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使用MyFitnessPal，記錄一整天的卡路里，不管是增肌還是減脂 ...

TDEE 是什麼？ 基礎代謝率計算（Basal Metabolic Rate,簡稱BMR); 活動量消耗（TEE+NEAT）; 食物產熱效應（TEF）.

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