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增肌減脂怎麼確定熱量缺口?體型轉變關鍵:學會計算TDEE和 ...
TDEE 就包含著三大消耗,你可以理解成你完成所有事情的能量總消耗。 2、怎麼計算TDEE? 還記得你剛剛計算的BMR數值嗎? TDEE的計算方式是:BMR x活動程度。
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