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四分鐘消脂TABATA，全身運動、下身訓練- 開新聞OPEN NEWS

第二組的動作以腹部、臀部的訓練動作為主，同樣是做20秒休息10秒。 動作一：交叉側踢，首先雙手平舉，接著運用核心、腹肌的力量將雙腳交叉抬起 ...

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