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心肺耐力和有氧運動訓練

如要用最大心跳率的百分比為運動強度，建議的範圍為55%/60%-90%最大. 心跳率。心肺功能不佳者選擇55-60%，心肺耐力普通者選擇60-75%，心肺耐. 力優異者可以75 ...

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