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HIIT運動助減肥有6大好效果？【附4個常見訓練動作】 - Fitness ...

... 做HIIT或Tabata。有人認為20分鐘的HIIT訓練比跑步更有效果；相同時間的運動量，HIIT的熱量消耗可較跑步高2~3倍。究竟什麼是HIIT，又有哪些優點？

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