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健身新手該怎麼開始飲食控制？ - 悍草訓練Hands Up Training

計算 出自己的TDEE ... 從TDEE增加300-500大卡可以提供給肌肉成長的能量. ex 減脂為目標 ... 一天必須攝取熱量為1700大卡; ex 增肌為目標. TDEE ...

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