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什麼？節食竟然不等於飲食控制？！想減肥一定要懂的營養素 ...

不管你是想要增肌，還是減脂，一定會提到的幾個營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪 ... 再來透過計算基礎代謝率/每日總消耗熱量BMR/TDEE，計算出每日所需攝取的熱量數字 ...

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