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2021-09-03 15:08:05
First time I tried smart sport equipment 💥 Feeling so good and convenient ! Thank you MOVE IT - my sport life became much more easy ❤❤ . 我不是只有騎腳踏車 也有固...
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2021-07-09 18:12:00
- - 感謝教練 @akebono_shindo 的專業指導 也謝謝辣妞 @hi__cindy 超強陪練 今晚實在太滿足啦💛💛💛💛💛 想跟著教練一起天天爆汗的 記得點進去光頭教練的帳號 就可以每天在家健康瘦喔🤩🤩 🏋️♂️訓練內容大綱： 💡暖身 🟥 啟動/核心肌群 前側後橋式 x 各20秒 ...
tabata動作訓練肌群 在 Ezza Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:42:55
40 Minute Home Plyometric HIIT Workout (40分鐘居家爆汗爆發力間歇訓練) Muscle Engaged: Full Body 使用肌群：全身 Warm Up: Jog/High Knees/Butt Kicks/Star Jumps（原地慢跑/抬腿跑/踢屁...
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2021-07-03 15:00:11你是否膝蓋疼痛，需要強化膝蓋和大腿但有很多動作不能做？讓我帶領你一步一步的30分鐘訓練 來強化膝蓋和大腿。做了一陣子之後讓我知道您的狀況是否有改善。
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-- Gladys
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1:04 訓練開始
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增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 https://youtu.be/iH2mwA0ExCc
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
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tabata動作訓練肌群 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2021-06-17 08:39:2520分鐘 核心G家訓練
只需墊子就能完成。喔，還要毛巾會爆汗喔！
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tabata動作訓練肌群 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
2021-06-12 08:41:12無論是在公司還是居家辦公，週五的身體特別頂叩叩（僵硬）😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔！一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit Life！
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