西屯區國安一路168號5樓
（米平方廣場）
詢問熱線：04 2465 8899
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#增肌減脂 #一對一私人教練 #啟動健身中心 #一分鐘一塊錢 #健身房 #有氧團課 #免費參觀 #免費體驗 #免費教練課諮詢規劃

【 #健身不再是年輕人的權利】
顏媽媽今年72歲，時常在啟動健身中科館看到她跟著兒子來運動的身影。今天讓我們透過這次專訪的影片來一探究竟是怎麼樣的因緣際會下，讓已達高齡的顏媽媽願意踏進健身房開啟她的健身之旅，而透過健身後她的轉變又是如何呢？

在錄製影片的當天，最令人印象深刻的是顏媽媽說：『#健身不再是年輕人的權利』『#孩子還在衝刺事業的時候不要造成孩子的負擔所以我開始健身』，很可惜因為拍攝時的小插曲沒有被錄下，但是聽到她這麼一說令我們感到感動以及振奮，也希望透過顏媽媽的故事可以激勵更多爸爸媽媽們！一起來啟動健身動起來！
#立即留言加1或私訊就送免費體驗場館7天及教練課程1堂
#持其他健身房會員證明者入會者另有轉館折扣優惠
-
預約表單👇
https://forms.gle/CdBkSVJeWwgYU8Go6
✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗

更多詳情 請搜尋啟動官網🔍
https://actionfitnesstw.com/
👆會陸續更新更多資訊喔👆
⠀
🏆五權教練團隊介紹：https://reurl.cc/EK5Z70
🏆中科教練團隊介紹：https://reurl.cc/jdKgMD
🏅️會員訓練案例分享：https://reurl.cc/alK9p3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
五權IG：https://www.instagram.com/actionfitness.tw/?hl=zh-tw
中科IG：https://www.instagram.com/actionfitness.zc/?hl=zh-tw
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
五權館
地圖與熱線：https://goo.gl/maps/xXiGcTmvmMZyEoRA9
中科館
地圖與熱線：https://goo.gl/maps/BPVXyvbuctuKrpVz8
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#增肌減脂 #一對一私人教練 #啟動健身中心 #一分鐘一塊錢 #健身房 #有氧團課 #免費參觀 #免費體驗 #免費教練課諮詢規劃
#立即留言加1或私訊就送免費體驗場館7天及教練課程1堂
#持其他健身房會員證明者入會者另有轉館折扣優惠

「在家，眼睛也要吃冰淇淋！」
-
每次滑開IG，永遠都有威利教練的性感照，更不用說他最近真的是越穿越少，上次和威利聊天以後，他就說想要做一些大膽的嘗試，決定來關韶文頻道展示自己的性感內褲！
-
我們前年因為宣傳寫真書認識，威利教練就一直精進自己的好身材，也在健身房的事業上下足苦功，這一年來，因為疫情的關係受到影響，於是再次光臨。
-
如果想跟威利教練學習更多健身的技巧，也不要忘記去follow教練的IG哦！
-
#減肥列車 #威利教練 #性感內褲
-
【減肥列車】防疫在家運動4招！六塊肌「雙人運動」害羞爆feat.威利教練
https://youtu.be/x6iovAzjgIE
【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw

_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com

「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」
-
每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的「有感項目！」
-
俗話說：「工欲善其事，必先利其器」！班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖，於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬，挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事，專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》，召集運動愛好者一起來突破極限，並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬！
-
這次班主任共挑戰了四項訓練關卡，包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰，不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多，連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰，真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練！而大家平時健身運動時，也別忘了穿上機能性強的裝備，才能讓自己的訓練更加有感喔！
-
【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
-
#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
#underarmourtw
-
【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com

#文末贈獎 #給自己一個愛的鼓勵
-
近年來吹起女孩「愛自己」的風潮，每一個人開始上健身房，追求喜歡的體態，過程中必須給予自己很多的信心，告訴自己一定做得到。
-
在體態變好的日子裡，除了不斷要求自己、設定目標外，同時也忘了適時給自己鼓勵，在辛苦的過程中，能有一些幸福的小甜頭。
-
最近認識了「Nature Valley 天然谷花生巧克力蛋白棒」，不管外出工作趕通告或是到健身房報到，我都會在包包裡放上一條，全新推出的花生巧克力蛋白棒的蛋白質是過去天然谷燕麥棒的3倍，營養美味、纖維質高、無添加人工色素和防腐劑，是我隨時隨地補充能量的好夥伴！
-
現在於全台灣的7-ELEVEN和全家門市都可以買到囉！
-
【抽獎活動看這裡】
今晚9點半於關韶文FB粉絲團公開分享這支影片，並留言「你覺得你自己挺棒的時刻是什麼？」，就有機會獲得Nature Valley 天然谷花生巧克力蛋白棒一箱喔！（你沒看錯，就是一「箱」）共會抽出5名！
-
#天然谷 #Nature_Valley #隨手一口高纖蛋白棒 #三倍蛋白質 #挺棒的每一刻
-
【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com