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Tabata！4分鐘等於慢跑1小時

由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授於1996年提出的一種高強度間歇訓練，目的是在運動時盡可能使用最多的肌肉群，有效率地消耗熱量，且 ...

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