《絕地追凶 No Stone Unturned》
By Mr.V

⚰每具屍體他們乘載的是曾經活生生的過往
無論輝煌、無論墮落，他們都曾有生命在這世上行走🤸‍♂
但社會中充滿了各式各樣的插曲以及惡意😈
面對抉擇會無意間犯錯👁‍🗨，面過惡魔會不知覺迎合🤲
於是死亡震撼的降臨了，但卻被人有心另用失蹤、謊言和冷酷
包裹成飄渺未知的假象🛤
留下💔心碎的人們、空虛的希望還有那已經在不知不覺逝去的生命

如果是泰絲．格里森（Tess Gerritsen）🧪
和派翠西亞．康薇爾（Patricia Cornwell）的忠實書友們🤓
或影集《CSI犯罪現場》（Crime Scene Investigation）的熱情觀眾
必定會對書中的案情吸引📜，隨著當中情緒的高昂、低落載浮載沉
因為當中死者、兇手還有那些哀慟不已的家屬全部真實存在🏡
書中有許多部份描述國際死亡調查組織主要人物的背景
他們的理念以及專業🖨是怎麼樣縮小範圍、判定地點和發現屍體🔎
當中可想而知有許多複雜的解釋，但一點也不會影響文字的流暢性
但對於習慣閱讀小說和文學的書友而言或許有幾分突兀💭
而原因不外乎在於每位人物並沒有所謂的連貫性➿
案情的動機👣、手法和線索也七零八落——
畢竟書中呈現的是真實的案件👥

透過五宗尋找和判定屍體的案情🕵‍♂
去說明當時警察們👨‍✈面對的膠著局面
分身乏術的同時汲汲營營的讓沒有屍體的凶殺案定案👤
簡直是難上加難，而和虛構的案情最大的差別在於
有時從發生到定案⏳，🍃當中耗費的時間幾年是正常不過的🍂
中途除非有奇蹟，否則很難會有意外的插曲或是莫名的線索冒出
然而現實雖然沒有高潮起伏，但卻有異於常人的堅持👮‍♀
有那麼一群人努力的去為死者昭雪🌨
但找到屍體之後的惆悵又該怎麼去釋懷，看著成了白骨的遺骸☠
曾經的生命和遺留的傷痛得到一種撫慰，但卻更加哀痛兇手的殘忍😢

原文『No Stone Unturned』來自片語『Leave No Stone Unturned』
字面意思為「翻開每塊石頭，查看底下是否藏有東西」🌑
延伸出「竭盡所能找到答案」🗃
書名刻意減少開頭的單字，蘊含著有時無論多麼努力📞
但始終無能為力找到罪證🔪，不是所有事情都能得到應有的回報🙅‍♀
對於這樣的挫折，辦案人員👩‍✈以及組織人員👩‍⚕也只能繼續努力
為那些再也無法發聲的死者們找到正義🗣
🧬國際死亡調查組織他們存在的目的除了幫助那些塵封舊案之外
更重要的是意旨沒有一個人（屍體）該留下成為秘密
給予那些家屬一個應有的答案📿
讓他們痛苦有個解脫，即使悲傷沒有時效，但真相至關重要⛏

----------~分隔線~----------

書名：絕地追凶 No Stone Unturned
作者：史蒂夫．傑克森 Steve Jackson
譯者：聞翊均
出版社：方言文化
粉絲專頁：方言文化‧Babel Inside
出版日期：2020年1月22日

►►中毒症狀近似霍亂、享有「繼承粉末」惡名的砒霜，是怎麼被識破的？
►►使牛群免疫於口蹄疫的研究，竟幫德國警方抓到變態連環殺童犯？
►►中國皇帝在官方文件上的手印，意外開啟西方指紋辨識辦案的契機？

當上帝不再現身，人類面對凶案時，只能憑藉自己的大腦與科學證據，找出真凶。隨著鑑識科學開始有重大突破與系統化發展，短短兩百年間讓毒物學、指紋比對、血型、DNA與彈道鑑定等，從科學家的「胡言亂語」，變成法庭上「足堪採信」的鐵證。但面對狡猾凶殘的變態殺手，這些技術仍力有未逮……

在群山中、在河床淤泥裡，甚至是某家後院那厚重的水泥地板之下，受害者的鮮血仍哭求著正義。然而，找不到屍體，案件就不成立，檢察官無法起訴，凶手永遠法外逍遙。受害者家屬陷入永無止盡的憤怒與無助，懷抱一腔熱血的警方與檢調單位，也備感挫折。他們知道，該是尋求「那群人」幫助的時候了……

1970年代起，美國每年有超過15000起凶殺案，其中只有66%被偵破。許多被害人最後被埋在祕密地點，或丟在永不會有人找到的荒涼地帶，讓數千名凶手橫行各州。警方或許確信某人被殺，甚至已找到嫌犯。但沒有屍體，凶手就可能永遠不被起訴。畢竟依據法律上的「一事不再理」原則，一個人不能因同一案件被起訴兩次，若沒有足夠證據貿然起訴，最後只會縱放真凶。

為解決這樣的困境，一群志同道合、集結了地球物理學家、人類學家、犯罪學家與植物學家等各領域菁英的志願團隊，就此成立。他們透過掩埋豬隻，模擬出屍體被埋藏的環境，展開迄今超過三十年的不懈研究，找出藏屍地點所有可能出現的蛛絲馬跡。他們，被FBI稱為「埋豬人」。

►►患有毒癮的汙點證人，在出庭作證一個月前人間蒸發……
►►多次外遇的婦人，在協議離婚前夕「與人遠走高飛」……
►►前途看好的年輕攝影師，消失在廣袤無邊的洛磯山脈……

在「埋豬人」──國際死亡調查組織（NecroSearch International Inc.）──問世之前，美國警方對於搜索埋藏的證據，沒有太多的選擇。在水底搜索既艱難又充滿風險，使用怪手又常會破壞埋藏的資訊。通常，警方距離證據僅幾吋之遙，卻未曾發現它。

國際死亡調查組織擁有一個智囊團，由全美國最頂尖的科學家與各領域專家組成。他們運用最新的科技與技術，協助解決這些「無解」的犯罪案件──不論遺體腐敗的程度有多嚴重，不論殺手藏匿受害者屍體的手法有多狡猾。

現在，是史上頭一遭，讀者能夠參與這趟迷人、且常令人感到驚悚的旅程，一探現實生活中少有人真正認識到的犯罪調查領域。國際死亡調查組織所遭遇過的最艱難挑戰，將在本書中一步步揭露。且看這些當代福爾摩斯，如何探查被認為無法恢復、挽救的屍體與證據，並在法庭上作證，將冷血殺手繩之以法！

全美每年15000起凶案，僅66%宣告偵破！
5000名凶手，仍隱身在人們身邊。

《絕地追凶 No Stone Unturned》
By Mr.V

⚰每具屍體他們乘載的是曾經活生生的過往
無論輝煌、無論墮落，他們都曾有生命在這世上行走🤸‍♂
但社會中充滿了各式各樣的插曲以及惡意😈
面對抉擇會無意間犯錯👁‍🗨，面過惡魔會不知覺迎合🤲
於是死亡震撼的降臨了，但卻被人有心另用失蹤、謊言和冷酷
包裹成飄渺未知的假象🛤
留下💔心碎的人們、空虛的希望還有那已經在不知不覺逝去的生命

如果是泰絲．格里森（Tess Gerritsen）🧪
和派翠西亞．康薇爾（Patricia Cornwell）的忠實書友們🤓
或影集《CSI犯罪現場》（Crime Scene Investigation）的熱情觀眾
必定會對書中的案情吸引📜，隨著當中情緒的高昂、低落載浮載沉
因為當中死者、兇手還有那些哀慟不已的家屬全部真實存在🏡
書中有許多部份描述國際死亡調查組織主要人物的背景
他們的理念以及專業🖨是怎麼樣縮小範圍、判定地點和發現屍體🔎
當中可想而知有許多複雜的解釋，但一點也不會影響文字的流暢性
但對於習慣閱讀小說和文學的書友而言或許有幾分突兀💭
而原因不外乎在於每位人物並沒有所謂的連貫性➿
案情的動機👣、手法和線索也七零八落——
畢竟書中呈現的是真實的案件👥

透過五宗尋找和判定屍體的案情🕵‍♂
去說明當時警察們👨‍✈面對的膠著局面
分身乏術的同時汲汲營營的讓沒有屍體的凶殺案定案👤
簡直是難上加難，而和虛構的案情最大的差別在於
有時從發生到定案⏳，🍃當中耗費的時間幾年是正常不過的🍂
中途除非有奇蹟，否則很難會有意外的插曲或是莫名的線索冒出
然而現實雖然沒有高潮起伏，但卻有異於常人的堅持👮‍♀
有那麼一群人努力的去為死者昭雪🌨
但找到屍體之後的惆悵又該怎麼去釋懷，看著成了白骨的遺骸☠
曾經的生命和遺留的傷痛得到一種撫慰，但卻更加哀痛兇手的殘忍😢

原文『No Stone Unturned』來自片語『Leave No Stone Unturned』
字面意思為「翻開每塊石頭，查看底下是否藏有東西」🌑
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書名刻意減少開頭的單字，蘊含著有時無論多麼努力📞
但始終無能為力找到罪證🔪，不是所有事情都能得到應有的回報🙅‍♀
對於這樣的挫折，辦案人員👩‍✈以及組織人員👩‍⚕也只能繼續努力
為那些再也無法發聲的死者們找到正義🗣
🧬國際死亡調查組織他們存在的目的除了幫助那些塵封舊案之外
更重要的是意旨沒有一個人（屍體）該留下成為秘密
給予那些家屬一個應有的答案📿
讓他們痛苦有個解脫，即使悲傷沒有時效，但真相至關重要⛏

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\~分隔線~-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\

書名：絕地追凶 No Stone Unturned
作者：史蒂夫．傑克森 Steve Jackson
譯者：聞翊均
出版社：方言文化
粉絲專頁：方言文化‧Babel Inside
出版日期：2020年1月22日

►►中毒症狀近似霍亂、享有「繼承粉末」惡名的砒霜，是怎麼被識破的？
►►使牛群免疫於口蹄疫的研究，竟幫德國警方抓到變態連環殺童犯？
►►中國皇帝在官方文件上的手印，意外開啟西方指紋辨識辦案的契機？

當上帝不再現身，人類面對凶案時，只能憑藉自己的大腦與科學證據，找出真凶。隨著鑑識科學開始有重大突破與系統化發展，短短兩百年間讓毒物學、指紋比對、血型、DNA與彈道鑑定等，從科學家的「胡言亂語」，變成法庭上「足堪採信」的鐵證。但面對狡猾凶殘的變態殺手，這些技術仍力有未逮……

在群山中、在河床淤泥裡，甚至是某家後院那厚重的水泥地板之下，受害者的鮮血仍哭求著正義。然而，找不到屍體，案件就不成立，檢察官無法起訴，凶手永遠法外逍遙。受害者家屬陷入永無止盡的憤怒與無助，懷抱一腔熱血的警方與檢調單位，也備感挫折。他們知道，該是尋求「那群人」幫助的時候了……

1970年代起，美國每年有超過15000起凶殺案，其中只有66%被偵破。許多被害人最後被埋在祕密地點，或丟在永不會有人找到的荒涼地帶，讓數千名凶手橫行各州。警方或許確信某人被殺，甚至已找到嫌犯。但沒有屍體，凶手就可能永遠不被起訴。畢竟依據法律上的「一事不再理」原則，一個人不能因同一案件被起訴兩次，若沒有足夠證據貿然起訴，最後只會縱放真凶。

為解決這樣的困境，一群志同道合、集結了地球物理學家、人類學家、犯罪學家與植物學家等各領域菁英的志願團隊，就此成立。他們透過掩埋豬隻，模擬出屍體被埋藏的環境，展開迄今超過三十年的不懈研究，找出藏屍地點所有可能出現的蛛絲馬跡。他們，被FBI稱為「埋豬人」。

►►患有毒癮的汙點證人，在出庭作證一個月前人間蒸發……
►►多次外遇的婦人，在協議離婚前夕「與人遠走高飛」……
►►前途看好的年輕攝影師，消失在廣袤無邊的洛磯山脈……

在「埋豬人」──國際死亡調查組織（NecroSearch International Inc.）──問世之前，美國警方對於搜索埋藏的證據，沒有太多的選擇。在水底搜索既艱難又充滿風險，使用怪手又常會破壞埋藏的資訊。通常，警方距離證據僅幾吋之遙，卻未曾發現它。

國際死亡調查組織擁有一個智囊團，由全美國最頂尖的科學家與各領域專家組成。他們運用最新的科技與技術，協助解決這些「無解」的犯罪案件──不論遺體腐敗的程度有多嚴重，不論殺手藏匿受害者屍體的手法有多狡猾。

現在，是史上頭一遭，讀者能夠參與這趟迷人、且常令人感到驚悚的旅程，一探現實生活中少有人真正認識到的犯罪調查領域。國際死亡調查組織所遭遇過的最艱難挑戰，將在本書中一步步揭露。且看這些當代福爾摩斯，如何探查被認為無法恢復、挽救的屍體與證據，並在法庭上作證，將冷血殺手繩之以法！

全美每年15000起凶案，僅66%宣告偵破！
5000名凶手，仍隱身在人們身邊。

【歡樂無法黨 黨紀】

第一章　總則

第一條　黨要管黨、全面從歡治黨。為了維護黨章和其他黨內法規，把紀律挺在前面，抓早抓小、防微杜漸，嚴肅黨的紀律，純潔黨的組織，根據《歡樂無法黨組織章程》，訂定本黨紀。

第二條　黨員有下列行為之一者，為違反黨之紀律：

　一、不歡樂。舉凡哭泣、生氣、鬱悶等情緒，皆視為違反本黨黨章。唯涉及重大災情、人權迫害、國家興亡之事件除外。
　二、損害黨之聲譽，致使公眾減損本黨之評價者。例如：數出政敵的屁股上有幾根毛。
　三、在黨內搞小團體破壞黨的團結。例如：批評黨內同志有基因缺陷。
　四、在直播、影片、貼文中暴雷，洩漏黨的重大機密。例如：某台北市網紅議員於社群網站之大部分貼文。
　五、本黨雖為柔性政黨，但為維持剛柔並濟之形象，如有下列各款情事者，違反黨紀。
　　1. 於各種場合與黨外人士討論是否接受他黨之不分區立法委員列名邀請者。
　　2. 於腦中考慮過接受他黨之不分區立法委員列名邀請，並無法舉證未曾有過此想法者。
　　3. 列名他黨之不分區立法委員名單者，即使是「被動」替他黨出征，亦為違紀。
　六、批評神獸柚子者。

第三條 黨員違反前條規定者，應視其情節輕重分別依下列規定懲處以娛樂大眾：

　一、在社群網站公開發文道歉，而且道歉要露出禿頭。
　二、扮成王蟲逛西門町。
　三、直播吃大便。
　四、神獸柚子到你家搞破壞一天。
　五、協助本黨於任意政敵的座車上安裝追蹤器。
　六、懲處作成一周內，若遭遇不開心之情事，欲公開發言者，應由配偶代為發言；無配偶者，酌扣父權紅利或是台灣價值點數。
　七、經中央委員會認定對本黨之聲譽造成顯著損害者，予以開除黨籍處分。
　八、黨員公開聲明退黨以致於損及黨譽者，例如：榮譽黨員自行宣布退黨的同時還批評黨「守舊、迂腐」，褫奪其自行退黨之權利，由中央委員會開除黨籍。

第四條　為使黨員代表黨參加黨外活動之獎勵，有一致之標準，訂定本獎勵標準。依區域及歡樂程度，區分為縣市級、全國級、國際級等三大類。經審核通過者方可成為榮譽黨員。

　一、國際級歡樂賽事。例如：於美墨邊界修建圍牆、征服宇宙⋯⋯等。
　二、全國級歡樂賽事。例如：神祇托夢參選總統、登記時限於中選會門口徘徊⋯⋯等。
　三、縣市級歡樂賽事。例如：將競選政見無紙化、於議會殿堂以第三人稱自稱⋯⋯等。

第二章　檢舉

第五條　本黨黨員查他位黨員有違反本黨黨紀之情事者，僅得向中央委員會打小報告，不得檢舉。

第三章　調查

第六條　違紀事件，依其重要程度，中央委員會得為成立特別偵察小組(後稱特偵組)之命令。
第七條　本黨特偵組調查過程僅依據主觀判斷，針對當事人之思緒與想法進行審查，不涉及任何相關事實證據，以維護調查之公正性。
第八條　特偵組得於上班時間逕行撥打行動電話聯絡相關當事人。
第九條　特偵組得視媒體通告費之多寡，於偵查過程中，洩漏偵查進度。
第十條　依一事不再理原則，已立案調查之案件，不再另案調查，一律以已讀不回或以「閱」字回覆處理。

第四章　申訴及法律救濟

第十一條　違反本黨黨紀而被作成裁決者，不得申訴。
第十二條　本黨黨紀處分相關之法律程序，以台北地方法院為管轄法院。

第五章　黨籍及黨權之恢復

第十三條　黨員受開除黨籍處分或脫黨參選後，不限定時間內當選任一級中華民國公務員者，經中選會公告後，即自動恢復黨籍，並頒發「殊途同歸」榮譽狀。

第六章　附則

第十四條　本黨中央委員會保有對黨紀內容之最後解釋權力。
第十五條　若有適用黨紀條文之衝突者，由歡樂執行書記處決定適用順序。
第十六條　本黨紀由神獸柚子批准後立即生效。

「因為年輕，喜歡挑戰各種不可能！」
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一開始認識紀卜心的時候，是在狼人殺遇見，當時對她的印象停留在「中學生女神」，彼此也沒有互相追蹤，後來好幾次出來吃飯、一起玩，才發現她是一個超級有想法的女生！
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在外人的眼裡，平常IG網美就是拍拍照、發發文，但其實紀卜心對自己的工作超努力，不論是圖文排版或是色調，都有自己的原則，甚至為了讓自己更加精進，還特地出國學習化妝。
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談起印象最深刻的拍攝經驗，紀卜心跟我們分享一段「月經意外來時的故事⋯⋯」現在聽起來雖然有點好笑，但是想必當時一定超慌張！幸好後來認識了「#蘇菲導管式衛生棉條」，讓她輕鬆解決女孩們每個月都會遇上的難題，從此只要有想做的事情，都可以放膽去做，不再受限生理期的困擾！
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【職場教室】年後轉職潮來了！「離職話術教學」不說謊全身而退！feat.一隻阿圓、見習網美小吳
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【接歌挑戰】關韶文出題！拍到你就給我接唱！笑瘋！feat.黃氏兄弟哲哲、艾瑞絲、見習網美小吳、許凱皓、居妮、阿民、阿圓、陳彥婷、巨人、耀樂
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https://youtu.be/q4UCclVqvoQ
【過年最討厭的事】YouTuber過年大怒！我們的心情是什麼？feat.見習網美小吳、一隻阿圓
https://youtu.be/cQQQ8VY2l2E
【IG教學片】排版、修圖、限時動態「隱藏功能！」好用APP推薦！feat.紀卜心
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal

有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹

營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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