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1-2計算自己的TDEE | 做自己的營養師：8周學會外食增肌減脂

一）身高164cm 體重60.5 公斤 二）一星期2 至3 天，每次一小時，瑜伽或是switch 的fit boxing 三）冬天以靜態為多 基礎代謝率BMR = 1299. TDEE：中度 ...

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