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運動強度決定"強"壯程度-談心跳率評估

ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率或40~85%儲備攝氧量/儲備心跳率，時間由運動強度而定，建議執行20~60分鐘或片段10分鐘 ...

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