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到底在阻力訓練中應該如何搭配呼吸呢？ - 中華民國健身運動協會

而此呼吸方法被稱為伐氏操作 (valsalva maneuver) 就是透過憋氣用力來完成動作，舉如日常之咳嗽、打噴嚏、搬起重物、用力排便等，適當使用就是一種助力，若過長時間 ...

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