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2 高齡體適能提升生活品質，健康老化享樂活

3.建議每周至少兩次進行維持或增強肌力或是肌耐力的運動。4.心肺功能訓練可以分段進行，但每一次至少維持10分鐘以上。5.如果因為自身身體健康情況，而無法 ...

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