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如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

如果以便當的白飯舉例，5個都不夠，所以要增肌，請去買磅秤計算碳水化合物的量，碳水化合物也建議以複合碳水 ... 利用TDEE Calculator掌握熱量：.

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