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基礎代謝率怎麼算?健身、想練肌肉,該吃什麼?這3 種營養
算出基礎代謝率後,可以再以此計算每日基礎消耗熱量TDEE(total daily energy ... 優質蛋白質攝取是肌肉修復的要件,常見的蛋白質包含紅肉、白肉、 ...
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