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What I eat and train in a week to stay fit | yummy food VLOG

DAY1 上肢日菜單：寬握闊背下拉4組一組10-12下繩索下拉 3 組一組10-12下屈體划船 3 組一組10-12下三頭撐體 3 組一組6-8下機械坐姿划船（單手+雙手) 3 組一 ...

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