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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報 ... - 奇摩新聞

那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ ... 進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200∼300大卡，若超過太多，增肥的機率就會高。

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