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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步半小時！ ... 計算公式為：（220－年齡－安靜心跳率）x70%＋安靜心跳率。

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