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高強度間歇訓練( HIIT ) 是什麼？ - Peeta Fitness 健身網

例如一位20 歲男子，安靜心率為70，想操作85 % HRR 的訓練，公式計算即為： ... 操作時應該更著重在運動當下的強度及努力程度，創造更高的熱量消耗。

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