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【運動課表】成人減重運動計畫
如果你已經很長一段時間處於非活動狀態,前兩週建議以隔天的方式運動,每次運動從15分鐘開始,這可將肌肉痠痛與疲勞降到最低。經2週後再逐漸增加到每次30分鐘。 如果進行高 ...
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