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別小看中年大叔大嬸的威力：給中高齡者的運動建議

別小看中年大叔大嬸的威力：給中高齡者的運動建議 · 1. 重量訓練. 身體其實在過25歲以後，肌肉效能就會逐年下降，50歲以後下降速度增快。 · 2. 柔軟度訓練.

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