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【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 運動筆記

使用Rip 彈力棍、彈力繩、TRX 繩等類型的工具，就是站著也是做棒式的一種意念，藉由張力、阻力跟身體重量，及移動力量，都是需要核心不斷參與的訓練 ...

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