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減脂也能不掉肌肉?蛋白質減重法!減重醫師教你吃 ... - 奇摩新聞
2、每天20%的熱量赤字:這是減重的時候最常見的規劃,TDEE 1400卡, ... 攝取90克蛋白質,包含2塊雞胸肉,一杯500cc豆漿,三個蛋,還有1份蛋白粉。
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